Những thói quen dùng điều hòa âm thầm ảnh hưởng sức khỏe

Mùa hè là thời điểm điều hòa hoạt động hết công suất, đặc biệt trong những ngày nắng nóng kéo dài. Tuy nhiên, việc sử dụng điều hòa sai cách hoặc lạm dụng trong thời gian dài có thể khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, khô họng, đau đầu, thậm chí làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về hô hấp như viêm họng, viêm phế quản hay hen suyễn.

25/05/2026 13:21

Dưới đây là 4 sai lầm phổ biến nhiều người thường mắc phải khi dùng điều hòa vào mùa hè:

Để nhiệt độ điều hòa quá thấp

Trong những ngày nắng nóng, nhiều người có thói quen hạ nhiệt độ điều hòa xuống mức rất thấp để làm mát nhanh.

Tuy nhiên, việc duy trì nền nhiệt dưới 20 độ C trong thời gian dài lại khiến cơ thể phải liên tục thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ, dễ gây cảm giác mệt mỏi, đau đầu và ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

Mức nhiệt điều hòa lý tưởng nên duy trì khoảng 25 - 28 độ C để cơ thể dễ thích nghi và hạn chế tình trạng làm lạnh quá mức

Khi ở lâu trong môi trường quá lạnh, niêm mạc mũi và họng dễ bị khô, làm suy giảm hàng rào bảo vệ tự nhiên của đường thở.

Điều này khiến cơ thể dễ gặp các triệu chứng như đau họng, ho, nghẹt mũi hoặc khó chịu khi hít thở. Với trẻ nhỏ, người lớn tuổi hay người có bệnh nền như hen suyễn, không khí lạnh còn có thể kích thích co thắt phế quản, gây khò khè hoặc khó thở.

Để đảm bảo sức khỏe, nên duy trì nhiệt độ điều hòa khoảng 25 - 28 độ C và kết hợp thêm quạt để không khí lưu thông đều hơn, thay vì làm lạnh sâu.

Vào phòng lạnh ngay sau khi đi nắng

Sau khi di chuyển hoặc hoạt động ngoài trời nắng nóng, cơ thể thường trong trạng thái thân nhiệt tăng cao, đổ nhiều mồ hôi và mạch máu giãn nở.

Nếu bước ngay vào phòng điều hòa có nhiệt độ thấp, cơ thể dễ rơi vào tình trạng 'sốc nhiệt' do thay đổi môi trường quá đột ngột.

Sự chênh lệch nóng - lạnh trong thời gian ngắn không chỉ gây cảm giác choáng váng, mệt mỏi hay đau đầu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến đường hô hấp.

Nhiều người dễ xuất hiện các triệu chứng như hắt hơi, khô họng, đau họng hoặc ho kéo dài sau khi liên tục thay đổi nhiệt độ môi trường.

Đặc biệt, với trẻ nhỏ, người lớn tuổi hoặc người có cơ địa nhạy cảm, việc ra vào phòng lạnh đột ngột còn khiến cơ thể khó thích nghi hơn bình thường.

Để hạn chế ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nên nghỉ ở nơi thoáng mát khoảng 10 - 15 phút, lau khô mồ hôi và để cơ thể ổn định trước khi vào phòng điều hòa.

Đóng kín phòng điều hòa suốt nhiều giờ

Nhiều người có thói quen đóng kín toàn bộ cửa khi bật điều hòa để giữ hơi lạnh và tiết kiệm điện.

Tuy nhiên, nếu không gian trong phòng không được lưu thông không khí trong thời gian dài, chất lượng không khí sẽ dần giảm sút. Lúc này, bụi mịn, vi khuẩn, nấm mốc hay các tác nhân gây dị ứng dễ tích tụ nhiều hơn trong môi trường kín.

Việc ở lâu trong không gian bí bách có thể khiến cơ thể xuất hiện cảm giác khó chịu, ngột ngạt, khô mũi hoặc kích ứng đường hô hấp.

Với những người có cơ địa nhạy cảm, trẻ nhỏ hoặc người mắc bệnh hô hấp mãn tính, tình trạng này còn dễ khiến các triệu chứng như ho, nghẹt mũi hay khó thở tái phát.

Để hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe, nên mở cửa phòng định kì khoảng 15 - 30 phút trước hoặc sau khi sử dụng điều hòa nhằm giúp không khí lưu thông tốt hơn, đồng thời tạo cảm giác dễ chịu cho không gian sống.

Không chú ý đến độ ẩm trong phòng

Một tác động thường bị bỏ qua khi dùng điều hòa là tình trạng giảm độ ẩm không khí. Khi phòng quá khô, niêm mạc mũi và họng dễ mất nước, gây khô rát, khó chịu và làm suy giảm hàng rào bảo vệ tự nhiên của hệ hô hấp.

Ngược lại, nếu độ ẩm quá cao do phòng kín hoặc điều hòa hoạt động không ổn định, nấm mốc và vi khuẩn lại có điều kiện phát triển mạnh hơn. Sự mất cân bằng này kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp, đặc biệt ở người có tiền sử hen suyễn hoặc viêm mũi dị ứng.

Để giữ độ ẩm phù hợp, có thể sử dụng thêm máy tạo ẩm, đặt một chậu nước nhỏ trong phòng hoặc uống đủ nước khi ở lâu trong môi trường điều hòa.

Điều hòa là thiết bị cần thiết trong mùa nóng, nhưng việc sử dụng đúng cách mới giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài. Thay vì làm lạnh quá mức hoặc lạm dụng điều hòa liên tục, mỗi người nên điều chỉnh thói quen sinh hoạt hợp lý để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp trong mùa hè.

TIN LIÊN QUAN