Cùi dừa hỗ trợ giảm cân, tốt cho sức khỏe

Cơm dừa (cùi dừa) là một phần của quả dừa, chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất... có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

12/09/2025 08:15

Hỗ trợ giảm cân

Cùi dừa có chứa triglyceride chuỗi trung bình (MCT), một loại chất béo có thể giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường quá trình đốt cháy calo, từ đó hỗ trợ việc giảm cân.

Giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa

Cùi dừa chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, có ích cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ nhu động ruột và nuôi dưỡng hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, từ đó tăng cường hệ miễn dịch.

Tốt cho tim mạch

Cơm dừa chứa axit béo chuỗi trung bình (MCTs) có thể giúp cải thiện mức cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL), từ đó góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, để đạt được lợi ích tối đa, cần kết hợp cơm dừa với một chế độ ăn uống cân bằng, ưu tiên rau xanh, trái cây, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.

Phần cùi dừa có nhiều lợi ích sức khỏe. Ảnh minh họa/ Nguồn internet

Tăng cường hệ miễn dịch

Cơm dừa chứa mangan, đồng, sắt, selen, hỗ trợ hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, hàm lượng axit lauric trong cơm dừa, khi được chuyển hóa thành monolaurin trong cơ thể, có khả năng kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm mạnh mẽ, giúp tăng cường sức đề kháng.

Lưu ý

Mặc dù cùi dừa có nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng đối với người mắc bệnh tiểu đường cần cân nhắc kỹ trước khi sử dụng do hàm lượng chất béo bão hòa cao, tiềm ẩn nguy cơ tăng đường huyết, béo phì, rối loạn chuyển hóa và khó tiêu.

Lượng calo cao và chất xơ lớn trong cùi dừa có thể gây đầy bụng, đồng thời hàm lượng cholesterol tổng tăng dẫn đến vấn đề tim mạch. Do đó, người bệnh tiểu đường nên giới hạn lượng cùi dừa tiêu thụ, kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện khoa học để kiểm soát bệnh.

Theo Bình Nguyên/Tri thức & Cuộc sống

Link báo gốc:

Copy link

https://kienthuc.net.vn/cui-dua-ho-tro-giam-can-tot-cho-suc-khoe-post1568506.html

Quay lại

Tin cùng chuyên mục

Đọc nhiều

Liên kết hữu ích

TÌNH TRẠNG: ĐÃ LY HÔN

Cùi dừa hỗ trợ giảm cân, tốt cho sức khỏe

Cơm dừa (cùi dừa) là một phần của quả dừa, chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất... có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Gia Lai: Hơn 300 người dân ở biên giới được khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí

Bị phạt gần 200 triệu đồng do để học sinh ngộ độc, hiệu trưởng phải 'cầu cứu' địa phương vì không có tiền nộp phạt

Mọi bức xúc của người bệnh được theo dõi công khai, giám đốc bệnh viện tại TP HCM phải chịu trách nhiệm đến cùng

Hơn 1.200 ca tử vong vì cúm tại Mỹ, Việt Nam bước vào giai đoạn nguy cơ cao

Bắc Ninh: Phát hiện, thu giữ hơn 1 tấn mỡ lợn, nội tạng động vật không rõ nguồn gốc

Liên tiếp phát hiện, thu giữ lượng lớn pháo hoa nổ dịp cận Tết ở Hưng Yên

Quảng Trị: Phát huy vai trò nòng cốt, tô thắm hình ảnh Bộ đội Cụ Hồ nơi biên giới

Camera AI vào cuộc, giao thông chuyển biến nhưng Cảnh sát giao thông vẫn phải hiện diện

Sheraton Grand Da Nang và Minh Toàn Safi Ocean tiên phong xây dựng khách sạn không thuốc lá

Bộ Y tế yêu cầu xử lý nghiêm vụ nghi ngộ độc do ăn bánh mì tại Lâm Đồng

'Nở rộ' mô hình du lịch nông nghiệp, sinh thái ở Khe Sanh- Quảng Trị

Mang ánh sáng tri thức đến vùng cao xứ Nghệ

Hà Nội: Tăng cường xe khách phục vụ người dân đi lại Tết Dương lịch 2026

Đường sắt thiệt hại hơn 700 tỷ đồng hạ tầng, vận tải vì bão lũ

Hoàng Sơn Peace (Ninh Bình): Không gian trong lành cho những kì nghỉ xanh

Xu hướng du lịch của du khách Việt dịp nghỉ Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026

Dự báo thời tiết ngày 17/12: Hà Nội có mưa rải rác, trời rét

Phấn đấu đến năm 2030 hoàn thành, đưa cơ sở 2 Đại học Bách khoa Hà Nội tại Hưng Yên vào hoạt động

Về Hội An, tham gia lễ hội xuống đồng ngày đầu năm mới

Gia Lai: Đường tiền tỷ vừa sửa đã hỏng, nguyên Giám đốc Ban quản lý dự án bị tố 'rút ruột' công trình