Mẹ bầu bảo vệ sức khỏe thế nào trước ô nhiễm không khí?

Chất lượng không khí ô nhiễm nghiêm trọng tại Hà Nội là một thách thức lớn đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai.

02/01/2025 20:00

Trong những ngày vừa qua, ứng dụng IQAir (sản phẩm của tổ chức IQAir sở hữu lượng dữ liệu tổng hợp rất lớn về không khí, có trụ sở chính đặt tại Thụy Sĩ) xếp hạng Hà Nội liên tục có chất lượng không khí (AQI) ô nhiễm thứ 6 thế giới với chỉ số AQI gần 200.

Chất lượng không khí này cảnh báo ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng tới tất cả mọi người, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai thậm chí có thể tác động xấu tới sự phát triển của thai nhi.

Vậy các mẹ bầu cần phải chú ý điều gì để nâng cao sức đề kháng của bản thân cũng như bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé trong thời điểm này.

Dưới đây là 7 lời khuyên từ các chuyên gia và bác sĩ của Bệnh viện Phụ Sản Hà Nội:

Tránh ra ngoài khi ô nhiễm cao

Theo dõi chất lượng không khí thông qua các ứng dụng hoặc nguồn đáng tin cậy để lập kế hoạch cho các hoạt động hằng ngày. Hạn chế ra ngoài vào những ngày ô nhiễm không khí nặng (chỉ ra ngoài khi thật cần thiết) và tránh các khu vực có chỉ số ô nhiễm cao.

Sử dụng khẩu trang bảo vệ

Khi phải ra ngoài, phụ nữ mang thai nên đeo khẩu trang N95 hoặc khẩu trang chuyên dụng để giảm thiểu việc hít phải các hạt bụi mịn và các chất ô nhiễm trong không khí.

Tạo không gian sống trong lành

Sử dụng máy lọc không khí trong nhà, đặc biệt là trong phòng ngủ và nơi làm việc. Máy lọc không khí sẽ giúp loại bỏ bụi mịn, vi khuẩn, virus và các chất ô nhiễm có hại, qua đó hạn chế các tác nhân gây bệnh.

Chăm sóc hệ hô hấp bằng đa dạng các biện pháp

Súc họng nước muối thường xuyên, xịt mũi vệ sinh hệ hô hấp hàng ngày, bổ sung vitamin C, uống đủ nước hàng ngày hỗ trợ quá trình giải độc, hỗ trợ sức khỏe tổng thể, có thể bổ sung các loại trà thảo dược với liều lượng hợp lý.

Thực hành dinh dưỡng lành mạnh

Tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây tươi, rau xanh, và các thực phẩm chứa omega-3 giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và phổi, giảm tác động của ô nhiễm lên cơ thể.

Tập thể dục nhẹ nhàng trong nhà

Nếu có thể, thay vì ra ngoài, phụ nữ mang thai có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thể dục thở trong nhà để duy trì sức khỏe mà không phải tiếp xúc với không khí ô nhiễm.Các kỹ thuật như hít thở sâu, yoga hoặc thiền có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe khi mang thai.

Thăm khám bác sĩ thường xuyên

Đảm bảo thăm khám thai kỳ định kỳ để theo dõi sức khỏe của mẹ và thai nhi. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào (hô hấp khó khăn, mệt mỏi, đau ngực), nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Chất lượng không khí ô nhiễm nghiêm trọng tại Hà Nội là một thách thức lớn đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai.

Tuy nhiên, với những biện pháp phòng ngừa và bảo vệ đúng cách, các bà bầu vẫn có thể duy trì sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ.

Các mẹ bầu hãy luôn chú ý đến sức khỏe của bản thân, đồng thời tham khảo ý kiến bác sĩ để có những lời khuyên cụ thể và phù hợp.

Sự chủ động trong việc bảo vệ sức khỏe sẽ giúp phụ nữ mang thai vượt qua giai đoạn này một cách an toàn và khỏe mạnh.