6 tư thế giúp bạn 'tự tin' và 'quyền lực' hơn gấp bội

Những tư thế dưới đây được chứng minh rằng có thể làm tăng testosterone và đồng thời giảm mức cortisol giúp chúng ta tự tin hơn gấp bội.

08/03/2022 06:43

Amy Cuddy tại diễn tàn TED Talk (2012) (Ảnh: Wikimedia Commons)

Một nhà tâm lý học xã hội tại Trường Kinh doanh Harvard, Amy Cuddy, đã trở thành một 'hiện tượng' trên toàn thế giới khi đưa ra một loạt các tư thế quyền lực giúp chúng ta tự tin ngay tức thì. Theo bà, thực hiện các tư thế này trong khoảng 2 phút mỗi ngày có thể làm tăng mức testosterone của chúng ta lên 20% và giảm mức cortisol xuống 25%, từ đó khiến chúng ta cảm thấy tự tin hơn và ít căng thẳng hơn .

1. Tư thế tăng tự tin

(Ảnh: Brighside)

Ngay cả những người tự tin nhất cũng có thể bắt đầu bồn chồn khi đến lượt họ đưa ra một ý tưởng mới trong cuộc họp. Khi đó hãy đứng lên, đặt hai tay lên bàn và nghiêng người về phía trước. Việc đứng ở vị trí cao hơn so với các đồng nghiệp còn lại sẽ khiến bạn trông mạnh mẽ và uy quyền hơn. Đừng quên giữ ánh mắt của bạn bao quát căn phòng để đảm bảo rằng họ đang lắng nghe.

2. Thể hiện sự kiên quyết

Tính cách dịu dàng, mềm mỏng có thể sẽ giúp bạn dễ dàng được yêu quý ở bất kỳ đâu. Tuy nhiên, đôi khi sự nhượng bộ của bạn cũng có thể khiến bạn phải chịu những thiệt thòi không đáng có. Ở những tình huống đòi hỏi sự cứng rắn và cương quyết, bạn nên đứng thẳng lưng, chống cằm và thu vai về phía sau - đảm bảo vai không hướng về phía trước vì nó có thể là dấu hiệu của sự yếu đuối. Đừng dấu bàn tay sau sau cánh tay vì điều này có thể được coi là độc lập, thay vào đó, hãy đặt chúng trên khủy tay và cánh tay của bạn. Tư thế này sẽ tiếp cho bạn thêm sức mạnh để giữ vững lập trường của mình.

3. Cởi mở, thiện ý

(Ảnh: Brighside)

Nếu bạn đang chờ đợi một cuộc phỏng vấn xin việc, thì chắc chắn đây không phải là lúc thích hợp để bạn cảm thấy bồn chồn hay lo lắng. Dù bạn đã chuẩn bị tốt hay chưa thì cũng hãy tỏ ra thật tự tin, sẵn sàng bằng một tư thế cởi mở nhưng cũng đầy thiện ý.

Tư thế vong tay qua thân, bắt chéo mắt cá chân và hạ cằm đều là những dấu hiệu của sự lo lắng, hạ thấp bản thân. Thay vào đó, khi đứng trước người phỏng vấn, hãy cố gắng ngồi xuống, tựa lưng vào ghế, mở ngực, tựa một tay vào lưng ghế và đặt tay kia lên tay ghế. Tư thế này sẽ tỏa ra phong thái quyền lực và quyết đoán.

4. Mạnh mẽ

(Ảnh: Brighside)

Nếu bạn đang trong tâm thế bồn chồn vì một rắc rối nào đó, hãy thử đặt tay lên hông, ưỡn ngực và đẩy cằm lên trên. Bạn sẽ lập tức nhận ra rằng bản thân hoàn toàn có đủ sức mạnh để đối diện với rắc rối và 'nâng cấp' chính mình.

Lưu ý rằng, ngược lại, tư thế chạm tay vào cổ, cúi đầu hoặc cắn móng tay có thể được coi là những dấu hiệu của sự bất an và khuất phục mà bạn nên tránh xa.

5. Thả lỏng

(Ảnh: Brighside)

Bí quyết để có được thiện cảm ngay trong lần đầu tiên ra mắt nhà chồng đó chính là sự cởi mở, khéo léo cũng như sự chân thành của bạn. Tuy nhiên, để làm được như vậy, trước tiên bạn cần phải 'thả lỏng tâm lý' nhất có thể. Hãy đứng vững, mở rộng ngực, dang rộng hai cánh tay trên đầu với lòng bàn tay hướng về phía mặt trời và nâng đầu lên. Giữ tư thế này trong 2 phút trong khi hít thở sâu để giúp bạn cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh .

6. Sự lắng nghe

Đây là một trong những tư thế tinh tế nhất. Nó đòi hỏi bạn phải trải rộng các ngón tay và để các đầu ngón tay của cả hai bàn tay chạm vào nhau. Đồng thời, bạn cần cong tay để các đầu ngón tay trông giống như một gác chuông nhà thờ. Tư thế này đưa ra thông điệp rằng bạn đang rất quan tâm và tôn trọng những gì người khác đang nói.