Tại sao không nên chia sẻ với ai về việc 'bạn đang cố gắng giảm cân'?

VOH - Trong khi đang vạch ra kế hoạch ăn uống và tập thể dục nhiều hơn để giảm cân, thì đây là một khái niệm mà bạn cần cân nhắc thêm: giữ im lặng về điều này!

27/01/2024 14:22

Michelle Saari, một chuyên gia dinh dưỡng nói với Fox News Digital: 'Giảm cân là một hành trình cá nhân sâu sắc. Không phải tất cả gia đình đều ủng hộ quyết định này'.

Cô nói: 'Khi chia sẻ mục tiêu giảm cân, bạn có thể nghe thấy những lời khuyên như 'Bạn không cần giảm cân, trông bạn ổn mà!’. Điều này dù có thiện chí nhưng có thể làm suy yếu sự lựa chọn cá nhân của bạn'.

Cô Saari nhấn mạnh rằng, bạn không nợ ai lời giải thích cho quyết định giảm cân của mình.

Một chuyên gia giảm cân cho biết, bạn không nên nói cho mọi người biết mục tiêu giảm cân của mình - Ảnh: Getty

George Yang, người sáng lập thương hiệu Yanre Fitness và OxygenArk có trụ sở tại Philadelphia cũng nói rằng, việc giữ kín mục tiêu giảm cân của bạn bằng cách không tiết lộ chúng cho người khác có thể có hiệu quả trong việc giảm áp lực từ các nguồn bên ngoài.

Ông nói: 'Một nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lý học Xã hội và Lâm sàng đề cập rằng, sự giám sát của xã hội có thể góp phần làm tăng căng thẳng cho bạn, điều này có thể dẫn đến việc ăn uống thoải mái'.

Theo kinh nghiệm nhiều năm của mình, ông Yang lưu ý rằng, những người giữ kín nỗ lực giảm cân sẽ cảm thấy ít căng thẳng hơn, không phải chịu sự chú ý của người xung quanh và có thể tập trung hơn vào mục tiêu của mình.

Chuyên gia Saari cũng nói: Một khi những người thân biết bạn đang cố gắng giảm cân, họ có thể chỉ trích những gì bạn ăn và trở thành 'cảnh sát thực phẩm'.

Các chuyên gia đồng ý rằng, kiểu hành vi này không chỉ thô lỗ mà thậm chí có thể khiến bạn rơi vào vòng xoáy ăn uống theo cảm xúc.

Ngoài ra, ông Yang cho biết, xã hội có thể vô tình cản trở nỗ lực giảm cân ngay cả khi mọi người không tích cực đưa ra những nhận xét ác ý. Các nghiên cứu tâm lý chỉ ra rằng, động lực xã hội có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống.

Theo Saari, một nhược điểm khác của việc chia sẻ công khai mục tiêu giảm cân là các thành viên trong gia đình có thể cảm thấy họ có quyền nhận xét về cơ thể đang thay đổi của bạn. Nghiên cứu cho thấy, những nhận xét như vậy có thể dẫn đến việc ăn uống không điều độ.

Cô nói: 'Bằng cách giữ kín hành trình giảm cân của mình, bạn có nhiều khả năng phát triển mối quan hệ lành mạnh hơn với thực phẩm và cơ thể của mình, không bị ảnh hưởng bởi những phán xét từ bên ngoài'.

Ông Yang nói: 'Việc giữ kín mục tiêu giảm cân của mình có thể thúc đẩy động lực bên trong của bạn. Cái gọi là động lực nội tại đó có thể góp phần vào sự bền vững của việc đạt được mục tiêu dài hạn, đặc biệt với những việc đòi hỏi nỗ lực cá nhân như giảm cân'.