Phù thủy sắc đẹp Nhật Bản chia sẻ cách giữ chân đẹp hông thon chỉ nhờ bài tập với bóng tennis mỗi ngày
Dù đã là mẹ 3 con nhưng Yumi vẫn sở hữu sắc vóc nuột nà săn chắc khiến gái đôi mươi phải ghen tị.
27/02/2021 23:51
Đã là phụ nữ thì hẳn ai cũng mong muốn sở hữu dáng người chữ S nuột nà và săn chắc, nhưng hầu hết các cô nàng văn phòng ít vận động, không thích thể thao, dù gầy thì mông lép, chân không săn chắc! Tại Nhật Bản, Yumi, một bà mẹ 43 tuổi có ba con, đã gây chú ý vì sở hữu thân hình khiến phụ nữ phải ghen tị! Dù đã là mẹ 3 con nhưng Yumi vẫn sở hữu sắc vóc nuột nà săn chắc khiến gái đôi mươi phải ghen tị, vì vậy nhiều người còn ví von cô nhưng 'phù thủy sắc đẹp'.
Yumi cũng đã chia sẻ về cách tập cơ mông độc đáo giúp cô duy trì được sắc vóc nuột nà. Bài tập luyện hông 'Core Body' kỳ diệu của Yumi chủ yếu bao gồm ba bước, thông qua thư giãn, kéo căng và định hình lại toàn bộ đường nét hoàn hảo của hông. Bài tập này có thể điều chỉnh sự biến dạng của cơ và xương do luyện tập sai và tư thế xấu, để chỉnh sửa đường nét cơ thể, cải thiện các cơ quan nội tạng, giúp giảm đau bụng kinh và các vấn đề khác!
Và Yumi đã sử dụng thêm quả bóng để những bài tập hàng ngày hiệu quả hơn. Cô sử dụng quả bóng giống như bóng tennis. Dưới đây là những bài tập mà Yumi đã áp dụng.
Bài tập 1: Bài tập thư giãn giúp mông săn chắc
1. Nằm nghiêng, đặt quả bóng tennis ngang với mông, tiến và lùi để massage.
2. Bạn cố gắng mở và đóng đầu gối của bạn theo mức độ chấp nhận được của bạn.Bạn thực hiện khoảng 10 lần mỗi bên.
3. Đặt quả bóng nhỏ lên vị trí phía dưới hông và xoa bóp theo chuyển động tròn. Thực hiện tương tự với bên còn lại trong khoảng 1 phút cho mỗi bên
Bài 2. Bài tập giúp cơ đùi săn chắc
1. Quỳ trên thảm tập yoga, mở rộng hai chân, di chuyển cơ thể qua lại, cố gắng căng cơ mông, lặp lại động tác 10 lần.
2. Gập đầu gối của một chân và duỗi người về phía trước trong 90 giây.
3. Gập đầu gối về phía trước theo chiều ngang, mở rộng bàn chân còn lại sang một bên và đặt hai tay về phía trước để giữ thăng bằng.
Bài 3: Bài tập nâng chân
1. Nằm nghiêng trên mặt đất, uốn cong bàn chân, cố gắng mở và khép đầu gối, đồng thời giữ nhịp thở bình tĩnh, đầu hông và ngón chân phải thẳng hàng.
2. Quỳ xuống thảm tập yoga, nâng một chân sang bên, sau đó từ từ hạ xuống.
3. Quỳ gối trên thảm tập yoga, nâng một bàn chân lên trên rồi từ từ hạ xuống.
Bạn thực hiện động tác này 20 lần cho mỗi bên, 3 hiệp, có thể nghỉ khoảng 5s giữ mỗi hiệp. Động tác này sẽ giúp làm săn chắc vùng đùi, hông chắc khỏe hơn.
Link báo gốc:
Copy link
https://phapluatbandoc.giadinh.net.vn/phu-thuy-sac-dep-nhat-ban-chia-se-cach-giu-chan-dep-hong-thon-chi-nho-bai-tap-voi-bong-tennis-moi-ngay-162212702205959164.htm
Quay lại
-
1Người đẹp 27 yêu tỷ phú 73: Trước đây không đi thi Hoa hậu vì người yêu ghen, chia tay được 15 phút liền đăng ký ngay
-
2Hoa hậu Du lịch Việt Nam Toàn cầu 2021 khởi động, chấp nhận thí sinh chuyển giới, phẫu thuật thẩm mỹ
-
3H'Hen Niê, Ninh Dương Lan Ngọc và dàn sao Việt 'đụng' sắc hồng tại sự kiện
-
4Hoa hậu Tiểu Vy khoe làn da rám nắng, vẻ ngoài đầy sức sống trong BST mùa hè của Lê Thanh Hoà
-
5Mâu Thuỷ, Hoàng Phương, Hằng Nguyễn diện bikini rực rỡ khoe body 'thiêu đốt' ánh nhìn
-
6Nữ hoàng lấp lánh Showbiz Việt Trisha Vũ 'đốt cháy' màn hình bằng đường cong nảy lửa
-
7Hà Hồ giàu sang thế nhưng chỉ mê đồ Zara bình dân giá rẻ, từ đồ bơi đến váy điệu đà
-
8Hoa hậu Tiểu Vy ngày càng gợi cảm, nóng bỏng
-
9Rich kid Trinh Hoàng gây choáng với BST túi hiệu xếp đều tăm tắp, mở store luôn cũng được
-
10Chiêu hack tuổi cực hay từ kiểu tóc nhưng cực ít người biết, hội chị em tóc dài hay ngắn đều áp dụng được
-
11Đồ bơi của Lệ Quyên từng được Hồ Ngọc Hà mặc biểu diễn trong chương trình của 'bầu' Tiệp
-
12Tiên Nguyễn từ style đến makeup đều đậm chất Tây, khi để mặt mộc lộ nhược điểm nhưng vẫn được khen xinh hết lời
-
13Chỉ bằng 1 bộ đồ mà Mỹ Tâm kéo mood người xem về... thì quá khứ đơn, máy thời gian của Doraemon không có tuổi!
-
14So kè với Lisa khi đụng áo, Tiểu Vy thế mà chất chẳng kém cạnh búp bê Thái của BLACKPINK
-
15Song Hye Kyo lại khiến antifan phải 'câm nín' khi mẫu túi cô đeo đã 'cháy hàng' trong một nốt nhạc
