Khi nào nên ăn trái cây? Có 2 thời điểm sai lầm mà nhiều người vẫn ăn
Mặc dù nhiều người biết đến lợi ích sức khỏe của việc tiêu thụ trái cây nhưng thời điểm tiêu thụ chúng lại thường ít được chú ý.
16/02/2024 10:57

Điều thú vị là không chỉ loại trái cây đóng vai trò quan trọng mà thời điểm chúng ta ăn nó cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và cân nặng của chúng ta.
Chọn buổi sáng để ăn trái cây: Tại sao lại có lợi?
Mức đường huyết của chúng ta nhanh chóng tăng vọt khi ăn trái cây và giảm xuống ngay sau đó. Tốc độ trao đổi chất của chúng ta cao vào nửa đầu ngày và các enzyme tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Điều này có nghĩa là năng lượng của trái cây sẽ được sử dụng hết hiệu quả vào buổi chiều.
Ăn trái cây vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng sẽ giúp khởi động não bộ và cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày.
Trái cây tráng miệng: Một sai lầm?
Nhiều người chọn trái cây làm món tráng miệng, tuy nhiên, bạn không nên làm như vậy.
Ăn trái cây ngay sau bữa ăn no có thể gây ra các vấn đề về lên men và tiêu hóa, vì đường đơn trong trái cây có thể không được hấp thụ hoàn toàn.
Do đó, lượng calo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Cách tiếp cận tốt hơn là thưởng thức trái cây 15 phút trước bữa ăn hoặc đợi từ 1-4 giờ sau bữa ăn, tùy thuộc vào loại bữa ăn.
Ăn trái cây muộn trong ngày cần thận trọng
Quá trình trao đổi chất của cơ thể thường chậm lại vào buổi chiều và buổi tối. Ăn trái cây vào thời điểm này trong ngày có thể khiến nhiều đường được tích trữ dưới dạng chất béo hơn vì cơ thể không tiêu thụ đường đơn từ trái cây một cách hiệu quả mà thay vào đó lưu trữ chúng dưới dạng chất béo.
Do đó, thời điểm cuối ngày, trái cây, đặc biệt là trái cây ngọt, chứa nhiều đường là thứ bạn nên hạn chế, tốt nhất là không tiêu thụ.
Kết hợp thông minh: Thứ gì phù hợp với trái cây?
Trái cây phối hợp hài hòa với các sản phẩm thực phẩm không cản trở quá trình tiêu hóa cũng như không làm rối loạn lượng đường trong máu. Sự kết hợp tuyệt vời bao gồm sữa chua, kefir (một loại thức uống sữa lên men tương tự như sữa chua loãng hoặc ayran được làm từ hạt kefir), ngũ cốc, các loại hạt hoặc phô mai. Trái cây cũng bổ sung tuyệt vời cho hương vị của bột yến mạch, salad và sinh tố.
Hãy nhớ rằng, mặc dù trái cây là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhưng việc tiêu thụ chúng vào thời điểm thích hợp và kết hợp với các thực phẩm khác có thể tăng cường đáng kể sự hấp thụ chất dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Link báo gốc:
Copy link
https://toquoc.vn/khi-nao-nen-an-trai-cay-co-2-thoi-diem-sai-lam-ma-nhieu-nguoi-van-an-20240216101300926.htm
-
1Mê mẩn nhà cấp 4 đẹp như resort của cô giáo trẻ
-
2Giá vàng hôm nay 27/04: Rơi thẳng đứng?
-
3Đu trend 'yêu nước' gái xinh TikTok Bùi Thảo Ly gây chú ý
-
4Nhan sắc thương nhớ nữ quân nhân 'khối Hoa hậu' diễu binh 30/4
-
5Trẻ ăn 'xiên bẩn' vỉa hè, nguy hại thế nào?
-
6Bonsai mini bay lơ lửng giữa không trung đẹp mê mẩn
-
7Làng chài Sơn Hải – Vẻ đẹp hoang sơ giữa biển và núi
-
8Khám phá 'đôi mắt biếc' mê hoặc của Ninh Thuận
-
9'Lịm tim' với bộ ảnh 'em bé Hà Nội' cực đáng yêu
-
10Loại rau củ nào 'ngậm' ít thuốc trừ sâu?
-
11Thị trấn 'dát' 72.000 tấn kim cương nhưng không ai khai thác
-
12Nóng nhất lúc này: Quỳnh Alee lên video chứng minh nhan sắc 'hàng real'
-
13Tiktoker Ngân Hà diện bikini da beo cực chiến, khoe dáng không tì vết
-
14Một siêu thị ở Bắc Giang bán kim chi cải thảo hết hạn
-
15Giá xăng hôm nay 27/4: Tăng bật dữ dội?
