Mỗi tối tập đều đặn 3 động tác này sẽ giúp đùi thon, diện váy ngắn hay quần đùi bao hút mắt

Kiên trì tập hàng ngày, bạn sẽ thấy kết quả chỉ sau khoảng 3 tuần.

27/04/2020 09:15

Ngoài bụng mỡ, thì đùi to cũng là nhược điểm khiến nhiều chị em tự ti khi mặc các trang phục như váy ngắn hay quần đùi. Để có đươc body gọn gàng không mỡ thừa, các nàng nên kết hợp tập luân phiên các bài tập bụng cũng như các bài tập cho mông hay đùi.

Dưới đây là 3 động tác tập đùi khá đơn giản mà các nàng có thể tranh thủ tập tại nhà khi có thời gian rảnh, có thể là buổi sáng khi ngủ dậy hay buổi tối trước khi đi ngủ.

Động tác 1: Kéo giãn chân

- Đứng thắng, 2 chân gấp đôi vai.

- Nghiêng người sang 2 bên để kéo giãn các cơ ở chân, lưu ý chân đầu gối ở chân làm trọng tâm luôn vuông góc.

- Thực hiện 20 lần/ bên và làm khoảng 5 - 6 hiệp.

Động tác 2: Nhún đầu gối

- Đứng thẳng, 2 chân khoảng cáhc gấp đôi vai.

- Đấu gối hướng sang 2 bên sau đó nhún chân sao cho bắp đùi và bắp chân luôn vuông góc, không nhón bàn chân.

- Thực hiện 20 lần và làm khoảng 5 - 6 hiệp.

Động tác 3: Nhón ngón chân

- Tư thế giống động tác 2, sau đó hạ người sao cho bắp đùi và bắp chân luôn vuông góc.

- Nhón từng chân.

- Thực hiện 20 lần/ bên và làm khoảng 5 - 6 hiệp.

>> Xem thêm: Trào lưu tập luyện cơ thể đang được dàn sao nữ Hàn mê mẩn hiện nay và những tips để bạn theo đuổi đúng cách

>> Xem thêm: Chỉ còn 1 ngày cuối cùng để đăng ký tham gia giải đấu Mocha Free Fire Fight

TIN LIÊN QUAN

Mỗi tối giã nát 1 nhúm rau ngò rồi thoa lên môi, bạn sẽ bất ngờ khi thấy môi thâm cỡ nào cũng hồng hào căng mọng

Nữ phụ 'Itaewon Class': Ẩn sau bộ cánh công sở kín bưng là body siêu nuột, tiết lộ 5 động tác kéo dài chân mà Kwon Nara tập mỗi ngày

Theo A/ICT Việt Nam

Link báo gốc:

Copy link

http://ictvietnam.vn/moi-toi-tap-deu-dan-3-dong-tac-nay-se-giup-dui-thon-dien-vay-ngan-hay-quan-dui-bao-hut-mat-22202026420332373.htm

Bài tập tại nhà

Bài tập giúp nhỏ đùi

Tin cùng chuyên mục

Đọc nhiều

Liên kết hữu ích

TÌNH TRẠNG: ĐÃ LY HÔN

Trang tin tổng hợp giới trẻ.

GP: 354/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Một sản phẩm của Viettel Media

chịu trách nhiệm nội dung

Ông Võ Thanh Hải

Cơ quan chủ quản

Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media)

Tầng 4, Tòa nhà The Light, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Liên hệ Quy định sử dụng

liên hệ quảng cáo

Điện thoại: 0969.16.17.18

Email: hoptac@viettel.com.vn

Hotline: 0982.11.22.55 - CSKH: 198 (Miễn phí)

icon-bo-cong-thuong