3 loại nước ngon, bổ nhưng nên tránh xa vào buổi tối

Buổi tối, thời gian quý báu cho cơ thể ta nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng là bạn đồng hành tốt trong hành trình đêm dài của giấc ngủ. Để tránh 'thao thức cả đêm', hãy cùng điểm qua những loại nước bạn nên tránh xa vào buổi tối.

05/03/2024 07:58

3 loại nước ngon, bổ nhưng nên tránh xa vào buổi tối

1. Nước dừa

Nước dừa là một nguồn khoáng giàu dinh dưỡng, tuy nhiên, sử dụng vào buổi tối có thể gây ra nhiều vấn đề. Thành phần khoáng cao của nước dừa có thể khiến bạn phải thức dậy nhiều lần trong đêm do cơ thể cần tiểu tiện. Hơn nữa, việc uống nước dừa vào buổi tối có thể làm cho cơ thể bị lạnh, không tạo ra hiệu ứng thoải mái mà bạn mong muốn từ giấc ngủ.

2. Nước cam

Nước cam có tác dụng lợi tiểu và giàu vitamin C, tuy nhiên, uống nước cam vào buổi tối có thể dẫn đến việc đi tiểu nhiều trong đêm và làm hại cho men răng. Điều này không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn gây ra những vấn đề về sức khỏe răng miệng.

3. Nước gừng

Mặc dù nước gừng có thể giúp giảm căng thẳng và trị bệnh nhức đầu, nhưng việc sử dụng nó vào buổi tối có thể khiến cho vấn đề mất ngủ trở nên trầm trọng hơn. Chất Cineole trong gừng có thể kích thích não bộ và làm cho bạn khó chìm vào giấc ngủ sâu vào buổi tối.

Ngoài ra, còn có một số loại nước khác mà bạn nên tránh vào buổi tối:

Nước tăng lực: dù có tên là 'tăng lực' nhưng thực tế, chúng thường chứa caffeine và các chất kích thích khác có thể làm cho bạn trằn trọc cả đêm sau khi uống vào buổi tối.

Đồ uống chứa cồn: rượu và bia có thể làm cho bạn buồn ngủ, nhưng chúng cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn và có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nếu được tiêu thụ vào buổi tối.

Nước ngọt có gas: nước ngọt có gas có thể làm tổn thương dạ dày và tăng nguy cơ béo phì nếu uống vào buổi tối. Đồng thời, lượng đường và hóa chất trong nước ngọt cũng có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.

Đối có một giấc ngủ ngon lành, hãy chọn những loại nước như trà thảo mộc, trà hoa cúc, hoặc trà mộc lan. Những loại này không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Hãy để buổi tối trở thành thời gian tận hưởng cho sự thư giãn và phục hồi, thay vì là thời điểm phải vật lộn với vấn đề mất ngủ không cần thiết.