Đọc nhiều

Tiin.vn trên Facebook

Người phụ nữ VN đầu tiên đến Bắc Cực chạy marathon: Mỗi tháng ăn khoảng 15kg thịt, 30kg rau củ

Ngày ăn 3 bữa, mỗi bữa đều có thịt gà, cá, hải sản, rau,… Trung bình mỗi tháng tập luyện, bà mẹ 2 con này sẽ tiêu thụ khoảng 15kg thịt, 30kg rau củ.

Chị Tăng Nguyệt Minh (35 tuổi, TP.HCM) vừa trở thành gương mặt Việt Nam duy nhất dự giải Marathon Bắc Cực. Với chiều cao 1m67, nặng 53kg, không ai nghĩ chị đã chinh phục 4 cuộc thi chạy trong nước, ở địa hình đường bằng phẳng và đường núi trong thời gian nửa năm.

12 tiếng trước giờ bay sang Bắc Cực, chị Minh vẫn tập luyện tại Phố đi bộ Nguyễn Huệ. 

12 tiếng trước giờ bay sang Bắc Cực, chị Minh vẫn tập luyện tại Phố đi bộ Nguyễn Huệ.

Chị Minh khởi động trước khi tập chạy bộ 

Chạy marathon vì… ghét

2 năm trước, chị Minh đã bắt đầu tập gym, nhưng cực ghét môn chạy. Chị nói chỉ cần nhìn người ta chạy thôi cũng cảm thấy mệt. Vì thế, trừ phi bắt buộc phải chạy để làm nóng cơ thể khoảng 2-3 phút, còn lại, chị luôn tìm cách tránh né môn thể thao này.

Tháng 8/2017, chị nhận lời cùng nhóm bạn tham gia cuộc thi marathon gây quỹ từ thiện. 'Lúc ấy, mình chỉ nghĩ chạy cho vui, muốn thử cảm giác phải đối mặt với thứ mình ghét và chinh phục nó sẽ thế nào' - chị nhớ lại.

Chị Minh kiên trì rèn luyện mỗi ngày. 

Chị Minh kiên trì rèn luyện mỗi ngày.

Chạy 2 lần, mỗi lần 5km, chị Minh thở hổn hển, mệt lả người nhưng tự dưng tinh thần lại phấn chấn, cảm giác hạnh phúc khôn tả khi hoàn thành được điều mà trước đây mình chưa bao giờ nghĩ đến. Ngay sau đó, chị quyết định đăng ký tham gia cuộc thi Marathon ở Sapa, cự ly 42km, tổ chức vào tháng 9/2017.

Trong một tháng, chị bắt đầu tìm hiểu và tập luyện chạy marathon. Cùng với các môn thể thao đã chơi trước đó là bơi và yoga, mỗi ngày chị dành khoảng 3 đến 4 tiếng vận động. Chị nhận ra rằng, chạy marathon không đáng sợ như chị nghĩ.

Chị Minh chinh phục cự ly 42km tại đường núi ở Đà Lạt vào tháng 2/2018. Ảnh: NVCC. 

Chị Minh chinh phục cự ly 42km tại đường núi ở Đà Lạt vào tháng 2/2018. Ảnh: NVCC.

Chấn thương chị gặp phải trong thời gian đầu tập chạy là đau lòng bàn chân, giãn dây chằng phía sau đầu gối. 'Nặng nhất là giãn dây chằng, những lần như thế mình phải bó gối và chờ 2-3 ngày sau mới tập lại được. Cũng từ đó, mình biết được giới hạn của bản thân và luôn lắng nghe cơ thể mỗi lần tập luyện.

Mình không chủ trương chạy nhanh vì không phải vận động viên chuyên nghiệp, nhưng mình luôn có nhiều cách khác nhau để chinh phục cự ly tham gia mà không bỏ cuộc giữa chừng' - chị Minh chia sẻ.

Những chấn thương, đau đớn mà chị Minh gặp phải ngày đầu mới tập chạy

Ăn khoảng 15kg thịt, 30kg rau củ, chạy 160km/tháng

Chinh phục cự ly 42km ở Sa Pa sau 10 giờ đồng hồ, chị Minh nhận được giấy chứng nhận hoàn thành đường đua theo diện phong trào. Đây là động lực rất lớn để chị tiếp tục duy trì tình yêu với môn thể thao mà trước đây chị cảm thấy thật nhàm chán.

Thay vì chạy trên máy như những ngày đầu tiên, chị Minh tăng cường tập luyện bên ngoài, có thể ở công viên, phố đi bộ Nguyễn Huệ hay thậm chí là địa hình hiểm trở ở núi Dinh, Vũng Tàu.

