Đan Trường 

Đan Trường tên đầy đủ là Phạm Đan Trường, sinh ngày 29-11-1976, là một ca sĩ được yêu mến với một lực lượng khán giả hùng hậu, có thể nói là hùng hậu nhất Việt Nam.

Đan Trường đã thực hiện được 5 liveshow hoành tráng phát sóng khắp cả nước, phát hành gần nhiều CD riêng và CD tổng hợp khác. Anh đã đạt rất nhiều giải thưởng như: Cúp vàng ngôi sao 2000; Giải thưởng Mai Vàng; Giải thưởng Làn Sóng Xanh nhiều năm liền...

Tiin.vn trên Facebook

Quý ông 41 tuổi Đan Trường tiết lộ bí quyết trẻ mãi không già và body săn chắc

Để sở hữu thân hình săn chắc như hiện tại, anh Bo Đan Trường đã phải thực hiện chế độ lập luyện và ăn uống khắt khe.

Vừa đến Mỹ thăm vợ và con trai được một thời gian, Đan Trường lại vội vã trở về Việt Nam để tiếp tục với công việc, các show diễpn còn dang dở. Có thể nói, nam ca sĩ đang có cuộc sống viên mãn khi sự nghiệp thành công, tổ ấm ngập tràn hạnh phúc.

Bên cạnh đó, anh Bo là một trong những nam ca sĩ của showbiz Việt sở hữu nhan sắc trẻ mãi không già. Ở tuổi 41, ngoại hình của Đan Trường không thay đổi nhiều so với ngày đầu bước chân vào con đường ca hát cách đây 20 năm.

 

Dù 41 tuổi nhưng Đan Trường vẫn rất trẻ trung

Mới đây, trên Facebook cá nhân của mình, Đan Trường khiến các fan không khỏi thích thú khi đăng tải hình ảnh mới nhất cùng bí quyết giữ body săn chắc. Theo đó, dù bận rộn với công việc như thế nào thì anh vẫn không quên dành thời gian tập gym cũng như chế độ ăn uống khoa học.

Từ nhiều năm nay, nam ca sĩ luôn cố gắng duy trì một ngày ngủ đầy đủ 8 tiếng, hạn chế uống rượu bia, hút thuốc lá. Anh Bo cũng khuyên mọi người muốn được thân hình cân đối thì phải thường xuyên tập gym ít nhất 2 lần/1 tuần hay trung bình 4 - 6 ngày/1 tuần.

 

Anh Bo 'hớp hồn' các fan với body săn chắc

 

Thi thoảng, nam ca sĩ vẫn khoe con trai đầu lòng với mọi người

Nguyên văn dòng chia sẻ của Đan Trường:

Dành cho quý ông trên 40:

41 tuổi không phải là già lắm và cũng chẳng còn trẻ nữa, nhưng nếu mình biết chăm sóc bản thân của mình, thì mình sẽ kéo lại được 5-10 năm tuổi đó các quý ông.

Mọi người cứ gặp mình là nói mình ốm quá, nhưng thật ra là khuôn mặt xương, mặt góc cạnh là vậy, nhưng người thì không ốm đâu nhé, nếu mà ăn lên mặt cho đầy thì sẽ bị mập lắm. Và nỗi khổ của người mặt thịt thì bị ngược lại.

Giữa một đống công việc, di chuyển liên tục, ăn uống và giấc ngủ thất thường, thì giữ được dáng vẻ cân đối là điều không phải dễ dàng.

- Phải biết sắp xếp làm việc và ngủ nghỉ cho nó hiệu quả.

- Ngủ ít nhất là 5 tiếng/1 ngày, hoặc ngủ đầy đủ là 8 tiếng/1 ngày.

- GYM ít nhất 2 lần/1 tuần, trung bình 4 - 6 ngày/1 tuần là tốt nhất.

- Không rượu bia hay thuốc lá, nếu có rượu bia thì phải có chừng mực.

- Không ăn dầu mỡ, ít ăn cơm, chỉ nên ăn 1/4 hoặc nửa chén cơm, hoặc chỉ rau, trái cây và thức ăn là ok nhất vì lớn tuổi bộ phận tiêu hóa hơi chậm nên chúng ta không nên ăn cơm, hoặc ăn quá no, vì như vậy bụng sẽ bị tích mỡ và dần dần sẽ có bụng phệ đấy.

- Không ăn da heo, gà, vịt, mỡ heo, nói chung là tránh cholesterol, ngoại trừ mỡ cá là tốt nhất, tốt cho da và mắt. Và điều quan trọng cuối cùng là giấc ngủ và tinh thần phải thật là thoải mái, thì sẽ làm cho con người mình tươi tắn và làm việc hiệu quả nhất.

Một ít chia sẻ cho cả nhà, chúc cho các quý ông thành công nhé!

Giúp Tiin sửa lỗi