4 cách giải rượu giữ sức dịp tiệc Tất niên

Dịp cuối năm với những buổi tiệc Tất niên liên miên khiến nhiều người rơi vào tình trạng mệt mỏi. Việc trang bị những phương pháp giải rượu khoa học từ các chuyên gia y tế là giải pháp thiết yếu để bảo vệ cơ thể và duy trì sự tỉnh táo trong những ngày lễ, Tết bận rộn.

10/01/2026 14:31

Ảnh minh hoạ

Hiểm họa từ việc lạm dụng rượu bia đối với sức khỏe

Theo số liệu từ Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm có khoảng 3 triệu người tử vong do các nguyên nhân liên quan đến rượu bia, chiếm tỉ lệ 5,3% tổng số ca tử vong toàn cầu.

Việc tiêu thụ đồ uống có cồn không chỉ gây ra những chấn thương tức thời mà còn là nguồn cơn của hơn 200 loại bệnh lý nguy hiểm như xơ gan, ung thư, tim mạch và các rối loạn tâm thần.

Đặc biệt trong dịp Tất niên, việc uống quá chén khiến nồng độ cồn trong máu tăng cao, gây áp lực cực lớn lên gan và hệ thần kinh trung ương. Để giảm thiểu tác hại này, chúng ta cần nắm vững các cách giải rượu nhanh chóng nhằm phục hồi thể trạng và phòng tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

1. Phục hồi cơ thể bằng các loại nước ép và nước lọc

Uống rượu bia khiến lượng đường trong máu sụt giảm nghiêm trọng, dẫn đến tình trạng não bộ thiếu nhiên liệu hoạt động, gây ra cảm giác đau đầu và mệt mỏi triền miên. Để khắc phục điều này, việc bổ sung carbohydrate thông qua các loại nước ép hoa quả tươi là một phương pháp vô cùng hiệu quả nhưng thường bị bỏ qua.

Nước ép không chỉ cung cấp nước mà còn mang lại lượng đường tự nhiên cần thiết cho quá trình chuyển hóa cồn.

Bên cạnh đó, biện pháp đơn giản nhất là uống nhiều nước lọc. Nước giúp phục hồi lượng chất lỏng đã mất, hỗ trợ hệ tuần hoàn vận chuyển dưỡng chất và oxy đến các mô, đồng thời đẩy nhanh quá trình loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể sau khi tiêu thụ quá mức đồ uống có cồn.

2. Tận dụng trà thảo mộc và nước thực vật để tỉnh táo

Các loại trà thảo mộc, tiêu biểu là trà gừng, được xem là 'cứu cánh' giúp cơ thể tỉnh táo và làm dịu hệ tiêu hóa. Gừng có tác dụng chống co thắt, giảm đầy hơi, buồn nôn và bảo vệ niêm mạc ruột trước tác động của rượu.

Ngoài ra, nước dừa với hàm lượng chất điện giải dồi dào như natri và kali cũng hỗ trợ bù nước hiệu quả không kém các loại đồ uống thể thao chuyên dụng.

Trong dân gian, việc sử dụng nước đậu đen ninh nhừ hoặc nước đậu xanh cũng được khuyến khích nhờ tính mát và khả năng thanh nhiệt giải độc. Những loại nước này giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm bớt các triệu chứng mệt mỏi, uể oải sau một đêm quá chén, giúp người dùng sớm lấy lại trạng thái cân bằng.

3. Bổ sung dinh dưỡng từ sữa và các món ăn nhẹ

Ngoài các loại nước uống, việc bổ sung thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ dạ dày và phòng ngừa hạ đường huyết.

Các loại đồ uống như sữa, nước cơm, nước cháo loãng hoặc mật ong đều có tác dụng làm dịu cơn say và cung cấp năng lượng tức thời. Sữa giúp tạo một lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày, hạn chế sự hấp thu cồn vào máu.

Đây là những giải pháp hỗ trợ đắc lực giúp giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu và bảo đảm an toàn cho sức khỏe trong bối cảnh các buổi tiệc tùng diễn ra dồn dập, giúp người dân giữ vững phong độ và sức khỏe để hoàn thành các kế hoạch cuối năm.

4. Các món ăn phục hồi nhanh cho người say rượu

Việc lựa chọn món ăn sau khi uống rượu cần ưu tiên các món dễ tiêu hóa và giàu acid amin. Cháo trắng loãng ăn khi còn nóng là lựa chọn hàng đầu giúp cơ thể vã mồ hôi, từ đó giảm nhanh nồng độ cồn trong máu.

Nếu muốn bổ sung đạm, trứng luộc hoặc cháo trứng là nguồn cung cấp L-cysteine tuyệt vời giúp đào thải acetaldehyde - một chất độc sinh ra trong quá trình chuyển hóa rượu.

Tuy nhiên, cần tuyệt đối tránh các món trứng chiên nhiều dầu mỡ vì chất béo sẽ làm hệ tiêu hóa thêm gánh nặng.

Bên cạnh đó, phở gà cũng là một món ăn lý tưởng giúp bổ sung muối, nước và cysteine tự nhiên, hỗ trợ gan giải độc một cách hiệu quả và an toàn.

TIN LIÊN QUAN