-
16Nữ giảng viên giống hệt Lưu Diệc Phi gây bão khắp cõi mạng
-
17Mối nguy tiềm ẩn từ cà phê pha tạp chất
-
18Quả dại xưa rụng đầy gốc nay dân phố 'tranh nhau' mua
-
19Lột xác thành công, gái xinh Hàn Quốc kiếm tiền tỷ mỗi năm
-
20Hot girl Salim cùng hội bạn thân đăng ảnh mừng Đại lễ 30/4
- Sài Gòn ngày 30-4-1975
- NSND Tự Long, Hồng Sơn, Soobin, Hà Lê mang 'Niềm tin chiến thắng' đến Mùa xuân thống nhất
- Hậu 'pháo' chi hàng trăm tỷ để thâu tóm dự án ở các tỉnh như thế nào?
- Người dân háo hức “thức cùng thành phố” đón lễ diễu binh, diễu hành 30-4
- Ngay lúc này, metro ken kín người dân đổ về trung tâm TP HCM
- Chính luận nghệ thuật kỷ niệm 50 năm giải phóng Trường Sa
- Bắt khẩn cấp phụ huynh xông vào trường hành hung cô giáo
- Bắt đối tượng chiếm đoạt tài sản trốn truy nã 30 năm
- Xét xử trực tuyến rút kinh nghiệm vụ án hình sự
- Quản lý trộm của cửa hàng vì tiền ảo
- Khởi tố hai đối tượng thực hiện 5 vụ cướp giật tài sản
- Đối tượng giả danh công an lừa đảo lĩnh án 3 năm tù
- Bắt đối tượng trốn truy nã về tội chứa mại dâm
- Khởi tố nhóm đối tượng hack facebook, thu lợi gần 23 tỷ đồng
- Liên tục bị quấy rối, nữ sinh lớp 12 tự tử gây bàng hoàng
- Cựu Giám đốc Văn phòng Đăng ký đất đai Ea Súp lĩnh án
- Loại cá xưa cho lợn ăn nay nổi tiếng 350.000 đồng/kg
- Nhà vô địch AFF Cup, đang thi đấu đỉnh cao bất ngờ thành Phó Chủ tịch LĐBĐ Singapore
- 'Ăn chặn' tiền chế độ của vận động viên, huấn luyện viên trưởng bị khởi tố
- Đối tượng cướp ngân hàng ở Hà Nội bị khởi tố 2 tội danh
- Người đàn ông 'nhặt' 60.000 viên đá xây biệt thự 6 tỷ
- Chi tiết dự kiến tên gọi mới các phường TP Vinh sau sắp xếp
- Bán 'sắt ảo' chiếm đoạt tiền tỷ trên mạng
- Đẹp +84: Hành trình trải nghiệm đa giác quan tại Tuyên Quang
- Hà Nội phạt gấp đôi hành vi vi phạm môi trường và đất đai
- Hà Nội phạt gấp đôi hành vi vi phạm môi trường và đất đai
- Sử dụng dầu ăn, mì chính giả nguy hại thế nào?
- Khởi tố 2 tội danh đối tượng cướp ngân hàng ở Hà Nội
- Thông tin đáng chú ý, ngày 30-4 và 1-5, đi metro số 1 không cần mua vé
- Người trẻ tìm về ký ức hào hùng dịp lễ Thống nhất đất nước
- Quảng Nam đề xuất đưa Tam Kỳ, Núi Thành, Duy Xuyên... thành đô thị hành chính
- Hà Nội ghi nhận 290 ca bệnh tay chân miệng trong tuần
- Người dân đổ về quê, nhiều tuyến đường cửa ngõ Hà Nội ùn tắc
- Đức Tuấn hát mừng 50 năm đất nước thống nhất
- HDBank tìm ra chủ nhân 1 ký vàng SJC và 16 khách hàng trúng thưởng
- Thẩm mỹ JM Hàn Quốc bị xử phạt 53 triệu đồng
- Nhà mình quá đỉnh: Hoàng Phi siêu hài, Diễm Phương khuấy đảo sân khấu cùng dancer nhí
- Tìm thấy thi thể cụ ông bị nước cuốn trôi ở Lâm Đồng
- Nhắc quá khứ để trân trọng hiện tại
- LHP châu Á Đà Nẵng lần thứ 3 tôn vinh phim Việt Nam về chiến tranh
- Thuê, mượn xe ô tô rồi đem đi cầm
- Thi tốt nghiệp THPT 2025: Lịch sử được thí sinh chọn thi nhiều nhất
- Chiến sĩ trẻ đang là sinh viên trước lễ diễu binh: 'Tự hào khó tả, hạnh phúc vô cùng'
- 'Ngáo đá' cầm hai con dao gây rối khu dân cư
- Thẩm mỹ Jimin International Clinic bị xử phạt 80 triệu đồng
- Thông tin mới nhất vụ tai nạn liên quan con gái nghi phạm bắn người rồi tự sát ở Vĩnh Long
- Con trai 17 tuổi nghi sát hại mẹ ruột
- Điều tra vụ xe bán tải tông hàng loạt xe máy ở Thủ Đức
- Chủ quán karaoke, nhân viên và khách hát đều bị khởi tố
- Con trai Tạ Đình Phong chiếm trọn sự chú ý trong concert của bố