6 món ăn thay cơm giúp no lâu mà vẫn giảm cân
Để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon thả sau Tết, bạn nên thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt hoặc khoai lang.
21/02/2021 13:44
Gạo lứt
Ăn cơm gạo lứt vào bữa tối giúp bạn 'chắc bụng' mà không gây béo.
Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp hai lần gạo thường nên sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn. Chưa kể, gạo lứt giàu vitamin và khoáng chất, giúp làm đẹp da và tóc hiệu quả.
Khoai lang
Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/4 trong cơm mà lại giàu chất xơ, giúp tăng cường quá trình chuyển hoá năng lượng, tạo cảm giác no lâu. Ăn khoai lang thường xuyên cũng giúp da và tóc đẹp hơn.
Ngô
Thay thế cơm trắng bằng ngô luộc trong bữa trưa giúp bạn có đủ năng lượng hoạt động.
Ngô giàu chất xơ, chất béo tốt như axit béo omega 3 và omega 6, vừa hỗ trợ giảm cân, vừa chống lão hoá hiệu quả.
Đậu đen
Đậu đen chứa nhiều chất xơ và chất béo bão hoà, giúp bạn có cảm giác no nhanh, không muốn ăn thêm gì khác.
Yến mạch
Bữa sáng với yến mạch vừa dễ chuẩn bị lại thơm ngon, bổ dưỡng.
Yến mạch chứa rất nhiều chất xơ hoà tan cùng hàm lượng cao protein cùng các khoáng chất thiết yếu, giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn.
Hạt diêm mạch
Hạt diêm mạch cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khoẻ như sắt, canxi, vitamin B, E và các axit amin thiết yếu. Đây là 'siêu thực phẩm' tốt cho sức khoẻ và vóc dáng.
Link báo gốc:
Copy link
http://giadinh.net.vn/dep/6-mon-an-thay-com-giup-no-lau-ma-van-giam-can-20210219150253695.htm
-
1Chưa 'chinh chiến', Á hậu Phương Anh được chuyên trang sắc đẹp dự đoán đạt Á 1 'Miss International 2021'
-
2Ninh Dương Lan Ngọc có cả loạt váy áo hở bạo ít ai dám mặc, khoe body sexy bỏng mắt dân tình
-
318 bộ cánh đẹp nhất thảm đỏ Quả Cầu Vàng 2021: Elle Fanning, Joker - Harley Quinn hay 'Emily in Paris' đỉnh hơn?
-
4Diện bikini khoe trọn đường cong, Châu Bùi được khen 'hot' y như lời rap của BinZ
-
5Ca sĩ Đức Phúc 'debut' BST áo lớp Funny mới nhất của Đồng phục Hải Anh
-
6Địch Lệ Nhiệt Ba 'càn quét' thảm đỏ Đêm hội Weibo với 2 tạo hình kinh diễm khác biệt
-
7Loạt trang phục gây thất vọng tại Quả Cầu Vàng 2021: 'Kẻ thù' của Gal Gadot không về nhất cũng về nhì
-
8Dàn sao 'Quả cầu vàng 2021' khoe váy áo tung xòe từ phòng khách, vườn nhà
-
9Jennie, Irene cùng loạt mỹ nhân Hàn share bí kip diện quần skinny đen đẹp 'bất bại'
-
10'Ngọc nữ bolero' Lily Chen dùng túi 100 triệu làm nội y, tiết lộ sốc: 'Muốn chơi hàng hiệu, bạn phải có một công việc nhiều tiền'
-
11Ngắm nhan sắc 'Top 3 thành công nhất' sau 2 năm đăng quang
-
12Châu Bùi xuất hiện trên trang The Business of Fashion
-
132 thí sinh Miss Grand tại Thái Lan bị loại vì nhiễm Covid-19
-
14Nhan sắc 'một chín một mười' của á hậu Thụy Vân và 'Vàng Anh' Minh Hương
-
15Ngọc Trinh diện đầm da bóng sexy 'ngộp thở', outfit lại giống hệt Kylie Jenner?
-
16Phản ứng hài hước của Lệ Quyên khi bị soi đeo thắt lưng ngược
-
17Phong cách thời trang Bắc Âu: Style dành cho mọi cô nàng vì lên đồ tinh giản nhưng có thừa độ thanh lịch và tinh tế
-
18Diện blazer chuẩn như Phạm Băng Băng: Vừa hack dáng chuẩn, vừa nâng cấp vẻ ngoài sang chảnh theo cấp số nhân
-
19Paris Hilton: 'Gái hư sang chảnh' với 20 cuộc tình dang dở, 3 lần huỷ hôn, tuổi 40 ra sao?
-
20Ngọc Trinh cùng dàn sao nữ 'chữa cháy' đồ quá rộng chỉ trong tích tắc, hoá ra cứu tinh là 1 vật nhỏ không ai ngờ