Chị em kiên trì kiễng chân 10 phút mỗi ngày, trong vòng 1 tháng sẽ thấy những lợi ích bất ngờ

Đối với những phụ nữ muốn tập thể dục nhưng không có thời gian, có thể thực hiện một số bài tập không đòi hỏi nhiều thời gian và không giới hạn thời gian, địa điểm sau đây.

04/08/2022 10:02

Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ với các bạn một phương pháp tập luyện sức khỏe tương đối đơn giản và dễ thực hiện, đó là kiễng chân, nếu bạn có thể kiễng chân mỗi ngày trong 10 phút, bạn có thể âm thầm gặt hái những lợi ích này trong vòng chưa đầy một tháng.

Làm thon gọn chân

Đối với những người có chân xấu hoặc đùi to, bạn có thể chọn bài tập kiễng chân, bài tập này rất hữu ích cho ống chân, đặc biệt đối với những người không tập thể dục và dễ bị tê chân. 10 phút mỗi ngày cũng có vai trò rất tốt trong việc cải thiện, còn có thể thúc đẩy tuần hoàn máu cục bộ, đồng thời có lợi hơn cho việc đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

Thúc đẩy tiêu hóa

Kiễng chân còn có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa của đường tiêu hóa, đặc biệt đối với những người ngồi lâu không vận động sau khi ăn, lâu ngày cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa.

Các bạn làm văn phòng không nên ngồi hoặc nằm sấp ngay sau khi ăn, có thể vận động kiễng chân, ngoài ra có thể áp sát cơ thể vào tường cũng có tác dụng giảm cân và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Dáng người thon gọn hơn

Nếu bạn muốn thân hình thon gọn hơn thì có thể thực hiện bài tập kiễng chân khi rảnh rỗi. Bài tập này không chỉ rèn luyện dáng chân cho bạn mà còn có tác dụng giảm mỡ, nhất là vùng eo.

Kiễng chân cũng có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu của toàn bộ cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy và phân hủy chất béo, có lợi hơn cho việc giảm cân.

Giảm táo bón

Đối với những người thường xuyên bị táo bón, nếu không muốn tình trạng táo bón nặng hơn và việc đại tiện trơn tru hơn, họ có thể chọn bài tập kiễng chân. Bài tạp này cũng có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giúp bạn giảm táo bón. Đặc biệt sau khi ăn xong không nên ngồi ngay, điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm hiện tượng táo bón.

Bổ thận khí và cải thiện chức năng thận

Phụ nữ ngồi lâu có thể bị đau lưng và chức năng thận sẽ bị suy giảm rất nhiều, do đó, bạn có thể cải thiện chức năng thận và bổ thận khí bằng cách tập luyện kiễng chân để chức năng thận hoạt động mạnh hơn sẽ dễ dàng đào thải chất độc hơn và chất thải trong cơ thể, nếu được đào thải ra ngoài thì cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn.

Tất nhiên phương pháp này cũng đặc biệt phù hợp với nam giới, nếu nam giới thực hiện bài tập này hàng ngày thì chức năng thận của họ sẽ mạnh hơn, đồng thời cũng làm tăng vẻ nam tính của bạn.

Tăng sức mạnh của chân

Đối với những người không thường xuyên vận động, sức mạnh của cơ chân có thể ngày càng yếu đi, lâu ngày chân dễ bị yếu, nếu cứ kiên trì thực hiện các bài tập kiễng chân hàng ngày thì sau một thời gian, sức mạnh của đôi chân đã tăng lên đáng kể, khi thực hiện bài tập này sẽ không bị đau đầu gối.

Trên đây là một số lợi ích có thể đạt được khi tuân thủ bài tập thể dục kiễng chân này 10 phút mỗi ngày, bạn có thể thử mỗi ngày, nếu kiên trì thực hiện thì có thể sẽ có những kết quả bất ngờ khác.

>> Xem thêm: Nhiệt độ ngoài trời bao nhiêu thì tuyệt đối không đá bóng, chạy bộ, tập yoga?

TIN LIÊN QUAN