Đọc nhiều

Tiin.vn trên Facebook

Cao Hà - runner nổi tiếng làng marathon: Chỉ cần nghĩ về lần đầu tiên là muốn xỏ giày vào và chạy

'Hãy nghĩ về cảnh bệnh tật ở những năm cuối đời để có động lực chạy bộ' - anh Cao Hà nói.

Trong giới marathon phong trào Việt, Cao Hà (tên đầy đủ Cao Ngọc Hà, SN 1982) là một cái tên khá quen thuộc, có sức mạnh truyền cảm hứng lạ kỳ. Bởi, nhắc đến Cao Hà là nhắc đến bảng thành tích khủng về chạy bộ.

Tính riêng năm ngoái, cứ trung bình 2 - 3 tháng một lần, runner 36 tuổi này lại được xướng tên trong top 3 của các giải chạy bộ trong và ngoài nước.

Cao Hà - runner nổi tiếng làng marathon: Chỉ cần nghĩ về lần đầu tiên là muốn xỏ giày vào và chạy 0

Đam mê bùng cháy ở tuổi 30 và bận rộn

Bắt đầu chạy bộ từ năm cấp 3, khi đó, anh Cao Hà chủ yếu tập luyện ở cự ly 1.500 mét, đại diện cho trường tranh đấu tại Hội khỏe Phù đổng. Tuy nhiên, bước vào đại học và đi làm, anh không còn duy trì việc chạy bộ nữa.

Đến năm 2012, khi bắt đầu bước qua tuổi 30, runner 8x nhận thấy bản thân cần luyện tập thể thao để giữ gìn sức khỏe và anh đã quay trở lại với việc chạy bộ.

Tháng 9/2013, trong một lần tình cờ biết đến nhóm LDR - Hội những người thích chạy đường dài, Cao Hà cho rằng, đây chính là bước ngoặt đời mình.

'Từ khi gia nhập, chúng tôi đã chia sẻ với nhau rất nhiều kiến thức, kinh nghiệm nhưng quan trọng hơn là chia sẻ niềm vui thích tập chạy, khích lệ nhau cùng tập, chúng tôi bắt đầu chinh phục các cự ly như 21km, 42km rồi 100km,… đây chính là nền tảng, là mái nhà giúp tôi có được những thành tích tốt' - anh tâm sự.

Tham gia CLB chạy bộ, anh tìm thấy bằng hữu, tìm thấy lý tưởng chung về bộ môn thú vị này. (Ảnh: Nguyễn Hoàng Linh) 

Tham gia CLB chạy bộ, anh tìm thấy bằng hữu, tìm thấy lý tưởng chung về bộ môn thú vị này. (Ảnh: Nguyễn Hoàng Linh)

Chạy bộ có lợi thế hơn so với các môn thể thao khác vì đây là bộ môn dễ tập, ít tốn thời gian, do vậy, khá phù hợp với những người bận rộn. Nhiều người chọn chạy bộ bằng máy trong phòng tập, hoặc chạy ngoài đường phố, công viên.

Với Cao Hà, anh thích nhất là chạy ngoài trời, đặc biệt là chạy trail (chạy đường núi) vào ban đêm, không khí tĩnh mịch. 'Sung sướng nhất là khi ta leo lên đến đỉnh núi rồi đứng lại, ngắm nhìn bầu trời tối đen với những vì sao sáng lấp lánh, phổi hít đầy cái không khí mát mẻ, tràn đầy sức sống, lúc đó tôi cảm thấy như mình được hòa vào vũ trụ bao la xung quanh' - Runner bồi hồi kể.

Dù chọn luyện tập bằng phương pháp nào thì chạy bộ vẫn là một bộ môn đơn giản. Nó chỉ khó khăn khi mọi người muốn chinh phục những cự ly đường dài như: Half Marathon (21 km), Marathon (42 km) và xa hơn. 'Lúc đó chúng ta cần phải cân đối và sắp xếp thời gian cho khoa học hơn. Tôi thì dễ hơn mọi người một chút vì có thói quen dậy khá sớm' - Cao Hà chia sẻ.

'Chạy bộ khá đơn giản, chỉ cần chúng ta không trì hoãn' - anh nói. (Ảnh: Nguyễn Hoàng Linh) 

'Chạy bộ khá đơn giản, chỉ cần chúng ta không trì hoãn' - anh nói. (Ảnh: Nguyễn Hoàng Linh)

'Hãy nghĩ về cảnh bệnh tật ở những năm cuối đời để có động lực'

Hiện tại, runner Cao Hà vẫn thường thức dậy vào lúc 4h sáng và chạy bộ. Anh cho biết, trước mỗi cuộc đua, anh chạy từ 15 - 18km/buổi (khoảng 1h30 phút) để tập luyện với hy vọng đạt được thành tích tốt nhất. Còn bình thường, để duy trì sức khỏe, anh khuyến khích mọi người nên chạy 3- 5km mỗi buổi, khoảng 12 - 15km mỗi tuần là đủ.

