5 bộ phận cơ thể không thể quên giữ ấm vào mùa đông

Vào mùa đông, thời tiết lạnh giá khiến dương khí trong cơ thể dễ suy giảm, tạo điều kiện cho hàn tà xâm nhập. Đây là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, xương khớp, tim mạch cũng như tình trạng suy nhược cơ thể.

08/01/2026 08:20

Để chủ động bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh, các chuyên gia khuyến cáo cần đặc biệt chú ý giữ ấm 5 bộ phận sau:

Đầu

Đầu là bộ phận thất thoát nhiệt nhanh nhất của cơ thể, nơi tập trung hệ mạch máu và các dây thần kinh quan trọng chi phối nhiều hoạt động sống.

Giữ ấm đầu là cách để phòng cảm lạnh mùa đông

Khi nhiệt độ hạ thấp, chỉ một cơn gió lạnh cũng đủ tác động trực tiếp lên vùng đầu, gây đau đầu, choáng váng, thậm chí làm gia tăng nguy cơ cảm cúm, viêm xoang. Thế nhưng, không ít người vẫn chủ quan ra đường trong giá lạnh mà không đội mũ, vô tình mở 'cửa ngõ' cho hàn khí xâm nhập.

Các bác sĩ khuyến cáo, giữ ấm vùng đầu vào mùa đông, nhất là khi ra ngoài vào sáng sớm hoặc ban đêm, là nguyên tắc cơ bản để bảo vệ sức khỏe. Chỉ cần một chiếc mũ len mỏng, gọn nhẹ cũng giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định và hạn chế nguy cơ mắc bệnh theo mùa.

Cổ

Cổ là nơi nối liền đầu với thân, đồng thời cũng là khu vực 'trung chuyển' của nhiều mạch máu lớn. Khi cổ bị lạnh, không chỉ gây đau cổ, cứng vai gáy mà còn dễ dẫn đến viêm họng, ho kéo dài.

Thực tế cho thấy, không ít người dù mặc áo ấm nhưng lại bỏ quên việc quàng khăn, khiến cổ tiếp xúc trực tiếp với gió lạnh.

Đặc biệt, dân văn phòng hoặc người thường xuyên ngồi điều hòa càng dễ gặp các vấn đề về cổ – vai – gáy trong mùa đông.

Việc giữ ấm cổ bằng khăn quàng hoặc áo cổ cao không chỉ giúp phòng bệnh mà còn mang lại cảm giác dễ chịu, thư giãn, hạn chế các cơn đau nhức do thời tiết lạnh gây ra.

Lưng

Lưng, đặc biệt là vùng thắt lưng, là bộ phận dễ bị nhiễm lạnh nhưng lại thường bị xem nhẹ. Khi lưng bị lạnh, các cơ và dây chằng dễ co cứng, gây đau lưng, mỏi cơ, thậm chí ảnh hưởng đến thận theo quan niệm y học cổ truyền.

Với những người lao động nặng hoặc dân văn phòng ngồi lâu, việc để lưng nhiễm lạnh có thể khiến các cơn đau âm ỉ kéo dài suốt mùa đông.

Mặc áo đủ dày, tránh để hở lưng khi ra ngoài hoặc ngồi nơi gió lùa là nguyên tắc quan trọng. Giữ ấm lưng không chỉ giúp cơ thể linh hoạt hơn mà còn hạn chế nguy cơ đau nhức mãn tính khi thời tiết chuyển lạnh.

Bụng

Bụng là nơi tập trung nhiều cơ quan quan trọng như dạ dày, ruột, gan. Khi bụng bị lạnh, hệ tiêu hóa dễ bị ảnh hưởng, gây đau bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa.

Đối với phụ nữ, việc nhiễm lạnh vùng bụng còn có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe sinh sản.

Thói quen mặc áo mỏng, hở bụng hoặc tắm nước lạnh trong mùa đông vô tình làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Do đó nên giữ ấm bụng bằng áo giữ nhiệt, đặc biệt vào ban đêm và sáng sớm.

Một chiếc áo đủ dài, che kín vùng bụng sẽ giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định và hoạt động tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn.

Bàn chân

Bàn chân được ví như 'trái tim thứ hai' bởi đây là nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng, liên quan trực tiếp đến các cơ quan nội tạng. Khi bàn chân bị lạnh, khí huyết lưu thông kém, dễ gây tê buốt, mất ngủ và giảm sức đề kháng.

Không ít người có thói quen đi chân trần trong nhà hoặc mang dép mỏng vào mùa đông, vô tình khiến cơ thể nhiễm lạnh từ dưới lên. Việc mang tất ấm, giữ cho bàn chân luôn khô ráo, đặc biệt vào ban đêm, sẽ giúp cơ thể ấm lên rõ rệt.

TIN LIÊN QUAN