Thanh lọc cơ thể mỗi ngày với nước detox tự pha

Với nguyên liệu dễ tìm, bạn có thể tự pha nước detox mát lành, giúp thanh lọc cơ thể, tăng sức đề kháng và chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình mỗi ngày.

04/07/2025 08:30

Trong nhịp sống hiện đại, việc cơ thể dễ tích tụ độc tố từ thực phẩm, môi trường ô nhiễm hay căng thẳng kéo dài là điều không thể tránh khỏi. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thường xuyên, nhiều gia đình hiện nay đã chọn cách tự pha chế các loại nước uống thải độc, bổ sung vitamin để tăng cường sức đề kháng cho mọi thành viên.

Ảnh minh họa/ Nguồn internet

Vì sao nên uống nước thải độc?

Nước uống thải độc (detox water) là sự kết hợp giữa nước lọc và các loại trái cây, rau củ, thảo mộc tươi, giàu vitamin và chất chống oxy hoá. Những thành phần này giúp: Thanh lọc cơ thể, hỗ trợ gan, thận làm việc hiệu quả hơn; Tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh do thay đổi thời tiết, ô nhiễm; Giúp da sáng khoẻ, hỗ trợ giảm cân và giữ vóc dáng; Giúp bổ sung nước, tạo thói quen uống đủ nước mỗi ngày.

Điều quan trọng là nước detox không chứa chất bảo quản hay đường hoá học, an toàn cho cả trẻ em, người lớn tuổi nếu biết kết hợp đúng cách.

Những công thức nước uống thải độc dễ làm tại nhà

Detox chanh - mật ong - gừng

Nguyên liệu: 1 quả chanh tươi, 1 thìa mật ong nguyên chất, vài lát gừng tươi, 1 lít nước lọc.

Cách làm: Rửa sạch chanh, cắt lát mỏng, gừng gọt vỏ, thái lát. Cho tất cả vào bình thuỷ tinh, thêm mật ong rồi đổ nước lọc. Để trong ngăn mát tủ lạnh ít nhất 2 tiếng.

Tác dụng: Tăng cường đề kháng, làm ấm cơ thể, hỗ trợ tiêu hoá, kháng viêm tự nhiên.

Detox dưa leo - bạc hà - chanh

Nguyên liệu: 1 quả dưa leo, 1 quả chanh vàng, vài nhánh lá bạc hà tươi, 1 lít nước lọc.

Cách làm: Dưa leo và chanh rửa sạch, thái lát. Lá bạc hà rửa sạch, vỗ nhẹ cho dậy mùi. Cho tất cả vào bình, đổ nước, để tủ lạnh từ 2-4 tiếng.

Tác dụng: Làm mát, giải nhiệt, hỗ trợ thải độc gan, giúp da sáng hơn.

Detox cam - quế - táo

Nguyên liệu: 1 quả cam ngọt, 1 quả táo, 1 thanh quế, 1 lít nước lọc.

Cách làm: Cam, táo rửa sạch, cắt lát mỏng. Thanh quế rửa sạch. Cho vào bình, đổ nước và ủ lạnh vài giờ.

Tác dụng: Bổ sung vitamin C, chống oxy hoá, tăng cường đề kháng, hương vị thơm ngon dễ uống.

Detox dâu tây - kiwi - chanh dây

Nguyên liệu: 5-7 quả dâu tây, 1 quả kiwi, 1 quả chanh dây, 1 lít nước lọc.

Cách làm: Dâu tây, kiwi rửa sạch, cắt lát. Chanh dây lấy phần ruột. Cho tất cả vào bình nước, để lạnh.

Tác dụng: Bổ sung vitamin, hỗ trợ tiêu hoá, đẹp da, chống lão hoá.

Lưu ý khi pha chế và sử dụng

Chọn nguyên liệu tươi, sạch, ngâm muối loãng trước khi dùng.

Không nên để nước detox quá 24 giờ để tránh hoa quả lên men, mất vị ngon.

Phù hợp với thể trạng: Người có vấn đề dạ dày nên hạn chế chanh, gừng.

Duy trì thói quen: Mỗi ngày chỉ nên uống từ 500ml – 1 lít nước detox, vẫn cần uống thêm nước lọc.

Không lạm dụng: Detox không thay thế bữa ăn chính, không có tác dụng 'giảm cân cấp tốc' mà cần kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp.

Chỉ với những nguyên liệu dễ tìm, cách làm đơn giản, mỗi gia đình hoàn toàn có thể tự tay chuẩn bị các bình nước detox mát lành, an toàn. Đây không chỉ là thức uống bổ dưỡng mà còn là cách để gắn kết các thành viên, cùng nhau chuẩn bị, cùng nhau chăm sóc sức khoẻ.

Theo Trương Hiền/Tri thức & Cuộc sống