Bên cạnh nền tảng tốt, cùng thói quen chào bình minh vào sáng sớm, VĐV nghiệp dư này còn là người ham thích tìm hiểu và đọc các kiến thức khoa học về chạy bộ. 'Tôi tự rút ra khá nhiều cách luyện tập hay, các bài học bổ ích cho bản thân. Và kinh nghiệm đơn giản nhất mà tôi nhận thấy là: 'Nên tập luyện một cách đều đặn và cũng nên biết nghỉ ngơi khi cơ thể mỏi mệt' - Anh cho biết.

'Sau hơn bốn năm chạy bộ khá đều đặn, hiện tại tôi thấy mình ít ốm hơn nhiều, cả năm chỉ bị 1 - 2 lần cảm cúm lặt vặt. Về tinh thần, tôi thấy chạy bộ giúp tôi rất nhiều trong việc cân bằng cuộc sống, nhất là khi gặp những biến cố lớn, sau các buổi chạy dù là rất ngắn, chỉ khoảng 2 - 3 km, tôi thấy mình bình tâm, bình tĩnh hơn hẳn...

'Hãy nghĩ về cảnh bệnh tật ở những năm cuối cuộc đời để có động lực tập thể dục' - Runner Cao Hà chia sẻ thêm.

Chạy bộ giúp Cao Hà bình tâm sau những biến cố. (Ảnh: Tùng Phạm) 

Chạy bộ giúp Cao Hà bình tâm sau những biến cố. (Ảnh: Tùng Phạm)

Chạy bộ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống

Đến với chạy bộ vì mục đích sức khỏe là chính, nhưng hiện tại, chạy bộ đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống.

'Nghĩ về những buổi chạy đầu tiên cùng bạn bè ở Long Biên, chạy giải Half Marathon đầu tiên ở Hanoi Red River, những buổi chạy trail (chạy đường núi) đầu tiên ở Hòa Lạc, rồi chạy trail ban đêm, tôi có cảm giác như ngay lập tức muốn xỏ giày ra đường và chạy' - anh Cao Hà nói.

Sau hơn 4 năm chạy và thi đấu ở các giải, hiện tại runner 36 tuổi này đang sở hữu một số thành tích: chạy 17 phút 38 giây cho 5 km; chạy 36 phút 0 giây cho 10 km; chạy 1 giờ 19 phút 09 giây giây cho 21 km (tăng 3 phút 35 giây so với năm 2017); chạy 2 giờ 44 phút 26 giây cho 42 km (tăng 21 phút 35 giây so với năm 2016); chạy 14 giờ 25 phút 16 giây cho 100 km và 24 giờ cho 174 km.

Với những con số biết nói này, runner 36 tuổi khiến những thế hệ yêu chạy bộ phải ngả mũ thán phục. Nguyễn Mạnh Trung (Hoàn Kiếm, Hà Nội bày tỏ: 'Trong giới chạy bộ, mình rất ngưỡng mộ anh Cao Hà - một trong những VĐV chạy bộ phong trào hàng đầu Việt Nam. Để luyện tập được như anh ấy chắc còn dài' (cười).

(Ảnh: Nguyễn Hoàng Linh)

(Ảnh: Nguyễn Hoàng Linh)

Hiện tại, bên cạnh việc duy trì giữ gìn sức khỏe, runner Cao Hà đang có những mục tiêu khá thách thức trong thời gian tới. 'Tôi sẽ tham gia giải Ironman 70.3 ở Đà nẵng vào tháng 05/2018, đây là giải ba môn phối hợp bơi - đạp - chạy và có sự tham gia của rất nhiều vận động viên tầm cỡ thế giới.'

Sau đó anh sẽ tham gia một số giải chạy trong và ngoài nước như Tam Đảo 70km, VietNam Mountain Marathon 100km, HK 100km rồi UMTB 100miles…

'Về sức khỏe, tôi mong muốn mình sẽ tiếp tục luyện tập thường xuyên để có thể chạy cho đến khi 80 - 90 tuổi' - anh Hà hào hứng nói.

Cao Hà - VĐV chạy phong trào hàng đầu Việt Nam. (Ảnh: Nguyễn Hoàng Linh) 

Cao Hà - VĐV chạy phong trào hàng đầu Việt Nam. (Ảnh: Nguyễn Hoàng Linh)
Giúp Tiin sửa lỗi