Cách giảm bớt căng thẳng dịp Giáng sinh và năm mới

Thời điểm Giáng sinh và chuẩn bị bước sang năm mới được cho là thời điểm mọi người dễ bị căng thẳng và áp lực nhất trong năm.

06/12/2023 15:00

(Ảnh: The House of Wellness)

Theo đánh giá của các chuyên gia xã hội học, thời điểm Giáng sinh và trước khi bước sang năm mới, kết hợp cùng với cuộc khủng hoảng chi phí sinh hoạt, thì tháng 12 trở thành thời điểm hoàn hảo cho những cơn khủng hoảng căng thẳng đối với người lớn nói chung. Số người Úc lo lắng về tài chính của họ trước Giáng sinh chưa bao giờ cao hơn, với 6/10 người nói rằng hiện tại họ đang gặp căng thẳng về tiền bạc.

Tuy nhiên, hơn 40% trong số những người được hỏi đều đồng ý rằng lý do khiến họ cảm thấy bị áp lực chính là phải chi tiêu nhiều hơn mức mình có thể chi trả trong dịp Giáng sinh. Và gần 1/2 số người nói rằng họ sẽ mắc nợ nếu làm điều đó.

Tracey Horton - chuyên gia sức khỏe tâm thần hàng đầu của Úc - cho biết theo những số liệu thống kê, trên thực tế là cứ ba người Úc thì có một người đang phải vật lộn với sức khỏe tâm thần. Chính vì thế, cách để giải tỏa áp lực thời điểm trước Giáng sinh là rất cần thiết.

Tracey nói: 'Mọi người căng thẳng và lo lắng, và theo nhiều cách, tôi nghĩ những gì chúng ta đang thực sự thấy là hậu quả thực sự của COVID-19'

'Năm nay, khi lạm phát và lãi suất cao hơn, có nghĩa là mọi thứ từ hàng tạp hóa đến thế chấp và tiền thuê nhà đều đắt hơn, mọi người đang gặp khó khăn' - chuyên gia sức khỏe Tracey nói tiếp - 'Vì vậy, chắc chắn đã đến lúc giành lại Giáng sinh theo cách thoải mái hơn'.

Vậy làm thế nào để giảm căng thẳng Giáng sinh và chi phí nữa? Dưới đây là những gợi ý của Tracey để giúp người lớn nói chung giảm bớt áp lực trong dịp lễ cuối năm này.

Theo Tracey thì dù bạn coi Giáng sinh là một ngày lễ tôn giáo hay không thì đó cũng là thời điểm trong năm để ở bên mọi người. Vì vậy, năm nay, thay vì dành sự tập trung vào những thứ như trang trí thì bạn hãy đặt câu hỏi bạn ưu tiên điều gì nhất vào thời điểm này? Tất cả có phải đi đến mục tiêu cuối là dành thời gian cho những người thân yêu hay không? Và chúng ta nên thành thật và thẳng thắn nói với nhau về vấn đề chúng ta đang đối phó trong giai đoạn khó khăn này.

'Nói với những người mà bạn thường mua quà cho họ rằng: Nghe này, tôi không biết bạn thế nào nhưng hiện tại chúng tôi đang căng thẳng về mặt tài chính. Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta làm ông già Noel bí mật trong năm nay và giới hạn quà tặng ở mức 30 USD hoặc chỉ tạm dừng việc tặng quà?'..

'Có vẻ như đây là một chủ đề khó đề cập đến' - Tracey nói tiếp - 'Nhưng hiện tại, tôi gần như đảm bảo rằng mọi người sẽ cảm ơn người đầu tiên đề cập đến vấn đề này'.

Tracey cũng gợi ý hãy tập trung vào những gì chúng ta có và đánh giá cao nói: 'Hãy nhớ rằng hiện tại có rất nhiều người đang phải làm việc đó thực sự vất vả và bạn sẽ thấy mình may mắn như thế nào nếu vẫn có thức ăn và chỗ ở. Điều này có thể giúp bạn nhìn nhận mọi việc một cách hợp lý hơn'.

Ví dụ tại Úc hiện nay, có gần 1/4 người dân ở nước này phải vật lộn để có đủ thức ăn trên bàn trong những tuần tới.

'Điều này có thể giúp bạn nhận ra rằng con bạn sẽ không thiếu thốn nếu bạn không thể mua cho chúng mọi thứ trong danh sách Giáng sinh chúng yêu cầu hoặc nếu bạn cắt giảm chi phí chỗ này chỗ kia' - Tracey nói.

'Tôi nghĩ rất nhiều người trong chúng ta quá chú trọng đến ngày 25 tháng 12, đến nỗi nó không chỉ tiêu tốn quá nhiều thời gian chuẩn bị mà còn có thể gây ra sự thất vọng lớn khi nó không diễn ra hoàn hảo' - Tracey nói tiếp - 'Giáng sinh kéo dài hơn một ngày nên bạn có thể dành ít thời gian và tiền bạc hơn vào ngày 25 mà thay vào đó, dành thời gian này trong năm để đi chơi hơn'.

Tracey cho rằng điều quan trọng nhất vào thời điểm này chính là chúng ta cần xác định điều chúng ta muốn nhất chính là được nghỉ ngơi.