3 dấu hiệu cho thấy bạn có xu hướng 'độc hại'

Một nhà trị liệu tâm lý chia sẻ về những hành vi của những người có xu hướng độc hại (toxic) và cách khắc phục.

02/09/2023 06:14

Jaime Mahler- nhà trị liệu tâm lý (Ảnh: Heather Ekstrom).

Nhà trị liệu tâm lý Jaime Mahler đã từng là một người có xu hướng 'độc hại'. Cô không nhận ra được hành vi bất thường của mình cho đến khi cô thấy cách gia đình của đối tác đối xử với nhau. Họ cười nói, dành những lời khen cho cô và mọi người theo một cách chân thành, thực lòng và vô cùng thoải mái. Qua những lần tiếp xúc trong quá khứ, Mahler đã từng khẳng định rằng họ chỉ đang đóng kịch vì thông thường, gia đình của cô cũng chỉ làm vậy khi có bạn bè đến chơi.

Nó khiến Mahler phải suy nghĩ về những hành vi độc hại của mình và tìm cách khắc phục. Mahler hiện sử dụng podcast và tài khoản Instagram của mình để chia sẻ thông tin, kiến thức về những hành vi tiêu cực. Cô cũng viết một cuốn sách về việc cải thiện mối quan hệ độc hại, giúp mọi người xác định được các hành vi ứng xử không phù hợp và thay đổi chúng. Mahler đã chia sẻ ba dấu hiệu cho thấy bạn có thể là một người độc hại.

Hung hăng thụ động

Mahler nói rằng khi trưởng thành, gia đình cô thường đưa ra những lời nhận xét, yêu cầu mang tính hung hăng và thụ động với nhau. Cô từng cho rằng đó là cách thông thường để mọi người giải quyết vấn đề hoặc đáp ứng nhu cầu tình cảm. Cô cũng đã ứng xử tương tự như vậy trong các mối quan hệ lãng mạn. Ví dụ, khi muốn đối tác thể hiện tình cảm bằng cách lấy cho mình một cốc nước, cô sẽ giận dữ và nói: 'Chúa ơi, giá như bây giờ mình không khát'.

Cô chia sẻ, việc yêu cầu trực tiếp sẽ là một cách tiếp cận lành mạnh hơn.

Tìm kiếm sự xác nhận liên tục từ đối tác

Mahler nói rằng cô thường đặt cho đối tác của mình những sự kỳ vọng không phù hợp để nâng cao giá trị bản thân thông qua những lời khen và lời khẳng định. Ví dụ, cô đang có cái nhìn tiêu cực về ngoại hình của mình, cô mong muốn đối tác giúp mình giải quyết tình trạng thiếu tự tin. Tuy nhiên, điều đó không xảy ra và cô đã khó chịu với đối tác.

Tìm kiếm sự xác nhận liên tục tới từ đối tác không giống như việc cần sự hỗ trợ cụ thể vào một ngày khó khăn nào đó, theo Mahler. Cô nhận ra rằng cô cần phải tự giải quyết những vấn đề của mình. Cô nói: 'Mục đích của một mối quan hệ không phải là lợi dụng nhau, mà là tôn trọng lẫn nhau'.

Duy trì mối quan hệ bạn bè không hạnh phúc

Khi Mahler suy ngẫm về các mối quan hệ trong cuộc sống của mình, cô nhận ra rằng có nhiều mối quan hệ bạn bè khiến cô cảm thấy kiệt sức và không hài lòng. Họ thường tập trung vào việc bàn luận và chê cười người khác. Ví dụ, một người bạn trong nhóm dành thời gian riêng cho một người khác, người bạn thứ ba xuất hiện và đề cập đến việc họ không được mời như ám chỉ rằng hai người bạn kia đang đối xử không tốt với họ. Trên thực tế, người bạn thứ ba có lẽ cảm thấy bị bỏ rơi và muốn kiểm soát, Mahler nói.

Để khắc phục điều này, Mahler thành thật với bản thân về những người mà cô muốn gặp và có thể gặp được. Nếu họ không phù hợp, cô quyết định rằng sẽ cắt đứt mối quan hệ với họ thay vì trở nên bực bội.