Ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm

Việc thiếu ngủ thường xuyên có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe tinh thần của bạn.

25/10/2023 06:59

(Ảnh: Getty Images/iStockphoto)

Theo nghiên cứu mới của các nhà khoa học tại Anh, những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ phải đối mặt với bệnh trầm cảm cao gấp 2,5 lần so với những người bình thường.

'Chúng tôi đưa ra viễn cảnh giữa thời gian ngủ dưới mức tối ưu và chứng trầm cảm. Theo đó, chúng thường xuyên xảy ra cùng lúc và việc nào xảy ra trước thường không được giải quyết', tác giả của nghiên cứu Odessa Hamilton nhận định.

Trong nghiên cứu này, khoảng 10% người tham gia ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm khi bắt đầu nghiên cứu. Con số này sau đó tăng lên hơn 15% vào cuối thời gian nghiên cứu. Tỷ lệ những người phải vật lộn với những triệu chứng trầm cảm cũng tăng từ 9% lên 11%.

Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng những người có xu hướng ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm về mặt di truyền có nhiều khả năng có dấu hiệu trầm cảm trong vòng 4-12 năm. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc những người trầm cảm sẽ gặp vấn đề với giấc ngủ.

Mặc dù việc thiếu ngủ có thể là nguyên nhân gây ra trầm cảm nhưng tác giả nghiên cứu nhấn mạnh tình trạng này vẫn có thể cứu vãn.

'Lời khuyên của tôi là hãy ưu tiên giấc ngủ, tránh trì hoãn giấc ngủ', tác giả cho biết, 'Có một câu nói nổi tiếng trong di truyền học, đó là gen nạp súng và môi trường bóp cò. Bạn có thể có khuynh hướng di truyền với điều này nhưng bạn cũng có thể thực hiện các hành động để giảm thiểu rủi ro'.