Chuyên gia khẳng định bạn sẽ 'auto' giảm 2kg trong 2 tuần nếu ăn loại củ này mỗi ngày
Nhiều ngôi sao cũng yêu thích loại củ giảm cân thần kỳ này.
16/12/2020 07:43
Mùa Đông đến cũng là lúc chúng ta có xu hướng tìm đến những món đồ ăn cay nóng để làm ấm cơ thể. Mùa Đông cũng có xu hướng dễ khiến các chị em béo lên so với mùa Hè. Vậy nhưng nếu biết cách xây dựng chế độ ăn uống hợp lý thì bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả. Trong đó khoai lang chính là món ăn mà bạn không thể bỏ qua.
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Nhật Bản Maaki Ninomiya chia sẻ nếu bạn ăn khoai lang đúng cách mỗi ngày, có thể giảm 2kg trong vòng 2 tuần. Lượng mỡ từ 29,1% xuống 28,5%, vòng eo giảm từ 80cm xuống 77,5cm!
Khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, chất xơ, kali, sắt và các khoáng chất khác có tác dụng ngăn ngừa phù nề, Vitamin C có khả năng làm đẹp da.
Trong đó, chất xơ có tác dụng kích thích tốt nhu động ruột và thúc đẩy quá trình bài tiết. Ngoài ra, khoai lang là loại thực phẩm ít calo, ít chất béo và đầy đủ chất dinh dưỡng, do cấu trúc chất xơ của khoai lang không thể hấp thụ trong ruột nên có chức năng đặc biệt là ngăn không cho đường biến thành chất béo.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng chất nhầy màu trắng tiết ra khi cắt khoai lang có chứa glycoside có tác dụng điều hòa đường ruột và kích hoạt nhu động đường tiêu hóa, cộng với thực phẩm giàu chất xơ, giúp tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình bài tiết chất thải hoặc chất độc ra khỏi cơ thể.
Theo chuyên gia Maaki Ninomiya chia sẻ, dưới đây là 3 cách ăn với khoai lang mà bạn có thể tham khảo để làm mới thực đơn mỗi ngày.
1. Ăn cả vỏ
Sau khi luộc khoai, nhiều người thường bóc vỏ khoai lang mà chỉ ăn phần ruột nhưng thực tế phần vỏ cũng rất bổ ích. Vỏ khoai lang rất giàu polyphenol và có tác dụng chống oxy hóa mạnh giúp làm đẹp da, chống lão hóa, vậy nên bạn có thể ăn cả vỏ sau khi rửa sạch và luộc khoai lang.
2. Làm lạnh khoai trước khi luộc
Trước khi luộc, cho khoai lang vào tủ lạnh từ 1 đến 2 tiếng để khoai lang tăng phần tinh bột, sau đó khi luộc khoai sẽ mềm tơi và ngon hơn.
3. Thay một trong 3 bữa ăn bằng khoai lang
Khoai lang rất dễ ăn và có thể thay thế các thực phẩm chủ yếu như cơm và bánh mì. Thay thế carbohydrate trong một bữa ăn bằng 150g khoai lang. Có thể ăn các món phụ khác như bình thường, việc này sẽ giúp giảm cân hiệu quả!
Nhiều người đẹp như IU, Suzy, Lưu Gia Linh cũng có thể độ giảm cân bằng khoai lang vì sẽ giúp họ kiểm soát lượng kcal hiệu quả, duy trì vóc dáng thon thả.
Link báo gốc:
Copy link
http://phapluatbandoc.giadinh.net.vn/chuyen-gia-khang-dinh-ban-se-auto-giam-2kg-trong-2-tuan-neu-an-loai-cu-nay-moi-ngay-162201512210020921.htm
Quay lại
-
1Người đẹp 27 yêu tỷ phú 73: Trước đây không đi thi Hoa hậu vì người yêu ghen, chia tay được 15 phút liền đăng ký ngay
-
2Hoa hậu Du lịch Việt Nam Toàn cầu 2021 khởi động, chấp nhận thí sinh chuyển giới, phẫu thuật thẩm mỹ
-
3H'Hen Niê, Ninh Dương Lan Ngọc và dàn sao Việt 'đụng' sắc hồng tại sự kiện
-
4Hoa hậu Tiểu Vy khoe làn da rám nắng, vẻ ngoài đầy sức sống trong BST mùa hè của Lê Thanh Hoà
-
5Mâu Thuỷ, Hoàng Phương, Hằng Nguyễn diện bikini rực rỡ khoe body 'thiêu đốt' ánh nhìn
-
6Nữ hoàng lấp lánh Showbiz Việt Trisha Vũ 'đốt cháy' màn hình bằng đường cong nảy lửa
-
7Hà Hồ giàu sang thế nhưng chỉ mê đồ Zara bình dân giá rẻ, từ đồ bơi đến váy điệu đà
-
8Hoa hậu Tiểu Vy ngày càng gợi cảm, nóng bỏng
-
9Rich kid Trinh Hoàng gây choáng với BST túi hiệu xếp đều tăm tắp, mở store luôn cũng được
-
10Chiêu hack tuổi cực hay từ kiểu tóc nhưng cực ít người biết, hội chị em tóc dài hay ngắn đều áp dụng được
-
11Đồ bơi của Lệ Quyên từng được Hồ Ngọc Hà mặc biểu diễn trong chương trình của 'bầu' Tiệp
-
12Tiên Nguyễn từ style đến makeup đều đậm chất Tây, khi để mặt mộc lộ nhược điểm nhưng vẫn được khen xinh hết lời
-
13Chỉ bằng 1 bộ đồ mà Mỹ Tâm kéo mood người xem về... thì quá khứ đơn, máy thời gian của Doraemon không có tuổi!
-
14So kè với Lisa khi đụng áo, Tiểu Vy thế mà chất chẳng kém cạnh búp bê Thái của BLACKPINK
-
15Song Hye Kyo lại khiến antifan phải 'câm nín' khi mẫu túi cô đeo đã 'cháy hàng' trong một nốt nhạc
