9 cách đối phó với tình trạng 'cạn kiệt năng lượng'

Dưới đây là những cách giúp bạn lấy lại được năng lượng, nguồn cảm hứng trong cuộc sống sau khi cảm thấy kiệt sức.

23/07/2023 06:14

Ảnh: Getty Images

Tập trung trở lại

Hầu như mọi công việc đều có điều gì đó tích cực. Bạn hãy lên danh sách những điều tốt đẹp về công việc của bạn. Giữ danh sách lại và lấy ra khi bạn cần một lời nhắc nhở để tập trung vào một điều gì đó quan trọng.

Quan tâm và chú ý

Học cách chú ý đến những điều nhỏ thú vị tại nơi làm việc cũng là một cách để khơi lại cảm hứng. Những khoảnh khắc nhỏ bé đó có thể tiếp thêm năng lượng cho bạn và khiến cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn.

Biết ơn

Viết nhật ký về lòng biết ơn cũng là một cách rất hiệu quả để đem lại nguồn cảm hứng. Hãy viết về tất cả mọi thứ như khu vườn, chiếc xe đạp yêu thích, con mèo của bạn… Một khi chúng ta bắt đầu có một danh sách lòng biết ơn, chúng ta sẽ luôn được nhắc nhở về tất cả những gì chúng ta thường cho là hiển nhiên.

Sức khỏe tốt

Ăn uống tốt, duy trì hoạt động thể chất thường xuyên và ngủ đủ giấc là ba yếu tố tối quan trọng để duy trì sức khỏe. Sức khỏe tốt là nền tảng đem lại cho chúng ta nguồn năng lượng và cảm hứng trong cuộc sống hằng ngày.

Tinh thần khỏe mạnh

Khỏe mạnh không chỉ là gồm sức khỏe thể chất mà còn có sức khỏe tinh thần và tâm hồn. Bạn có thể rèn luyện trí não bằng cách đọc, học những điều mới và thường xuyên cập nhật thông tin trong lĩnh vực của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể duy trì sức khỏe tinh thần thông qua cầu nguyện, các hoạt động ngoài trời hoặc bất cứ hoạt động nào kết nối bạn với những điều gì đó giá trị.

Linh hoạt

Một trong những nguyên nhân phổ biến của sự kiệt sức là cảm giác chúng ta không thể kiểm soát được công việc. Trong trường hợp này, điều quan trọng là chúng ta vẫn có thể kiểm soát được phản ứng của mình. Một người linh hoạt, nhanh nhạy sẽ luôn tràn đầy năng lượng và không để bị cuốn theo cuộc sống áp lực xung quanh.

Tạo ranh giới

Các vấn đề thường xảy ra khi chúng ta không có ranh giới phù hợp giữa công việc và gia đình. Bạn hãy cố gắng hết sức khi đi làm rồi để công việc lại ở đó, quay về nhà và tận hưởng cuộc sống riêng tư, không vướng bận công việc.

Duy trì kết nối

Cuộc sống của bạn không chỉ là công việc. Những người trong cuộc sống xung quanh mới là điều quan trọng. Bạn nên dành thời gian để kết nối với mọi người bằng một cuộc hẹn hò, một bữa ăn gia đình đầm ấm hoặc một cuộc điện thoại cho bạn bè, người thân ở xa.

Nhận sự giúp đỡ

Nếu bạn cảm thấy quá khó khăn trong công việc, hãy thử liên lạc với cấp trên hoặc một đồng nghiệp tin cậy. Bạn không cần giải quyết vấn đề một mình, nhận sự giúp đỡ từ mọi người sẽ giúp ta giải quyết vấn đề một cách nhẹ nhàng hơn.