Đọc nhiều

Tiin.vn trên Facebook

Thực đơn toàn rau, không thuốc giảm cân giúp 9X Ngoại thương 'rũ bỏ' 30kg mỡ thừa

Hành trình giảm cân của Linh kéo dài hơn 3 năm với khá nhiều thăng trầm. Mọi nỗ lực đã được đền đáp xứng đáng sau chuỗi ngày dài kiên trì áp dụng thực đơn toàn rau xanh, củ quả.

Nỗi ám ảnh với mọi cô gái là việc tăng cân ngoài kiểm soát. Bạn sẽ chẳng nhận ra thân hình đang phì nhiêu và nặng nề mỗi ngày nếu những người xung quanh không liên tục chỉ trỏ, bàn tán về ngoại hình của bạn.

Những năm tháng cấp 3 tưởng chừng tươi đẹp lại trở thành quãng thời gian đen tối nhất với Tạ Khánh Linh, sinh năm 1997, quê Thái Bình. Bởi lẽ, Linh luôn nhận được những lời chê bai ngoại hình, nhiều đến mức ngại giao tiếp, tệ hơn nữa là suy nghĩ tiêu cực, luôn cho rằng người khác đang nói xấu sau lưng mình.

Sau 3 năm kiên trì ăn kiêng và tập luyện, Khánh Linh đã giảm 30kg.

Sau 3 năm kiên trì ăn kiêng và tập luyện, Khánh Linh đã giảm 30kg.

Quá khứ buồn

'Khi đó mình nặng 85kg, cao 1m54. Mình không ăn vặt nhưng lại ăn bữa chính rất nhiều, lịch học đến 10h đêm nên về nhà rất đói, ăn khuya xong lại đi ngủ ngay. Nhiều lần không đói nhưng do thói quen, cứ thế nạp đồ ăn vào người' - Linh kể.

Có vài lần quyết định giảm cân nhưng không kiên trì, khi trở lại chế độ ăn bình thường thì cân nặng tăng vọt. Cảm thấy bản thân nặng nề đã đành, Linh còn thường xuyên nhận được sự mỉa mai, phê phán ngoại hình từ bạn bè. Chính vì thế mà cô bạn ít khi tham gia các hoạt động ngoại khóa ở trường.

Tệ nhất với người béo chính là sự mỉa mai về ngoại hình đến từ những người xung quanh.

Tệ nhất với người béo chính là sự mỉa mai về ngoại hình đến từ những người xung quanh.

Thời điểm tốt nghiệp cấp 3, Linh chỉ nghĩ làm sao cố gắng học thật tốt để nhanh thoát khỏi cuộc sống tối tăm khi xung quanh toàn là những lời gièm pha, chê bai. Dồn hết thời gian vào chuyện học nên chẳng có cơ hội giảm cân nữa, dù rất muốn.

Linh đỗ vào trường ĐH Ngoại thương trong sự tự hào của gia đình. Niềm vui chưa được bao lâu, Linh quay trở lại với hiện thực khi đi đứng trên bàn cân ngày khám sức khỏe vào trường. Vẫn 85kg, vẫn thân hình nặng nề đến mức chẳng thể tự tin nói nổi một câu chào với những người bạn mới…

Nỗi ám ảnh với Linh là những hoạt động ngoại khóa, chạy nhảy cùng bạn bè.

Nỗi ám ảnh với Linh là những hoạt động ngoại khóa, chạy nhảy cùng bạn bè.

Rất muốn trở thành thành viên của một số câu lạc bộ trường, Linh thử sức gửi thông tin và tham gia phỏng vấn. Mọi thứ ổn cho đến khi thử thách làm việc nhóm diễn ra.

'Cả nhóm phải chạy quanh hồ Thành Công rồi giải đố, mình thấy bản thân như gánh nặng cho team vậy, mình chỉ có thể cố gắng để không làm cho team bị ảnh hưởng thôi chứ không còn oxi lên não mà giải đố nữa.

200m cuối, mọi người trong team về đích hết, còn mỗi mình vừa chạy vừa thở, còn ngại nữa, vì như mình là gánh nặng ấy, may là không khóc lúc đang thi và team cũng về nhất. Sau những nỗ lực đó, phía câu lạc bộ vẫn gửi mail từ chối mình' - Linh buồn bã nhớ lại.

Linh của thời điểm nặng 70kg.

Linh của thời điểm nặng 70kg.

Vì một tương lai không bị mỉa mai ngoại hình

Tháng 10/2015, Linh hạ quyết tâm giảm cân lần nữa. Để không chán nản và dễ bỏ cuộc, Linh đã tự thiết kế rất nhiều khẩu hiệu tự động viên mình, sau đó dán đầy phòng trọ. Cuộc sống sinh viên xa nhà của Linh chỉ quẩn quanh ở trường và phòng tập.

'Mình nghĩ những gì đến nhanh thường sẽ không bền, dù mình rất muốn giảm cân nhanh. Vì thế mình không dùng thuốc. Mình dùng hết số tiền tiết kiệm để đăng ký liền 3 tháng phòng tập. Ngày đều đặn từ 1 tiếng đến 1 tiếng 30 phút, các bài tập là đi bộ, đi bộ nhanh, đạp xe nhanh, gập bụng, xoay bụng,…' - nữ sinh 9X kể.

