Thói quen đơn giản giúp chân thon, dài

Có những thói quen đơn giản nhưng rất hiệu quả giúp các chị em có được một đôi chân thon thả, cân đối.

19/06/2025 14:10

Không vắt chéo chân hay gác chân khi ngồi

Muốn giảm mỡ ở bắp chân, bắp đùi nhất định phải từ bỏ thói quen xấu này. Gác chân trong thời gian dài dễ dẫn đến lệch xương chậu, thậm chí là các vấn đề về khung xương của đôi chân. Khi một chân phải chịu trọng lượng nhiều hơn sẽ ảnh hưởng đến lưu thông máu, khiến chân bên to bên bé, không đều.

Duy trì thói quen đi thang bộ

Nếu chỉ từ 2 đến 5 tầng, bạn nên duy trì thói quen đi cầu thang bộ nhiều hơn thay vì đi thang máy. Khi đó bạn sẽ vận động nhiều hơn, đốt cháy năng lượng. Nhờ vậy, không chỉ giảm mỡ ở bắp đùi, bắp chân mà cả vòng bụng và toàn bộ cơ thể cũng có thể tiêu hao lượng mỡ thừa đáng kể.

Ảnh minh họa.

Massage đùi trong sau khi tắm

Sau khi tắm xong, toàn thân thoải mái, khí huyết lưu thông, đây là thời điểm tốt để xoa bóp phần đùi trong, giúp giảm phù nề, giảm mỡ thừa tích tụ. Bạn có thể dùng tay hoặc dụng cụ massage di nhẹ nhàng từ cẳng chân lên đến phần đùi trong, vừa di vừa ấn nhẹ để nhấn vào huyệt đạo ở chân. Nhờ vậy mà đôi chân của bạn sẽ dần thon gọn, cân đối hơn.

Kê cao chân khi ngủ

Theo các chuyên gia y học Nhật Bản, khi chúng ta nằm ngủ áp lưng xuống giường và gác cẳng chân lên, tư thế này có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu, loại bỏ chứng phù nề và mệt mỏi tích tụ cho đôi chân sau một ngày dài. Bạn có thể kê gối hoặc chăn vào chân và nằm ngủ, sau khoảng 1 - 2 tháng bạn sẽ nhận thấy đôi chân có sự thay đổi rõ rệt.

Loại bỏ chế độ ăn gây phù nề cho đôi chân

Hơn 80% các vấn đề về chân to có thể được cải thiện thông qua 'chế độ ăn giảm phù nề' kết hợp với massage và tập thể thao. Đậu đỏ, dưa hấu, chuối, kiwi và đậu phụ... đều là những loại thực phẩm không bị tích mỡ ở chân và bắp chân.

Hạ gót chân xuống trước khi bước đi

Ngay cả tư thế bước đi của bạn cũng giúp đôi chân thon và gầy hơn. Chắc hẳn bạn thường không mấy để tâm đến mỗi bước đi nhưng nếu chú ý một chút, hạ gót chân trước rồi đến mũi chân, đây là tư thế bước đi chuẩn chỉnh để bạn có được bắp chân và bắp đùi thon thả.

Nếu bạn bước đi sai tư thế rất dễ khiến xương chậu bị lệch, khi đó hai chân sẽ to nhỏ không đều, dẫn đến tình trạng mỡ thừa tích tụ vào bắp chân, bắp đùi.

Theo Trương Hiền/Tri thức & Cuộc sống