Đang vật vã giảm cân mà lên cơn đói, 5 món ăn vặt ít calo sẽ là thứ chị em cần

Thay vì bim bim, bạn hãy chuyển sang 5 món ăn vặt ít kcal này.

30/10/2020 10:02

Đang giảm cân mà lại đói đúng là ác mộng với các chị em, không ăn thì đói không ngủ được mà ăn thì lại sợ tăng cân béo bụng. Vậy thì lúc này bạn hãy viện trợ đến 5 món ăn vặt ít kcal dưới đây, chúng đều có chứa hàm lượng kcal thấp giúp bạn vượt qua cơn đói mà không sợ tích tụ mỡ thừa béo phì.

Tuy nhiên bạn lưu ý, dù đây đều là những món ăn ít kcal nhưng nếu ăn nhiều thì bạn vẫn béo như thường vậy nên đừng vì nghĩ rằng chúng không gây béo mà ăn vô tội vả, chỉ nên ăn ít một mà nhai kỹ thì mới đảm bảo hiệu quả vừa chống đói mà không gây tăng cân đó nhé.

1. Táo

Ước tính, trong 100g quả táo chỉ với 52kcal đây là con số khá khiêm tốn nên dù có ăn táo thì bạn sẽ không sợ tăng cân. Đó là chưa kể trong táo còn có chứa nhiều loại vitamin A, C… tốt cho sức khỏe, chống lão hóa hiệu quả. Bạn có thể ăn táo mỗi sáng hoặc dùng như món tráng miệng. Ngoài ra bạn có thể trộn táo cùng một chút nước sốt, cà chua sống là đã có món salda ngon miệng, tránh ngán dầu mỡ và giúp giảm cân hiệu quả.

2. Các loại hạt: Hạt điều, hạt óc chó, hạt hạnh nhân

Các loại hạt như hạt điều, hạt óc chó, hạt hạnh nhân có chứa kcal khoảng 90 – 100 kcal trong 100g. Đây là con số khá ít ỏi nên không sợ tăng cân. Ngoài ra trong những loại hoạt này còn có vị béo, bùi thơm ngon nên rất dễ ăn, có thể dùng như món snack mỗi khi đói bụng. Việc ăn các loại hạt còn giúp tạo cảm giác no lâu, tránh ăn vặt linh tinh và giảm thiểu khẩu phần ăn trong các bữa ăn chính. Vì vậy thay vì ăn bim bim thường khá mặn do có chứa nhiều muối thì bạn có thể chuyển sang ăn các loại hạt. Tuy nhiên lưu ý là tốt nhất bạn nên chọn những loại hạt không tẩm ướp quá nhiều, gia vị có thể khiến cơ thể tích nước, tích mỡ và dễ béo hơn; những loại hạt nhạt, không có gia vị sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.

3. Sữa chua không đường

Trong 1 hộp sữa chua không đường có chứa khoảng 60 – 70kcal nên bạn hoàn toàn có thể ăn sữa chua không đường hàng ngày mà không sợ béo. Trong sữa chua không đường còn có chứa nhiều vi khuẩn lợi khuẩn, tốt cho đường ruột giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và tăng khả năng giảm cân. Bạn có thể ăn không, trộn sữa chua với yến mạch, hoa quả là có ngay bữa sữa bổ dưỡng thơm ngon, không no béo.

4. Bưởi

Đây được mệnh danh là loại quả vàng trong chế độ giảm cân, bỏ qua bưởi là bạn đã bỏ qua một thứ quả giảm cân tuyệt vời. Trong một quả bưởi có chứa khoảng 200 kcal, 39mg vitamin C, và nhiều loại khoáng chất khác. Bên cạnh bưởi trắng, bưởi màu đỏ và hồng còn có thêm beta carotene - chất chống oxy hóa mà cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Việc ăn và uống nước ép bưởi đều đặn có tác dụng đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol trong máu. Chỉ càn ăn 2 – 3 múi bưởi mỗi ngày là bạn sẽ thấy bụng nhẹ nhàng, giảm cân hiệu quả hơn.

5. Dưa chuột

Thứ quả thần kỳ, không phải tự nhiên mà dưa chuột lại được coi là bảo bối giảm cân của hội idol Hàn. Bản thân dưa chuột vốn chứa ít calo, chủ yếu là nước nên có khả năng giúp làm no nhanh và đào thải độc tố nhanh chóng. Ăn dưa chuột mỗi ngày sẽ giúp duy trì thân hình thon thả đồng thời còn tốt cho sức khỏe, làm đẹp da.