Một lần tập luyện của chị Minh tại núi Dinh, Vũng Tàu. Ảnh: NVCC. 

Một lần tập luyện của chị Minh tại núi Dinh, Vũng Tàu. Ảnh: NVCC.

Trong 5 tháng sau đó, chị tham gia thêm 3 cuộc thi chạy khác ở địa hình đường núi và đường bằng. Thời gian chinh phục các quãng đường dần rút ngắn, với cự ly 42km ở đường núi tại Đà Lạt, chị Minh chinh phục sau 8 giờ chạy.

Khi hay tin được chọn sang Bắc Cực dự giải marathon cùng bạn bè quốc tế, chị Minh không giấu được sự vui mừng, hạnh phúc. Bên cạnh sự chuẩn bị về mặt tâm lý, chị cũng nỗ lực tập luyện thể chất mỗi ngày để có sức khỏe tốt nhất trước khi lên đường.

Chị Minh thường chạy ở Phố đi bộ Nguyễn Huệ, thời gian mỗi lần chạy khoảng từ 2 đến 3 tiếng. 

Chị Minh thường chạy ở Phố đi bộ Nguyễn Huệ, thời gian mỗi lần chạy khoảng từ 2 đến 3 tiếng.

Chia sẻ về chế độ dinh dưỡng, chị Minh nói: 'Mình không quá áp lực ở cuộc thi này nên việc ăn uống và nghỉ ngơi vẫn được duy trì như mọi ngày. Mỗi ngày ăn 3 bữa, sáng, trưa và tối. Mình không ăn thịt đỏ nên mỗi bữa sẽ có thịt gà, cá, hải sản và rau. Ngoài 3 bữa chính, mình ăn thêm trái cây và uống trà sữa. Trung bình mỗi ngày, mình ăn khoảng 3 đến 5 lạng thịt. Dù công việc bận rộn đến đâu, mình cũng tranh thủ ngủ trước 11h'.

Chị Minh kể về khẩu phần ăn hàng ngày của mình trước khi lên đường sang Bắc Cực

Khẩu phần ăn 2 bữa trưa và tối của chị Minh trong quá trình tập luyện. Ảnh: NVCC 

Khẩu phần ăn 2 bữa trưa và tối của chị Minh trong quá trình tập luyện. Ảnh: NVCC

Bữa ăn gồm thịt gà, rau xanh và trái cây. Ảnh: NVCC 

Bữa ăn gồm thịt gà, rau xanh và trái cây. Ảnh: NVCC

Về chế độ tập luyện, chị phân bổ thời gian để mỗi ngày có thể chạy khoảng 2 đến 3 tiếng. Trung bình mỗi tuần, chị chạy khoảng 40km, ngày nào rảnh thì chạy chứ không ép bản thân tập luyện quá sức.

'Có lần, mình bận quá bỏ tập 1 tuần, đến lúc chạy lại cảm giác rất lười. Cách mình chiến thắng bản thân chính là đặt ra mục tiêu ngắn, 6-7km gì đó rồi hoàn thành nó. Sau đó, tự động viên mình, cứ thế, mình lại có động lực để chạy tiếp' - chị Minh chia sẻ.

Mục tiêu của chị Minh trong cuộc đua tại Bắc Cực lần này là chiến thắng chính mình. 

Mục tiêu của chị Minh trong cuộc đua tại Bắc Cực lần này là chiến thắng chính mình.

Điều chị lo lắng nhất trong cuộc đua ở Bắc Cực sắp tới là thời tiết khắc nghiệt -30 độ C, có gió và rét. Tuy nhiên, chính điều này cũng khiến chị cảm thấy háo hức. Trước đó, chị từng tập luyện trong môi trường lạnh nhất khoảng -10 độ C. Mục tiêu chị đặt ra là hoàn thành cự ly 42km trước 8 giờ.

Trang phục chị Minh chuẩn bị cho cuộc đua marathon tại Bắc Cực. Ảnh: NVCC. 

Trang phục chị Minh chuẩn bị cho cuộc đua marathon tại Bắc Cực. Ảnh: NVCC.

Phụ nữ hiện đại: Tốt gỗ lẫn tốt nước sơn

Từ ngày tập luyện thể thao nói chung và chạy marathon nói riêng, chị Minh cảm nhận khá nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. 'Trước đây mình rất khó ngủ, từ ngày tập chạy thì việc vào giấc khá đơn giản. Bản thân luôn cảm thấy dồi dào năng lượng, đặc biệt cơ thể nhanh nhẹn khiến mình cảm thấy khá tự tin' - chị Minh nói.

