Tại sao chúng ta lại có thói quen trì hoãn?
Chúng ta luôn có thói quen trì hoãn việc cần làm một vài ngày, một vài tuần hay vài tháng. Vậy tại sao chúng ta lại hay trì hoãn? Có cách nào để khắc phục?
29/11/2022 14:36

(Ảnh: Getty Images)
Mọi người đều sẽ trì hoãn một số công việc cần làm tại thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ. Cho dù nó là những việc nhỏ nhặt hay quan trọng cần xử lý ngay. Thậm chí, một số người còn coi trì hoãn là một thói quen và diễn ra lặp đi lặp lại hàng ngày. Mặc dù nhiều nghiên cứu cho thấy mức độ trì hoãn cao trong công việc có thể gây ra những tác động tiêu cực.
Điều gì xảy ra trong não bộ chúng ta?
Theo Sharon Greene, LCSW, người chuyên điều trị chứng lo âu và trầm cảm tại Trung tâm Phát triển Gia đình và Trẻ em Providence Saint John ở Santa Monica, CA, cho biết trì hoãn là kết quả của cuộc đấu tranh giữa hệ thống limbic và vỏ não trước trán. Hệ thống limbic là một phần trong não, tự động tìm kiếm niềm vui hoặc tránh những thứ gây ra đau khổ. Còn vỏ não trước trán giúp lập kế hoạch, ra quyết định và đặt ra các mục tiêu dài hạn.
Một nghiên cứu từ Viện Não Paris được công bố vào tháng 9 năm 2022 đã tìm thấy bằng chứng cho thấy vỏ não trước là nơi đưa ra quyết định trì hoãn. Họ cũng phát triển một thuật toán để dự đoán xu hướng trì hoãn hay không trì hoãn của một người trước những việc chuẩn bị thực hiện.
Lo lắng và trì hoãn có liên quan đến nhau không?
Tiến sĩ Alex Wills, một bác sĩ tâm thần, cho biết các vấn đề mà một người gặp phải có thể ảnh hưởng đến sự trì hoãn cũng như ảnh hưởng đến các quyết định trong não bộ. Trong trường hợp người đó mắc chứng rối loạn lo âu có thể bị hạn chế khi thể hiện nhiều cảm xúc như sự sợ hãi, tuyệt vọng hoặc không thể đưa ra quyết định, thì việc xử lý thông tin có thể trở nên chậm hơn. Từ đó dẫn tới việc trì hoãn trong các công việc.
Sự trì hoãn có phải là một vấn đề sức khỏe tâm thần không?
Các nhà nghiên cứu cho biết sự trì hoãn không phải là một tình trạng sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, nó có thể sẽ là một vấn đề nghiêm trọng nếu diễn ra quá thường xuyên. Bên cạnh đó, nếu một người hay trì hoãn mọi việc do chứng rối loạn lo âu thì sự lo lắng đó có thể dẫn đến những kết quả tiêu cực.
Việc trì hoãn đem lại lợi ích gì không?
Hầu hết mọi người đều coi việc trì hoãn là một thói quen tiêu cực. Tuy nhiên, nó có đem lại bất kỳ mặt tích cực nào không? Có nhiều trường hợp khi trì hoãn có thể có lợi, ngay cả khi người đó không có ý định làm như vậy.
Mọi người đều có thể trì hoãn một nhiệm vụ vì nó không quan trọng hoặc chưa cần giải quyết gấp, điều này cho thấy khả năng đánh giá tốt về mặt quản lý thời gian và ưu tiên các nhiệm vụ của họ.
Một ví dụ điển hình đó là khi thực hiện một dự án khó nhằn và bạn không nghĩ ra bất kỳ ý tưởng mới mẻ nào thì bạn có thể dừng lại và tìm các cách để thư giãn như chơi một trò chơi vận động, đi dạo, trò chuyện với bạn bè. Và khi tinh thần đã trở nên thoải mái, thư giãn hơn, thì chắc chắn lúc này khi quay lại với công việc, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và thậm chí có thể nghĩ ra được nhiều ý tưởng hay ho.
