Bí quyết khỏe thể chất, mạnh trí lực trong kỳ thi tuyển sinh lớp 10

Trong giai đoạn ôn thi nước rút, việc giữ vững tinh thần và phát huy tối đa trí lực là điều vô cùng quan trọng.

04/06/2025 17:17

Sáng mai (5-6), hơn 76.435 thí sinh tại TP HCM sẽ làm thủ tục đăng ký dự thi tuyển sinh lớp 10 tại điểm thi. Kỳ thi lớp 10 năm nay là kỳ thi đầu tiên theo chương trình giáo dục phổ thông (GDPT) 2018.

Trước kỳ thi quan trọng này, ThS tâm lý Đặng Hoàng An đã có những gợi ý giúp thí sinh có thể chất, tinh thần, trí lực tốt để bước vào cột mốc quan trọng của cuộc đời.

Sự đồng hành và động viên của phụ huynh giúp thí sinh tự tin hơn trong kỳ thi tuyển sinh lớp 10

Với thí sinh:

- Hạn chế xao nhãng, mất thời gian: Điện thoại và mạng xã hội là những 'kẻ thù' lớn nhất của sự tập trung. Hãy tắt thông báo hoặc để điện thoại ra xa trong lúc học để tránh bị phân tâm.

- Dinh dưỡng hợp lý: Não bộ cần năng lượng để hoạt động hiệu quả. Thí sinh tuyệt đối không nên bỏ bữa. Đặc biệt, ưu tiên các thực phẩm giàu protein, trái cây, rau xanh và các loại hạt. Một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp thí sinh duy trì sự tỉnh táo và khả năng ghi nhớ tốt.

- Ngủ đủ giấc: Việc 'nhồi' kiến thức vào phút cuối thường không hiệu quả và dễ gây kiệt sức. Thay vào đó, hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày. Thiếu ngủ sẽ làm giảm khả năng tập trung và ghi nhớ bài khiến công sức ôn luyện của thí sinh trở nên vô ích.

- Học tập thông minh: Tập trung vào các chủ đề trọng tâm, những phần bản thân còn yếu. Sử dụng sơ đồ tư duy để hệ thống hóa kiến thức, chia nhỏ thời gian học và thực hành thi thử để làm quen với áp lực thời gian và cấu trúc bài thi.

Với phụ huynh:

- Dành thời gian chất lượng: Hãy cùng con ăn một bữa ăn yêu thích, tạo không gian học tập yên tĩnh. Những hành động nhỏ này sẽ giúp trẻ cảm thấy được yêu thương và hỗ trợ.

- Động viên con: Thay vì so sánh con mình với 'con nhà người ta', hãy nói những lời động viên như: 'Ba mẹ đã thấy con cố gắng rất nhiều, chỉ cần con làm hết sức là được.' Điều này sẽ giúp trẻ giảm bớt gánh nặng tâm lý.

- Chia sẻ và định hướng: Giúp con hiểu rằng kỳ thi vào lớp 10 chỉ là một cột mốc, không phải toàn bộ tương lai. Dù kết quả ra sao, ba mẹ luôn tự hào về con. Nếu không đỗ trường THPT công lập vẫn còn nhiều lựa chọn khác như trường tư, trường nghề hoặc các chương trình đào tạo khác. Điều này sẽ giúp trẻ nhìn nhận vấn đề một cách tích cực hơn.

Học sinh THCS tại TP HCM tham gia các hoạt động tìm hiểu về các ngành nghề cho tương lai

Đêm trước ngày thi, cần làm gì?

- Kiểm tra đồ dùng: Chuẩn bị sẵn thẻ dự thi, giấy tờ tùy thân, bút, thước, máy tính (nếu được phép) và các vật dụng cần thiết khác. Đặt tất cả vào một túi riêng để tránh quên hoặc cập rập vào sáng hôm sau.

- Xác nhận thông tin: Xem lại thông tin phòng thi, địa điểm, giờ tập trung để đảm bảo không nhầm lẫn.

- Ngủ sớm: Đi ngủ sớm để tái tạo năng lượng và ổn định tinh thần cho ngày hôm sau. Hẹn đồng hồ báo thức hoặc nhờ ba mẹ gọi dậy để tránh bị trễ giờ.

Chi tiết lịch thi tuyển sinh lớp 10 tại TP HCM năm 2025

Theo Huế Xuân/Người Lao Động (www.nld.com.vn)