Về chế độ ăn uống, sau thời gian tìm hiểu, Linh áp dụng khẩu phần ăn mỗi ngày như sau: sáng ăn khoai lang, trưa ăn rau luộc kèm 100-200gr ức gà luộc hoặc trứng, tối ăn rau luộc, củ đậu hoặc không ăn.

Thực đơn toàn rau, không thuốc giảm cân giúp 9X Ngoại thương 'rũ bỏ' 30kg mỡ thừa 4

Buổi sáng ăn nhẹ, bữa trưa đầu tư rau xanh, chủ yếu đồ luộc, giúp cân nặng của Linh giảm nhanh từ những ngày đầu áp dụng.

Buổi sáng ăn nhẹ, bữa trưa đầu tư rau xanh, chủ yếu đồ luộc, giúp cân nặng của Linh giảm nhanh từ những ngày đầu áp dụng.

2 tuần đầu tiên, nhờ ăn ít và tập luyện nhiều, Linh đã giảm được 3kg. Như có một tia hi vọng lóe lên, Linh mừng rỡ nắm lấy và tự nhủ không để bản thân bỏ cuộc thêm lần nữa.

Những món ăn chứa tinh bột và dầu mỡ, Linh quyết tâm không đụng đến. Sau 4 tháng, cân nặng của Linh còn 62kg. Kỳ học quân sự ở trường kết thúc, Linh cán mốc 58kg trong sự hạnh phúc. Cô nàng không đặt mục tiêu giảm cân quá nhanh nữa, thay vào đó là việc ăn uống rau củ điều độ.

Trước sinh nhật của mình khoảng 3 tháng, cũng là sau dịp Tết âm, Linh hốt hoảng phát hiện cân nặng đã lên 70kg từ lúc nào. Linh tức tốc lên mục tiêu giảm cân đón tuổi mới và thành công ở con số 58kg.

Thời gian này, vì lịch học dày đặc và đi làm thêm, Linh ít khi đến phòng tập. Được giới thiệu, Linh ăn kiêng theo phương pháp keto thì giảm xuống còn 55kg. Cân nặng này được duy trì đến thời điểm hiện tại. Mục tiêu tiếp theo là tiếp tục giảm cân chậm, khoảng 45-48kg.

Sau 3 năm, lượng mỡ thừa giảm đi đáng kể, tất nhiên, cô bạn không dùng thuốc giảm cân, chỉ dùng hạt chia mỹ

Sau 3 năm, lượng mỡ thừa giảm đi đáng kể, tất nhiên, cô bạn không dùng thuốc giảm cân, chỉ dùng hạt chia mỹ

Khuôn mặt thon gọn hơn sau giảm cân.

Khuôn mặt thon gọn hơn sau giảm cân.

Linh của hiện tại đã tự tin hơn rất nhiều.

Linh của hiện tại đã tự tin hơn rất nhiều.

Cô bạn 9X tiết lộ rằng, mình có một cuốn sổ để đặt mục tiêu và theo dõi nó hàng ngày. Hiện tại, cuốn sổ này đã được chuyển lên Instagram với chi tiết ăn gì, tập gì mỗi ngày.

Thấm thoắt cũng đã 3 năm trôi qua, cũng là quãng thời gian kiên trì chỉ ăn rau xanh và củ quả, Linh nhận ra rằng giảm cân không quá khó, chỉ cần ăn uống hợp lý và đừng bao giờ từ bỏ.

Ngoài việc duy trì việc ăn kiêng của bản thân, Linh có tích cực giúp đỡ và chia sẻ kinh nghiệm cho những bạn nữ muốn giảm cân như mình.

Dưới đây là một số gợi ý thực đơn ăn trưa nhẹ nhàng cho các bạn nữ muốn giảm cân khoa học, không dùng thuốc.

Thực đơn toàn rau, không thuốc giảm cân giúp 9X Ngoại thương 'rũ bỏ' 30kg mỡ thừa 9

Thực đơn toàn rau, không thuốc giảm cân giúp 9X Ngoại thương 'rũ bỏ' 30kg mỡ thừa 10

Thực đơn toàn rau, không thuốc giảm cân giúp 9X Ngoại thương 'rũ bỏ' 30kg mỡ thừa 11

Thực đơn toàn rau, không thuốc giảm cân giúp 9X Ngoại thương 'rũ bỏ' 30kg mỡ thừa 12

Thực đơn toàn rau, không thuốc giảm cân giúp 9X Ngoại thương 'rũ bỏ' 30kg mỡ thừa 13

Thực đơn toàn rau, không thuốc giảm cân giúp 9X Ngoại thương 'rũ bỏ' 30kg mỡ thừa 14

Thực đơn toàn rau, không thuốc giảm cân giúp 9X Ngoại thương 'rũ bỏ' 30kg mỡ thừa 15

Thực đơn toàn rau, không thuốc giảm cân giúp 9X Ngoại thương 'rũ bỏ' 30kg mỡ thừa 16

Thực đơn toàn rau, không thuốc giảm cân giúp 9X Ngoại thương 'rũ bỏ' 30kg mỡ thừa 17

Ảnh: NVCC

Gửi ảnh dự thi 'Mùa hạ cuối' để có cơ hội nhận được 5 triệu đồng và nhiều giải thưởng giá trị. Gửi về địa chỉ: Duthi@tiin.vn kèm tiêu đề, họ tên, SĐT, Facebook liên lạc.

Giúp Tiin sửa lỗi