Làm thế nào để ngừng trì hoãn?
Việc tự thưởng cho bản thân sau khi hoàn thành mỗi bước trong công việc có thể hữu ích để tập ngưng trì hoãn. Một số người hạn chế được tình trạng trì hoãn khi nhờ người khác giao trách nhiệm cho việc phải hoàn thành từng bước nhỏ trong một khoảng thời gian cụ thể trong một công việc lớn. Đặt thời gian hoàn thành có thể là một biện pháp hữu ích để ngăn sự trì hoãn.
Căn nguyên của sự trì hoãn là do bạn thực hiện một việc có thể mất quá nhiều thời gian. Chính vì vậy, hãy thử cố gắng chia nhỏ thành những phần để có thể hoàn thành nó trong một thời gian ngắn, cố định. Ví dụ, thay vì dọn dẹp toàn bộ ngôi nhà trong một ngày, thì bạn hãy lên kế hoạch vệ sinh phòng tắm vào hôm nay và phòng khách vào ngày mai.
Link báo gốc:
Copy link
https://vtv.vn/doi-song/tai-sao-chung-ta-lai-co-thoi-quen-tri-hoan-20221127222737485.htm
-
1Khám phá 'đôi mắt biếc' mê hoặc của Ninh Thuận
-
2Đu trend 'yêu nước' gái xinh TikTok Bùi Thảo Ly gây chú ý
-
3Thị trấn 'dát' 72.000 tấn kim cương nhưng không ai khai thác
-
4Nhan sắc thương nhớ nữ quân nhân 'khối Hoa hậu' diễu binh 30/4
-
5Hot girl 'gây sốt' với bí quyết chụp ảnh mừng Đại lễ 30/4
-
6Một siêu thị ở Bắc Giang bán kim chi cải thảo hết hạn
-
7Loạt gái xinh diện áo dài mừng Đại lễ 30/4 gây bão mạng
-
8Dựng lều, trải bạt và muôn kiểu chờ xem diễu binh không thể ngờ
-
9'Lịm tim' với bộ ảnh 'em bé Hà Nội' cực đáng yêu
-
10Giá vàng hôm nay 30/04: Đảo chiều tăng mạnh?
-
11Cây dại hoa thơm nức lên chậu thành bonsai đắt đỏ hút khách
-
12Hà Nội ghi nhận 290 ca bệnh tay chân miệng trong tuần
-
13Nữ giảng viên giống hệt Lưu Diệc Phi gây bão khắp cõi mạng
-
14Chiến dịch Hồ Chí Minh lịch sử - Thắng lợi của 'thế trận lòng dân'
-
15Lột xác thành công, gái xinh Hàn Quốc kiếm tiền tỷ mỗi năm
-
16Thẩm mỹ JM Hàn Quốc bị xử phạt 53 triệu đồng
-
17Mối nguy tiềm ẩn từ cà phê pha tạp chất
-
18Chuyên gia chỉ cách nhận biết dầu ăn, mì chính giả
-
19Quả dại rụng đầy gốc ở Việt Nam sang nước ngoài tiền triệu
-
20Phúc Trạch một mình tham gia và trúng gói thầu hơn 3 tỷ tại Hóc Môn
- Bạn gái Văn Thanh sở hữu vẻ đẹp chuẩn 'nữ thần phòng gym'
- Hot face sao Việt: Đạt G thông báo cầu hôn bạn gái Cindy Lư
- Sự thật chấn động 51 hộp sọ bị kéo dài ở Hungary
- Đến bãi Đầm Trầu 'săn' máy bay hạ cánh
- Chàng trai Phú Yên sở hữu vẻ đẹp phi giới tính ai cũng mê
- Gia đình Doãn Hải My tung bộ ảnh 'xịn xò' mừng đại lễ
- Bài học lịch sử quý giá từ sự kiện 30/4/1975
- Đến bãi Đầm Trầu 'săn' máy bay hạ cánh
- Hà Tĩnh đấu 21 lô đất, khởi điểm từ 1,7 tỷ đồng/lô
- Rượt đuổi 6 bàn, Barcelona hòa nghẹt thở Inter Milan ở Champions League
- Dòng sông đắt giá nhất thế giới, múc vài gáo nước ra cả... xô vàng
- Thiếu niên 16 tuổi đi xe máy tông thiếu tá CSGT bị thương
- Giá xăng hôm nay 01/5: Đồng loạt giảm mạnh?
