6 loại lá uống giảm mỡ bụng hiệu quả ai cũng nên biết

Uống nước lá sen, lá ổi, trà xanh… giảm mỡ bụng được đánh giá là phương pháp lành tính, an toàn cho sức khỏe.

20/11/2023 12:07

Tác dụng giảm cân của các loại nước lá

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet

Để quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả, ngoài việc duy trì chế độ ăn uống và tập luyện thích hợp, bạn cũng có thể sử dụng một số loại nước lá để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Thực tế một số loại thảo dược tự nhiên có chứa rất nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp đốt cháy mỡ thừa, ức chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Dưới đây là những công dụng của việc uống nước lá đối với quá trình giảm cân của bạn:

Nước lá chứa nhiều chất xơ: Chất xơ trong các loại lá sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó làm ức chế cơn thèm ăn và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động: Khi hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, cơ thể sẽ hấp thu dinh dưỡng một cách tối ưu. Từ đó giúp hạn chế việc tích trữ calo và chất béo trong cơ thể.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Những loại nước lá sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tự đốt cháy mỡ thừa.

Tăng cường miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật: Trong thành phần của những loại nước lá có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp kháng viêm, tăng cường miễn dịch, giảm cholesterol, phòng ngừa các bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ, tim mạch, ung thư,…

Có thể thấy việc sử dụng các loại nước lá tự nhiên để giảm cân được xem là một phương pháp an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, không phải dược liệu nào cũng có tác dụng giảm mỡ bụng, nếu dùng sai cách có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy để đảm bảo an toàn, bạn có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng.

Các loại lá uống giảm mỡ bụng

Lá trà xanh

Trà xanh là thức uống không phải trải qua quá trình lên men như trong quá trình sản xuất các loại trà khác (trà ô long, trà đen). Vậy nên trà xanh giữ được nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có trong lá cây.

Trà xanh có chứa caffein và một loại flavonoid gọi là catechin – một chất chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy 2 hợp chất này giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Catechin còn có tác dụng đánh tan mỡ thừa, làm giảm trọng lượng cơ thể và chất béo bằng cách tăng quá trình oxy hóa chất béo của cơ thể.

Cách pha trà xanh uống giảm cân

Bạn chỉ cần rửa sạch nắm lá trà xanh tươi rồi thái nhỏ hoặc dùng tay vò.

Cho lá trà tươi vào ấm. Đun nước sôi khoảng 70 – 80 độ rồi rót vào ấm. Khi nước trà đã thấm vị thì bắt đầu rót ra cốc thưởng thức.

Khi pha trà xanh, bạn lưu ý đừng đun nước quá sôi vì sẽ phá hỏng dưỡng chất catechin. Thay vào đó, hãy đun sôi nước, để nguội trong vài phút trước khi cho trà vào.

Nghiên cứu cho thấy rằng uống 2 – 3 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ cải thiện thành phần cơ thể và giúp giảm mỡ. Bạn có thể uống trà xanh vào buổi sáng khi thức dậy hoặc uống trước khi ăn 1 giờ. Cơn thèm ăn của bạn sẽ được ngăn chặn hiệu quả.

Lá sen

Nếu bạn không biết uống nước lá gì để giảm mỡ bụng thì có thể chọn lá sen. Trà lá sen là thức uống giảm cân ngon và tốt cho sức khỏe nhờ giàu axit amin taurine.

Taurine làm chậm tốc độ cơ thể bạn hấp thụ chất béo. Do đó, khi tiêu thụ taurine, việc đốt cháy chất béo một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục sẽ dễ dàng hơn. Vì lý do này, nhiều người sử dụng trà lá sen để giảm cân.

Trà sen cũng chứa L-carnitine, một loại axit amin khác. L-carnitine được cho là giúp kiểm soát quá trình trao đổi chất bằng cách tiếp cận các tế bào mỡ hiện có làm nguồn năng lượng, thay vì chỉ dựa vào năng lượng mới từ thực phẩm.

Cách uống lá sen giảm mỡ bụng

Để trà lá sen phát huy hết hiệu quả giảm cân thì bạn dùng lá sen khô là tốt nhất. Lá sen khô đem rửa sạch, thái nhỏ rồi cho vào ấm hãm với nước đun sôi. Bạn có thể uống từ 3 – 4 lần/ngày. Nên uống vào buổi sáng và buổi trưa.

Lá ngải cứu

Cây ngải cứu không chỉ được y học cổ truyền tin dùng vào nhiều bài thuốc chữa bệnh. Chúng còn được biết đến với công dụng giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Trong thành phần của lá ngải cứu có chứa chất phytochemical “azulene”, hợp chất được chứng minh là có hoạt tính chống viêm mạnh mẽ. Nhờ đó bảo vệ sức khỏe của bạn trong quá trình ăn kiêng giảm béo. Uống ngải cứu còn giúp phân giải cholesterol, đào thải lượng chất béo ra ngoài cơ thể.

Cách uống lá ngải cứu

Lá ngải cứu có vị hơi đắng và thanh mát. Bạn có thể đun lá ngải cứu uống mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước ngải cứu vì có thể gây chướng hơi, đầy bụng.

Lá vối

Uống nước lá vối có giảm cân không? Lá vối có chứa hợp chất thực vật polyphenol có tác dụng giảm hấp thụ lượng đường qua các món ăn. Từ đó hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Uống nước nấu từ lá vối còn giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể và loại bỏ mỡ thừa bụng dưới đấy.

Cách uống lá vối

Cách hãm nước lá vối cũng cũng tương tự như khi bạn hãm trà xanh. Cho nắm lá vối khô vào ấm trà, đổ nước sôi rồi hãm trong 10 phút.

Nước lá chè vằng

Nước lá chè vằng rất giàu hợp chất glycosid, giúp trung hòa lượng chất béo dư thừa trong thể. Nếu bạn dùng nước lá chè vằng mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy mỡ thừa tại vùng bụng. Hiệu quả giảm cân của loại nước uống này sẽ thấy rõ rệt sau 2-3 tuần áp dụng.

Cách nấu nước lá chè vằng:

Dùng 20-30g chè vằng, rửa sạch, để ráo nước.

Cho lá chè vằng vào nồi đun sôi với 2 lít nước.

Dùng nước nấu từ lá cây chè vằng để uống trong ngày.

Nên uống nước ngay khi còn ấm nóng, nếu không dùng hết bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh.

Lá ổi

Một số bằng chứng cho thấy uống lá ổi sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân nhờ chứa chất chống oxy hóa bao gồm catechin, quercetin và axit gallic. Uống trà lá ổi còn kiềm chế cơn thèm ăn và là lựa chọn đồ uống không calo tuyệt vời.

Bạn có thể làm trà lá ổi tươi hoặc khô đều được. Nên uống nước lá ổi trước khi ăn hoặc uống thay cho cà phê buổi sáng để tận dụng lợi ích giảm cân.

Cách uống lá ổi giảm mỡ bụng

Nguyên liệu:

20 lá ổi tươi

350ml nước

Thực hiện:

Lá ổi tươi thường có phủ lớp bột trắng lên trên. Bạn cần rửa sạch lớp bột này rồi để lá ráo.

Đổ 350ml nước vào nồi đun sôi. Khi nước sôi thì thêm lá ổi vào đun tiếp trong 10 phút. Nếu lá ổi nổi lên mặt nước thì bạn dùng đũa ấn xuống.

Bạn lọc lấy nước là đã nấu xong trà lá ổi rồi đấy.