Trốn dịch ở nhà, Lily Chen 'nâng cấp body' chuẩn đẹp đồng hồ cát

Nhờ tập luyện chăm chỉ và đúng cách, vòng 3 của Lily Chen thay đổi ngoạn mục từ 96 lên 102cm.

03/08/2021 14:09

Giống như bao nghệ sĩ khác, thời gian giãn cách xã hội giúp Lily Chen sống chậm hơn. Cô dành nhiều thời gian để chăm sóc bản thân, nhà cửa. Trong đó, tự tay nấu những món ăn mình yêu thích hay lên kế hoạch tập luyện đều là thói quen sống được cô duy trì thời gian qua.

Lily Chen 

Lily Chen 

Mới đây, nàng ngọc nữ Bolero mới tiết lộ số đo 3 vòng: 88 – 58 – 102cm cùng chiều cao 1,71m. Với số đo này, cô được người hâm mộ dành nhiều lời khen khi có 'hình thể tỷ lệ vàng', 'chuẩn đẹp đồng hồ cát'…

Trốn dịch ở nhà, Lily Chen 'nâng cấp body' chuẩn đẹp đồng hồ cát 1

Lily Chen với 3 vòng chuẩn đồng hồ cát 

Lily Chen với 3 vòng chuẩn đồng hồ cát 

Được biết, số đo vòng 3 là điểm Llily Chen có sự thay đổi nhiều nhất. Lily Chen cho hay bình thường vòng 3 của cô là 96cm. Nhờ duy trì thói quen tập luyện nên vòng 3 cải thiện thấy rõ. Con số này thay đổi trong thời gian hơn nửa năm khi cô theo đuổi chế độ tập luyện nghiêm khắc.

Mỗi người đều có chuẩn đẹp khác nhau, với Lily Chen, cô cũng có những tiêu chí đánh giá vòng 3 đẹp.

'Vòng 3 phải có sự săn chắc, nở nang, tròn đầy và mềm mại. Vòng 3 phải cân xứng với tổng thể và không chảy xệ. Khoảng cách từ phần chóp của vòng 3 đến điểm thắt eo càng ngắn càng đẹp. Vòng 3 đẹp nhất có độ dài trong khoảng 18 – 20cm. Chính vì thế, vòng 3 dù lớn những vẫn cần eo thon thì 2 điểm này mới tôn lên vẻ đẹp của nhau. Vậy nên, ngoài độ vòng 3 săn chắc, tôi dành cả sự quan tâm để có eo thon con kiến' – Lily Chen đưa ra tiêu chí đánh giá vòng 3 đẹp của mình.

Trốn dịch ở nhà, Lily Chen 'nâng cấp body' chuẩn đẹp đồng hồ cát 3

Vòng 3 được cấu tạo từ cơ mông lớn, cơ mông nhỏ và cơ mông giữa. Mỗi bài tập sẽ tác động lên từng điểm cơ khác nhau. Khi tập luyện tại nhà, các bài tập vòng 3 khá đơn giản, bạn chỉ cần trang bị 1 tấm thảm, dây kháng lực và trang phục thể thao.

Với Lily Chen, cô kết hợp tập cùng dây kháng lực. Dây kháng lực giúp tăng thêm sức mạnh khi tập luyện, đánh thức từng vùng cơ sâu bên trong hiệu quả hơn so với những động tác tập thông thường.

Mỗi bài tập, Lily Chen thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp khoảng 15- 20 lần. Các bài tập được cô thực hiện như mở rộng chân, đá chân sau, squat, co gối tư thế plank…Tuy nhiên, để tránh chấn thương ngoài ý muốn, việc khởi động và làm nóng cơ thể là qiai đoạn không thể bỏ qua trước mỗi buổi tập.

Các bài tập được Lily Chen áp dụng 

Động tác cần đồng đều giữa 2 chân để vòng 3 cân đối. Trong lúc tập luyện, cô nhấn mạnh việc hít thở bằng bụng vô cùng quan trọng. Chính điều này giúp bạn siết vòng eo săn chắc hơn dù thực hiện bài tập cho vòng 3. Thói quen hít thở bằng bụng giúp vòng eo luôn trong trạng thái co bóp, siết eo nhỏ hơn theo thời gian.

Ngoài tập luyện, Lily Chen còn uống nước chanh mật ong ấm mỗi sáng. Đây là thức uống tốt cho cơ thể, giúp thanh lọc và hạn chế cảm giác thèm ăn, mang lại năng lượng cho ngày dài hưng phấn. Ngoài ra, uống chanh mật ong còn giúp làm chậm quá trình lão hoá, da sáng và mịn màng hơn.

Theo Kiwi/Baodatviet.vn
Tin cùng chuyên mục