Mùa hè, ăn kem mỗi ngày có tốt không?

Trong những ngày nắng nóng, kem là món ăn được yêu thích nhất, ăn kem có những lợi ích nhất định thế nhưng bạn cũng cần thận trọng với những tác hại của món ăn này.

30/06/2023 10:38

Có thể cải thiện khả năng sinh sản

Theo số liệu của WHO, cứ 6 cặp vợ chồng thì có một cặp gặp khó sinh con trên toàn thế giới. Hồi năm 2008, các nhà dịch tễ học từ Đại học Harvard đã chia sẻ một số yếu tố chế độ ăn uống có thể giúp những người đang phải vật lộn với chứng vô sinh do rụng trứng có kết quả tốt hơn. Có thể bạn thấy khó tin, nhưng họ phát hiện ra rằng lượng sữa giàu chất béo có thể hỗ trợ vấn đề này.

Thông thường, một ly sữa nguyên chất hoặc một khẩu phần phô mai 'được tính' là khẩu phần sữa giàu chất béo. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ rõ rằng một khẩu phần kem cũng có thể được sử dụng như một lựa chọn từ sữa giàu chất béo. Vì thế, nếu ăn kem hằng ngày, bạn cũng có thể cải thiện khả năng sinh nở của mình.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Xương chắc khỏe

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ sức khỏe của xương. Nửa cốc kem chứa hơn 80 miligam canxi giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn cùng với khoáng chất quan trọng cho xương này. Bên cạnh đó, kem cũng chứa Magie và Kẽm - là hai chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe xương khác.

Thúc đẩy tâm trạng

Trầm cảm mùa hè mặc dù không quá phổ biến nhưng những thực phẩm có vị ngọt ngào như kem rất dễ thúc đẩy tâm trạng của bạn tốt lên.

Nguyên nhân được giải thích là do hormone cortisol gây ra căng thẳng bị ức chế bởi đồ ngọt một cách tức thì. Tuy nhiên, nếu lạm dụng đồ ngọt để giải tỏa tâm trạng lại có thể gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm, bao gồm cả tăng nặng tình trạng trầm cảm.

Những tác động tiêu cực tới cơ thể nếu ăn kem mỗi ngày

Ngoài những tác động tích cực thì ăn kem với thành phần chủ yếu là sữa ngọt, đường, hương liệu,... có thể gây hại cho sức khỏe.

Nguy cơ sâu răng

Tác hại đầu tiên khi nhắc tới ăn đồ ngọt quá nhiều như kem chính là sâu răng- nếu bạn không đánh răng ngay sau khi ăn hay chọn các loại kem thuần trái cây không thêm đường.

Ngủ không ngon

Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học về Giấc ngủ cho thấy, tiêu thụ thực phẩm ít chất xơ và giàu chất béo bão hòa có liên quan tới việc ngủ nông và tỉnh táo hơn vào ban đêm. Hay nói cách khác, tiêu thụ các món ăn nhiều đường như kem, đặc biệt là buổi tối sẽ làm giảm số lượng giấc ngủ sâu, sóng chậm và khả năng phục hồi tổn thương của cơ thể.

Tăng cân

Với đồ ngọt, khi hấp thụ quá nhiều sẽ gây tăng cân nếu bạn không có một chế độ luyện tập kèm theo để tiêu bớt lượng calo vừa nạp vào từ những cây kem ngon lành đó.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch của bạn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị hạn chế lượng đường bổ sung không quá 6% lượng calo mỗi ngày - khoảng 25 gam đối với phụ nữ và 36 gam đối với nam giới.

Vì thế, nếu bạn ăn kem và các đồ ăn ngọt khác có thể vượt quá lượng đường khuyến nghị và gây hại cho tim mạch cũng như sức khỏe tổng thể (béo phì, tiểu đường,...).

Đầy hơi

Nếu bạn là một trong số nhiều người không dung nạp đường sữa, ăn kem có thể khiến bạn bị đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi hoặc các triệu chứng khó chịu khác về đường tiêu hóa.

Một số lưu ý cần tránh khi ăn kem

- Không nên ăn kem ngay khi đi nắng về, hạn chế ăn đồ nóng ngay sau khi vừa ăn kem

- Không ăn kem quá nhiều cùng lúc, mỗi lần ăn kem chỉ nên ăn 1 cái vì ăn nhiều dễ khiến họng bị tổn thương dẫn đến bị viêm họng hoặc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.

- Không nên ăn kem lúc đói vì dễ bị đau dạ dày.

- Tuyệt đối không cho trẻ dưới 1 tuổi ăn, bởi hệ miễn dịch của bé còn yếu. Ngoài ra, ăn kem lạnh có thể ảnh hưởng xấu đến răng, như gây sâu, sún răng ở trẻ nhỏ.

>> Xem thêm: Quảng Nam: 16 học sinh lớp 2 ăn kem ống bị ngộ độc thực phẩm