6 món ăn thay cơm giúp no lâu mà vẫn giảm cân

Để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon thả sau Tết, bạn nên thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt hoặc khoai lang.

21/02/2021 13:44

Gạo lứt

Ăn cơm gạo lứt vào bữa tối giúp bạn 'chắc bụng' mà không gây béo.

Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp hai lần gạo thường nên sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn. Chưa kể, gạo lứt giàu vitamin và khoáng chất, giúp làm đẹp da và tóc hiệu quả.

Khoai lang

Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/4 trong cơm mà lại giàu chất xơ, giúp tăng cường quá trình chuyển hoá năng lượng, tạo cảm giác no lâu. Ăn khoai lang thường xuyên cũng giúp da và tóc đẹp hơn.

Ngô

Thay thế cơm trắng bằng ngô luộc trong bữa trưa giúp bạn có đủ năng lượng hoạt động.

Ngô giàu chất xơ, chất béo tốt như axit béo omega 3 và omega 6, vừa hỗ trợ giảm cân, vừa chống lão hoá hiệu quả.

Đậu đen

Đậu đen chứa nhiều chất xơ và chất béo bão hoà, giúp bạn có cảm giác no nhanh, không muốn ăn thêm gì khác.

Yến mạch

Bữa sáng với yến mạch vừa dễ chuẩn bị lại thơm ngon, bổ dưỡng.

Yến mạch chứa rất nhiều chất xơ hoà tan cùng hàm lượng cao protein cùng các khoáng chất thiết yếu, giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn.

Hạt diêm mạch

Hạt diêm mạch cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khoẻ như sắt, canxi, vitamin B, E và các axit amin thiết yếu. Đây là 'siêu thực phẩm' tốt cho sức khoẻ và vóc dáng.

>> Xem thêm: Thực đơn giản cân hà khắc của Thúy Vi: Uống nước ép cần tây nguyên chất và chỉ ăn cơm gạo lứt