Chuyên gia về giấc ngủ tiết lộ lý do nên ngủ khỏa thân ngay cả trong mùa đông

Theo Sammy Margo, một nhà vật lý trị liệu chuyên về giấc ngủ, việc đi ngủ trong trạng thái mệt mỏi có thể ảnh hưởng rõ ràng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

19/12/2023 15:34

Vui lòng xác nhận bạn đã đủ
18 tuổi để đọc tiếp

Bằng cách nhấp vào xác nhận “Tôi đã đủ 18 tuổi” là bạn đồng ý với các điều khoản của bài viết này.

(Ảnh: Getty)

Nhà vật lý trị liệu chuyên về giấc ngủ Sammy Margo nói với tờ Metro: 'Nhiệt độ cơ thể đóng một vai trò quan trọng trong thời gian ngủ của bạn. Nó liên quan đến nhịp sinh học của bạn - đồng hồ bên trong cơ thể điều khiển chu kỳ ngủ - thức của bạn. Giấc ngủ sâu có liên quan đến việc làm mát cơ thể, do đó, việc để cơ thể hạ nhiệt bằng cách ngủ khỏa thân có thể báo hiệu cho bạn rằng đã đến giờ đi ngủ rồi'.

Sammy Margo nói thêm rằng ngủ khỏa thân trong những tháng thời tiết lạnh hơn cũng có thể có lợi cho những người muốn 'sưởi ấm mọi thứ giữa tấm trải giường', vì nó dẫn đến 'sự thân mật về thể xác và cảm xúc tăng lên'. Điều này xảy ra do sự tiếp xúc da kề da làm tăng cơ thể sản xuất hormone oxytocin, loại hormone có liên quan đến cảm giác yêu thương và gắn kết.

Các nghiên cứu cũng cho thấy rất rõ việc cởi bỏ quần áo khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo Healthline, ngoài việc giúp mọi người điều chỉnh nhịp sinh học, duy trì nhiệt độ cơ thể khỏe mạnh... nó còn có thể mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh hơn. Vì khi bạn có được giấc ngủ chất lượng hơn thì da bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

Các lợi ích khác của việc ngủ khỏa thân được cho là bao gồm giảm lo lắng và căng thẳng, cải thiện sức khỏe âm đạo, ngăn ngừa tăng cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại 2, tăng cường khả năng sinh sản của nam giới...