Nếu như trước đây, chị là người dễ nỗi cáu, chỉ chuyện phải đứng chờ đèn đỏ giữa trời nắng cũng khiến chị bực mình, dễ 'sinh sự' với người xung quanh thì từ ngày được rèn luyện giữa thời tiết khắc nghiệt, chị đã nhẹ nhàng, bình tĩnh đón nhận mọi thứ. 'Ừ thì nếu trời nắng, dừng đèn đỏ, mình tranh thủ đảo mắt ngắm nghía xung quanh một cách bình thản thôi' - chị Minh cười, nói về sự thay đổi của mình.

Rèn luyện thể thao giúp chị Minh bình tĩnh đón nhận mọi chuyện. Ảnh: NVCC.  

Rèn luyện thể thao giúp chị Minh bình tĩnh đón nhận mọi chuyện. Ảnh: NVCC. 

Đời thường, chị Minh là người phụ nữ phong cách, quyến rũ. Ảnh: NVCC. 

Đời thường, chị Minh là người phụ nữ phong cách, quyến rũ. Ảnh: NVCC.

Diện trên mình chiếc quần yếm khoe vòng eo bé xíu, chị Minh nở nụ cười tươi tắn. Chị nói thể thao mang lại cho chị sức khỏe đồng thời giúp chị sở hữu vóc dáng thon gọn để có thể mặc được những trang phục mà chị thích. Chị nói sức khỏe nên đi đôi với xinh đẹp, và đó cũng là điều mà chị đang hướng đến.

'Nhiều lần bạn bè xung quanh nhắn tin hỏi mình cách chạy, chỗ mua giày rồi khoe với mình đã chạy được từng này, từng kia đoạn đường. Mình cảm thấy rất vui, cảm giác được lan tỏa tinh thần thể thao đến cộng đồng. Ai trong chúng ta đều có thể làm được điều phi thường, chỉ là chúng ta có muốn và dám vượt qua chính bản thân mình hay không mà thôi' - chị Minh nói thêm.

Một số hình ảnh đời thường khác của chị Nguyệt Minh - người phụ nữ Việt Nam đầu tiên sang Bắc Cực chạy marathon.

Người phụ nữ VN đầu tiên đến Bắc Cực chạy marathon: Mỗi tháng ăn khoảng 15kg thịt, 30kg rau củ 11 

Người phụ nữ VN đầu tiên đến Bắc Cực chạy marathon: Mỗi tháng ăn khoảng 15kg thịt, 30kg rau củ 12 

Người phụ nữ VN đầu tiên đến Bắc Cực chạy marathon: Mỗi tháng ăn khoảng 15kg thịt, 30kg rau củ 13 

Khỏe khoắn, tự tin, năng động là những gì người đối diện cảm nhận được khi đối diện với thần thái hàng ngày của chị Minh. Ảnh: NVCC. 

Khỏe khoắn, tự tin, năng động là những gì người đối diện cảm nhận được khi đối diện với thần thái hàng ngày của chị Minh. Ảnh: NVCC.

Người phụ nữ VN đầu tiên đến Bắc Cực chạy marathon: Mỗi tháng ăn khoảng 15kg thịt, 30kg rau củ 15 

Người phụ nữ VN đầu tiên đến Bắc Cực chạy marathon: Mỗi tháng ăn khoảng 15kg thịt, 30kg rau củ 16 

Người phụ nữ VN đầu tiên đến Bắc Cực chạy marathon: Mỗi tháng ăn khoảng 15kg thịt, 30kg rau củ 17 

Mục tiêu của chị Minh khi chơi thể thao là khỏe và đẹp. 

Mục tiêu của chị Minh khi chơi thể thao là khỏe và đẹp.

Ảnh: Nguyễn Hoàng 

Marathon Bắc Cực 2018 là cuộc thi thường niên được tổ chức trong thời tiết giá lạnh nhất ở khu vực Bắc Bán Cầu.

Các vận động viên, bao gồm cả vận động viên chuyên nghiệp lẫn vận động viên không chuyên (phong trào) sẽ tham gia chinh phục cự ly 42km dưới cái lạnh -30 độ C.

Năm nay, đoàn có 61 vận động viên, trong đó có 14 nữ. Chuyến đi sẽ diễn ra trong 10 ngày từ ngày 2 đến ngày 10/4.

 

Giúp Tiin sửa lỗi