3 bài tập cực hiệu quả giúp xóa nếp nhăn, giảm da chảy xệ

Các phương pháp điều trị đắt tiền như Botox không phải là cách duy nhất để đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt.

14/12/2023 15:22

(Ảnh: Getty)

Không thể phủ nhận rằng một số sản phẩm và phương pháp điều trị chăm sóc da cao cấp có hiệu quả trong việc giảm các dấu hiệu lão hóa trên da, nhưng vẫn có những lựa chọn khác. Theo Karin, người sáng lập và hướng dẫn chính của chương trình Glowinface Face Yoga, một trong số đó là thói quen tập thể dục hàng ngày nhằm mục đích làm săn chắc và nâng cơ trên khuôn mặt. Karin khẳng định rằng chỉ cần thực hiện thói quen 10 phút là đủ.

Nói chuyện với Express của Anh, Karin đã giải thích cách tập yoga cho mặt 'giúp xóa nếp nhăn và da chảy xệ' và theo cô, 3 bài tập này khá dễ dàng và đơn giản đối với mỗi chúng ta. Nó cũng dễ dàng luôn trong việc để bạn xây dựng thành thói quen cho bản thân. Những bài tập này không cần thiết bị đặc biệt, bạn chỉ cần dành ra 10 phút rảnh rỗi để kích hoạt 57 cơ trên mặt mà theo như Karin, những cơ này chiếm 60% cấu trúc khuôn mặt của một người.

Mặc dù mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể thử, nhưng hình thức yoga này đặc biệt hiệu quả đối với làn da già đã bắt đầu chảy xệ dưới tác động của trọng lực. Karin khẳng định: 'Vấn đề dễ thấy nhất trong quá trình lão hóa là nếp nhăn, da chảy xệ, da khô và xỉn màu'.

'Mục đích của các bài tập cho khuôn mặt là kích hoạt các cơ bằng các động tác phù hợp và bằng cách này, cải thiện lưu lượng máu đến mọi tế bào và cải thiện hệ thống dẫn lưu bạch huyết' - Karin nói tiếp - 'Bằng cách này, các bài tập cho mặt giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo, tăng cường collagen và đàn hồi của da. Và quan trọng nhất - giải phóng căng thẳng và tăng cường cơ mặt của bạn. Không có kỹ thuật nào khác (mát xa, giác hơi, gua-sha) có thể làm được điều đó'.

Nhưng trước khi thực hiện, chuyên gia Karin đưa ra lời cảnh báo cho phụ nữ. Đó là khi thực hiện những động tác này, mọi người phải đảm bảo sử dụng gương để thực hiện các động tác một cách chính xác, nếu không sẽ có nguy cơ tạo ra nhiều nếp nhăn hơn.

Cách tập yoga cho mặt

Ba bài tập chính Karin đưa ra được gọi là 'Mắt mèo', 'Căng da mặt toàn diện' và 'Tạm biệt cằm đôi'. Cô nói: 'Hãy đảm bảo rằng bạn giữ mỗi bài tập trong 30 giây và lặp lại ba lần. Bạn sẽ chỉ mất chưa đầy 10 phút và bạn sẽ cảm thấy khuôn mặt mình săn chắc hơn'.

1. Mắt mèo

Động tác này tập trung vào phần trên của khuôn mặt nhằm vào các nếp nhăn quanh mắt, nâng mí mắt và loại bỏ bọng mắt dưới mắt.

- Đặt đầu lòng bàn tay lên thái dương và dùng ngón tay ôm lấy đầu

- Soi gương để đảm bảo đầu lòng bàn tay che hết phần đuôi lông mày

- Nhấn vào cơ bằng lòng bàn tay trước, sau đó ấn ngược và lên

- Nhắm mắt lại và nheo mắt thật mạnh cho đến khi bạn cảm thấy các cơ bên dưới đang hoạt động

- Cổ, vai và các cơ mặt khác của bạn phải được thư giãn

2. Căng da mặt toàn diện

Động tác này làm săn chắc tất cả 57 cơ trên mặt và cổ và được thực hiện tốt nhất vào buổi sáng để tăng mức năng lượng và đầu óc minh mẫn.

(Ảnh: Getty)

- Tạo một chữ O dài và hẹp bằng miệng, sau đó giữ trong vài giây

- Kéo môi trên và dưới của bạn vào trong qua răng thật chặt và giữ chặt

- Giữ cằm bằng ngón tay để giữ chữ O dài và hẹp

- Nâng má lên khỏi khóe miệng như thể bạn đang muốn cười

Để tránh tạo nếp nhăn ở mắt khi thực hiện động tác này, hãy đặt ngón tay lên thái dương, sau đó ấn vào các cơ và hướng lên trên.

3. Tạm biệt cằm đôi

Karin cho biết: 'Bài tập cơ mặt Tạm biệt cằm đôi làm săn chắc và làm săn chắc các nhóm cơ ở trong, xung quanh và dưới cằm, giúp nâng cao đôi má chảy xệ và làm săn chắc toàn bộ hàm'.

- Mỉm cười, mở miệng và phát ra âm thanh 'aaa'.

- Đặt môi dưới và các góc của bạn lên răng dưới và ấn chúng vào trong

- Bắt đầu đẩy hàm của bạn ra ngoài – càng xa càng tốt và cố gắng nâng má lên

- Để điều này có hiệu quả, bạn phải cảm nhận được lực cản giữa má bạn kéo lên và hàm bạn đẩy ra

- Khi xương hàm của bạn không thể tiến xa hơn được nữa, hãy dùng hai ngón tay che khu vực xung quanh miệng ở hai bên để ngăn nếp nhăn và giữ chặt