Cụ ông 95 tuổi vẫn đua xe đạp như thanh niên: Bí quyết tóm gọn trong 5 gạch đầu dòng

Cụ ông vừa tiết lộ những bí quyết tập luyện giúp ông có được sức khỏe dẻo dai và những thói quen giúp ông sống vui sống thọ.

13/07/2023 07:36

18 năm trước, cụ ông Jack Eckenrode (tại Pittsburgh, Mỹ) tham gia Đại hội Thể thao Người cao tuổi Quốc gia Mỹ đầu tiên ở tuổi 77. Giờ đây, ở tuổi 95, ông tiếp tục tham gia sự kiện này.

Đại hội Thể thao Người cao tuổi Quốc gia Mỹ là 'sự kiện thể thao đa môn lớn nhất thế giới dành cho người cao tuổi', theo Hiệp hội tổ chức Đại hội này. Sự kiện được tổ chức hai năm một lần vào mùa hè và bao gồm 20 môn thể thao dành cho người từ 50 tuổi trở lên.

Đại hội năm nay bắt đầu vào ngày 7 tháng 7. Đối với ông Eckenrode, như mọi khi, điểm thu hút của sự kiện là cuộc đua xe đạp.

Năm 2005, ông và người vợ đầu tiên của mình, Margaret, tham gia đua xe đạp khi Đại hội được tổ chức tại thành phố Pittsburgh nơi họ sinh sống. Họ thi đấu ở cự ly 40 km.

'Tôi làm khá tốt nhưng không nhận được bất kỳ huy chương nào. Nhưng vợ tôi, cô ấy khá nhanh và đã giành được một vài huy chương', ông Eckenrode nói với CNBC.

Ông Jack Eckenrode đạp xe ít nhất 26 km một ngày ở tuổi 95. Ông chuẩn bị tham gia cuộc đua xe đạp cự ly 10 km.

Cặp đôi tiếp tục tham gia nhiều Đại hội và đi du lịch đến các thành phố như Louisville, Houston và Albuquerque.

Ông Eckenrode kể với CNBC: 'Năm ngoái, tôi đến Florida và giành được 5 huy chương vàng. Điều đó làm tôi rất hạnh phúc vì đó là lần đầu tiên tôi nhận được huy chương vàng'.

Thật không may, bà Margaret đã qua đời vào năm 2021 trước khi ông Eckenrode giành được huy chương vàng đầu tiên.

Năm nay, cụ ông 95 tuổi hy vọng sẽ thi đấu trong cự ly 10 km và giành được một huy chương khác.

Dưới đây là những gì ông Eckenrode đang làm để chuẩn bị cho cuộc thi và những thói quen khác mà ông tin đã giúp mình sống lâu và hạnh phúc.

Ông Jack Eckenrode khoe huy chương mình nhận được.

Tập luyện hằng ngày

Chìa khóa khỏe mạnh của ông Eckenrode là tập thể dục hằng ngày.

'Tôi có một chiếc xe đạp để sử dụng bất cứ khi nào tôi muốn, đạp xe giúp tôi thư giãn hơn một chút. Tôi sẽ đạp xe trong khoảng 20 phút', ông nói.

Khi tập thể dục buổi sáng, ông thường ngồi thiền và suy nghĩ về kế hoạch của mình trong ngày.

Một vài phương pháp luyện tập khác mà ông cho là giúp kéo dài tuổi thọ và giữ gìn sức khỏe là:

- Tập thể dục trên máy tập trong ga ra để xe,

- Thực hiện các bài tập trên thảm mà ông học trong lực lượng không quân,

- Đạp xe ít nhất 26 km trên đường mòn gần nhà: 'Tôi thường đạp xe trên con đường mòn đó mỗi ngày nếu thời tiết tốt. Hôm qua, tôi đã đạp xe 26 km', ông nói.

- Cắt cỏ và dọn dẹp xung quanh nhà để duy trì hoạt động

- Đi bộ thường xuyên để giữ cho đôi chân luôn trong tình trạng tốt

Ông Eckenrode chưa bao giờ hút thuốc và không uống rượu thường xuyên. Ông cũng tránh thịt đỏ và chủ yếu ăn thịt gà, hải sản và mì ống.

Chăm chỉ kết nối, giữ gìn các mối quan hệ

Một nghiên cứu của Harvard theo dõi những người tham gia trong 85 năm đã phát hiện ra rằng chìa khóa để có một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc là khả năng xây dựng và gìn giữ các mối quan hệ. Điều này được đánh giá qua cách chúng ta hòa nhập vào các mối quan hệ và cố gắng cải thiện bất kỳ sự mất cân bằng nào để trở thành một người bạn/bạn đời tốt hơn.

Kết nối với mọi người hằng ngày là ưu tiên hàng đầu của ông Eckenrode.

Ông lớn lên trong một gia đình bảy người và có 12 người con (sáu gái và sáu trai). 'Chúng khiến tôi bận rộn từ ngày này qua ngày khác', ông nói thêm.

Ông Eckenrode nói: 'Phần lớn chúng ở lại Pittsburgh và giúp đỡ tôi. Chúng cũng năng động và thích đạp xe, tích cực bơi lội và các hoạt động thể chất. Có người thân cùng bạn làm mọi việc chắc chắn rất hữu ích'.

Ông cũng có 42 cháu và 48 chắt. Năm ngoái, ông Eckenrode nói với Hiệp hội Đại hội Thể thao Người cao tuổi Quốc gia Mỹ rằng ông sắp chào đón một đứa chắt khác.

Một người quan trọng khác trong cuộc đời của ông Eckenrode là người vợ hiện tại của ông, Eleanor.

'Trước khi gặp Eleanor, tôi đã kết hôn được 67 năm, và tôi chuyển ra sống ở vùng quê gần đường mòn', ông nói.

'Người phụ nữ bên kia đường bán cho tôi lô đất, tháng 5 tôi mất vợ, tháng 7 bà ấy mất chồng. Và đoán xem? Sau đó chúng tôi đã kết hôn'.

Đã một năm kể từ khi tái hôn, ông Eckenrode và bà Eleanor thường xuyên tham gia các trung tâm dành cho người cao tuổi ở địa phương.

'Tôi thích gặp gỡ mọi người trên con đường mòn ở đây. Tôi đã lắp đặt một vòi phun nước nhỏ ở đó để họ lấy nước', ông Eckenrode nói.

'Họ sẽ dừng lại để chào và trò chuyện. Bất cứ ai đi xe đạp dường như đều là người tốt. Tôi nói chuyện với mọi người ở mọi lứa tuổi'.