Học bơi - hành trình chinh phục chính mình

Gần đây, ngày càng nhiều người trưởng thành mạnh dạn đăng ký học bơi để nâng cao sức khỏe, vượt qua nỗi sợ nước và trang bị kỹ năng sinh tồn.

31/07/2026 09:40

Học viên người lớn tập làm quen với nước trước khi bắt đầu các kỹ thuật bơi cơ bản

Mỗi mùa hè, hàng loạt lớp dạy bơi miễn phí dành cho trẻ em được tổ chức với mục tiêu phổ cập kỹ năng phòng, chống đuối nước. Thế nhưng, phía sau những lớp học ấy vẫn còn rất nhiều người trưởng thành chưa biết bơi. Không ít người muốn học nhưng vẫn chần chừ vì tâm lý e ngại, sợ bị đánh giá hoặc không biết tìm lớp học phù hợp.

Với nhiều người, câu hỏi: 'Lớn rồi mà chưa biết bơi sao?' vô tình trở thành rào cản khiến họ trì hoãn việc học một kỹ năng vô cùng cần thiết. Trong khi đó, bơi lội không phân biệt tuổi tác và chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu.

Chị Kim Chi (41 tuổi, phường Trương Quang Trọng, tỉnh Quảng Ngãi) từng mang nỗi sợ nước từ nhỏ. Chỉ đến khi đưa con đi học bơi và chứng kiến con dần tự tin vui đùa dưới nước, chị mới quyết định đăng ký một khóa học dành cho người lớn.

'Tôi lớn tuổi rồi, không biết có học bơi được không. Tôi sợ nước từ nhỏ, sợ mình không thể nổi. Nhưng chỉ sau 5 buổi học, tôi đã có thể lướt trên mặt nước với những động tác cơ bản. Giờ tôi tiếp tục học kỹ thuật thở và các kỹ năng khác để tự tin hơn mỗi khi xuống nước', chị Kim Chi chia sẻ.

Huấn luyện viên hướng dẫn học viên kỹ thuật thả nổi và kiểm soát hơi thở trong những buổi học đầu tiên

Không chỉ vượt qua nỗi sợ, nhiều học viên còn nhận thấy những thay đổi tích cực về thể chất sau quá trình tập luyện.

Chỉ sau 5 buổi học, chị Phan Thị Thúy Hằng (phường Trương Quang Trọng, tỉnh Quảng Ngãi) đã thực hiện thành thạo kỹ thuật đứng nước và các động tác bơi cơ bản. Là người mắc bệnh tim mạch và viêm đa khớp, chị cho biết việc duy trì tập luyện mang lại hiệu quả rõ rệt.

'Tôi thấy bơi rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Sau khi tập, xương khớp đỡ đau hơn. Trước đây tôi bị tim đập nhanh và viêm đa khớp, nhưng sau một thời gian học bơi, sức khỏe đã cải thiện rất nhiều', chị Hằng nói.

Theo các huấn luyện viên, người lớn thường gặp nhiều khó khăn hơn trẻ em trong giai đoạn đầu do tâm lý sợ nước, cơ thể cứng và thiếu linh hoạt. Tuy nhiên, ưu điểm của người trưởng thành là khả năng tiếp thu nhanh, biết lắng nghe hướng dẫn và kiên trì luyện tập.

Chị Nguyễn Bảo Ngọc (phường Cẩm Thành, tỉnh Quảng Ngãi) cho biết điều khó nhất khi học bơi không phải là kỹ thuật mà là vượt qua chính nỗi sợ của bản thân.

'Có nhiều nỗi sợ, nhưng nhờ tự trấn an bản thân và được các huấn luyện viên hỗ trợ, tôi đã vượt qua được', chị Ngọc chia sẻ.

Huấn luyện viên luôn theo sát, hỗ trợ học viên vượt qua nỗi sợ nước trong quá trình tập luyện

Anh Phan Văn Tuân, giáo viên dạy bơi, cho biết giáo trình dành cho người lớn luôn bắt đầu bằng việc giúp học viên làm quen với nước, cảm nhận khả năng nổi của cơ thể trước khi học các kỹ thuật bơi.

'Chúng tôi có những bài tập giúp học viên thả lỏng, cảm nhận cơ thể nổi trên mặt nước và luyện kỹ thuật đứng nước ở khu vực nước sâu. Khi vượt qua được nỗi sợ, việc học bơi sẽ tiến bộ rất nhanh', anh Tuân cho biết.

Tại nhiều trung tâm dạy bơi, các lớp học dành cho người lớn được thiết kế riêng với sĩ số ít nhằm tạo tâm lý thoải mái cho học viên.

Theo chị Lê Trúc Phương, đại diện Hồ bơi 365 Swimming (phường Trương Quang Trọng, tỉnh Quảng Ngãi), mỗi lớp chỉ có từ 5 đến 7 học viên và một huấn luyện viên trực tiếp hướng dẫn.

'Người lớn thường sợ nước, sợ chìm. Vì vậy, chúng tôi ưu tiên giúp học viên vượt qua nỗi sợ trước, sau đó mới chuyển sang các kỹ thuật bơi. Khi tâm lý được giải tỏa, việc học trở nên dễ dàng hơn rất nhiều', chị Phương cho biết.

Không khí hào hứng tại lớp học bơi dành cho người lớn, nơi nhiều học viên mạnh dạn chinh phục nỗi sợ của bản thân

Không chỉ phụ nữ, nhiều nam giới ở độ tuổi trung niên cũng lựa chọn bơi lội như một phương pháp rèn luyện sức khỏe lâu dài.

Anh Huỳnh Nguyễn Đức Hưng (phường Nghĩa Lộ, tỉnh Quảng Ngãi) ví môi trường nước như một 'liệu pháp mát-xa tự nhiên', giúp cơ thể thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.

'Ở độ tuổi của chúng tôi, nhiều môn thể thao đòi hỏi sức bền lớn. Bơi lội phù hợp hơn vì vừa vận động toàn thân, vừa giảm áp lực lên xương khớp', anh Hưng chia sẻ.

Bơi lội giúp người trưởng thành cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường thể lực và giảm áp lực lên xương khớp

Ngày càng nhiều người trưởng thành tìm đến hồ bơi không chỉ để cải thiện vóc dáng hay nâng cao sức khỏe, mà còn để trang bị kỹ năng sinh tồn trước nguy cơ đuối nước. Khi vượt qua được mặc cảm 'học bơi muộn', họ nhận ra rằng mỗi buổi xuống nước là một bước tiến mới của bản thân.

Bơi lội không chỉ là một môn thể thao. Đó còn là kỹ năng sống thiết yếu mà mỗi người nên trang bị, bất kể tuổi tác. Bởi trong hành trình chăm sóc sức khỏe và bảo vệ bản thân, sẽ không bao giờ là quá muộn để bắt đầu học bơi.

TIN LIÊN QUAN