- Hà Nội xử lý nghiêm việc giáo viên quận Hà Đông dạy thêm chưa đúng quy định
- Việt Nam sẽ đăng cai một bảng đấu tại Vòng loại U23 châu Á 2026
- CLB CAHN ngược dòng vào chung kết Giải Vô địch CLB Đông Nam Á
- 2 nhóm thiếu niên hẹn đua xe trái phép dịp lễ
- Khởi tố tài xế gây tai nạn làm 2 người tử vong
- Tạm giữ hình sự người điều khiển xe 3 gác tự chế khiến 2 người thương vong
- Tác hại của căng thẳng nguy hiểm hơn bạn nghĩ
- Mẹ kế bỏ quên trong ô tô, bé trai 3 tuổi tử vong
- Nhóm nam, nữ thanh niên mang hung khí ra đường đánh nhau
- Tài xế vi phạm nồng độ cồn rời khỏi hiện trường sau khi gây tai nạn chết người
- Bí ẩn 'đeo bám' Trung Quốc suốt nhiều năm, chuyên gia điên đầu giải mã
- Khởi tố đối tượng tổ chức cho người khác xuất cảnh trái phép
- Ghé thăm đất nước 'ngập' trong vàng nhưng dân đói quanh năm
- Học sinh, sinh viên tham gia 'concert quốc gia' theo phong cách riêng
- Vụ bắn người rồi tự sát: Nghi phạm từng khiếu nại 5 nội dung vụ tai nạn liên quan con gái
- CSGT phát nước suối, bánh cho người dân trên đường về quê nghỉ lễ
- Xe bồn và xe máy va chạm, 1 thanh niên tử vong tại chỗ
- Ảnh hiếm thành phố Leningrad vào mùa đông hàng chục năm trước
- Dừng phiên đấu giá 60 lô đất ở Hưng Yên
- Người phụ nữ 78 tuổi rong ruổi trên chiếc xe 'độ' đi vẽ mẹ Việt Nam anh hùng
- 50 nghệ sĩ tham gia MV 'Con đường ta chọn'
- Phát hiện nhiều vi phạm tại Phòng khám Đa khoa An Đông
- Trường ĐH Hùng Vương TP HCM công bố 4 phương thức xét tuyển
- Hoạt động không phép, Chủ hộ kinh doanh Athena bị xử phạt
- Tài xế ô tô bán tải dùng gậy bóng chày đánh người sau va chạm giao thông
- Kim Soo Hyun và công ty quản lý đệ đơn kiện bổ sung đối với YouTuber người Hàn Quốc
- Công ty TNHH Y khoa Hoàng Anh Dũng bị xử phạt 75 triệu đồng
- Con trai 17 tuổi nghi sát hại mẹ ở Thanh Hóa khai gì?
- Ô tô, xe máy xếp hàng dài cả cây số chờ qua phà đi Cát Bà
- Tối 30-4, TP HCM cấm hơn 20 tuyến đường trung tâm
- Vụ tai nạn của con gái nghi phạm bắn người rồi tự sát: Người mẹ nói gì?
- Thông tin mới vụ phụ huynh xông vào trường đánh tới tấp cô giáo, bắt đứng dưới mưa
- Phát hiện loài vật quý hiếm lần đầu xuất hiện tại Fansipan
- Nam ca sĩ tuổi 52 tái hôn với tình trẻ
- Cận cảnh 12 khối diễu hành tại Đại lễ 30-4
- Bắt 13 thanh niên chuyên 'hack' Facebook để bán kiếm lời hơn 22 tỷ đồng
- Djokovic rút lui khỏi Rome Masters sau chuỗi phong độ tệ hại