Cô nàng xinh đẹp chia sẻ bài tập plank trong 3 phút giúp cô sở hữu cơ bụng 'vạn người mê'

Bất kỳ cô gái nào cũng ao ước có được vòng 2 phẳng lì không chút mỡ thừa, nếu tham lam hơn thì còn mong tập tành lên được cả những múi cơ săn chắc. Trong trường hợp bạn chưa biết cách làm thế nào để lên cơ bụng nhanh thì hãy thử ngay bài tập plank của cô người mẫu xứ Đài - Rima Zeidan.

20/05/2020 00:03

Rima Zeidan là người đẹp xứ Đài nổi danh trong vai trò người dẫn chương trình kiêm người mẫu và diễn viên. Cô vốn sở hữu thân hình nóng bỏng lại yêu thích thể thao nên body lúc nào cũng trông rất nuột nà, căng đét. Điểm thu hút nhất trên cơ thể Rima chính là đường cơ bụng săn khỏe lộ rõ.

Rima Zeidan

Sau khi nhận được rất nhiều câu hỏi về cách tập để lên cơ bụng nhanh thì mới đây, Rima đã quyết định quay hẳn một video chia sẻ bài tập bụng của mình. Và bài tập này chẳng quá xa lạ mà là sự kết hợp của 8 động tác plank quen thuộc.

Giờ thì cùng bắt đầu thực hiện bài tập plank trong 3 phút theo hướng dẫn của Rima Zeidan để nhanh chóng sở hữu được cơ bụng 'vạn người mê' như cô nàn nhé!

Bài tập plank trong 3 phút để sở hữu cơ bụng chuẩn như Rima Zeidan

Động tác 1:

- Bạn chống người ở tư thế plank bình thường.

- Giữ nguyên trong 30 giây.

Động tác 2:

- Vẫn ở tư thế plank, bạn duỗi thẳng tay trái hướng lên trên.

- Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây.

Động tác 3:

- Đổi sang tay phải duỗi thẳng, tay trái chống xuống làm trụ.

- Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây.

Động tác 4:

- Đan hai tay vào nhau, nâng chân trái lên cao bằng mông.

- Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây.

Động tác 5:

- Đổi chân, nâng chân phải lên cao bằng mông.

- Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây.

Động tác 6:

- Duỗi thẳng tay phải hướng lên trên và nâng đồng thời chân trái lên cao bằng mông. Đặt tay trái và chân phải làm trụ.

- Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây.

Động tác 7:

- Đổi bên, duỗi thẳng tay trái hướng lên trên và nâng đồng thời chân phải lên cao bằng mông. Đặt tay phải và chân trái làm trụ.

- Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây.

Động tác 8:

- Quay trở lại tư thế plank ban đầu.

- Giữ nguyên trong 60 giây và kết thúc bài tập.

Source (Nguồn): @rimazeidan51, hk01

>> Xem thêm: Mỹ nhân Việt thi nhau lăng xê mốt áo khoác xuyên thấu: Phương Nga hoá quý cô ngọt ngào, Ngọc Trinh và Bích Phương sexy khó cưỡng

TIN LIÊN QUAN

'Đừng tự tay phá hủy làn da mình': Bác sĩ da liễu cảnh báo 5 cách làm đẹp chị em vẫn thường làm lại vô tình khiến da càng tồi tệ hơn

Ngồi điều hòa suốt ngày, nàng công sở chỉ cần nhớ đúng 4 điều thì da sẽ không xấu đi dù chỉ một chút mà còn đẹp hẳn lên

Theo GÀ/Dân sinh

Link báo gốc:

Copy link

http://baodansinh.vn/co-nang-xinh-dep-nguoi-dai-loan-chia-se-bai-tap-plank-trong-3-phut-giup-co-so-huu-duoc-co-bung-van-nguoi-me-2202018514519259.htm

Cách tập plank

Plank đúng cách

cơ bụng đẹp

Tin cùng chuyên mục

Đọc nhiều

Liên kết hữu ích

TÌNH TRẠNG: ĐÃ LY HÔN

Trang tin tổng hợp giới trẻ.

GP: 354/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Một sản phẩm của Viettel Media

chịu trách nhiệm nội dung

Ông Võ Thanh Hải

Cơ quan chủ quản

Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media)

Tầng 4, Tòa nhà The Light, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Liên hệ Quy định sử dụng

liên hệ quảng cáo

Điện thoại: 0969.16.17.18

Email: hoptac@viettel.com.vn

Hotline: 0982.11.22.55 - CSKH: 198 (Miễn phí)

icon-bo-cong-thuong