Máy tính, điện thoại ảnh hướng đến mắt thế nào?

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại ảnh hưởng rất lớn đến võng mạc, có nguy cơ dẫn đến mù lòa nếu như tiếp xúc quá nhiều.

20/02/2025 11:03

ánh sáng xanh

Khi ngồi máy tính và điện thoại liên tục trong nhiều giờ, sẽ có cảm giác cực kì mỏi mắt và nhức đầu, căng thẳng. Đó chính là hội chứng rối loạn thị lực hay còn gọi là hội chứng thị giác màn hình (chứng mỏi mắt kỹ thuật số). Ngoài ra, khi tiếp xúc quá lâu với máy tính hay điện thoại còn có thể khiến cho mắt bị khô, mệt mỏi và đau nhức do phải điều tiết liên tục.

Khi tập trung nhìn vào màn hình sẽ chớp mắt ít hơn bình thường, việc này khiến mắt bị khô. 'Mí mắt của bạn giống như cần gạt nước trên ô tô vậy. Chúng đảm bảo bề mặt được nhẵn và trong', Amy Watts, giám đốc phục hồi thị lực tại Bệnh viện Mắt và Tai Massachusetts, Mỹ cho biết. Khi bạn không chớp mắt nhiều, giống như những giọt mưa đang tích tụ trên kính chắn gió, khiến bạn khó nhìn hơn.

Nên giảm bức xạ từ màn hình máy tính. (Ảnh minh hoạ/ Internet

Bên cạnh đó, các cơ trong mắt sẽ bị mỏi sau nhiều giờ tập trung vào một điểm cố định. Chuyên gia Amy Watts chia sẻ thêm: 'Tất cả các cơ này phải hoạt động hoàn hảo… để có thể nhìn rõ'. Chúng sẽ mệt mỏi khi ngày trôi qua và kết quả là thị lực giảm sút. Những vấn đề này có thể dẫn đến tình trạng mờ mắt tạm thời và một loạt các triệu chứng khác, bao gồm đau đầu cũng như đỏ mắt, ngứa, mệt mỏi hoặc khó chịu nói chung ở mắt.

Để bảo vệ mắt, điều trị những vấn đề khó chịu về mắt khi phải làm việc quá nhiều cùng các thiết bị máy tính, có những lưu ý quan trọng sau:

Nghỉ giải lao trong suốt ngày làm việc là điều quan trọng nhất. Các chuyên gia thường đề xuất tuân theo quy tắc 20/20/20, theo đó cứ mỗi 20 phút, bạn nên nhìn xa ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây hoặc lâu hơn. Nhưng nghiên cứu gần đây cho thấy phương pháp 20/20/20 cũng có thể không đủ để tránh tình trạng mỏi mắt và nghỉ giải lao dài hơn, ví dụ, 5 phút/giờ - có thể mang lại kết quả tốt hơn. Những khoảng nghỉ ngắn cũng là cơ hội tuyệt vời để đứng dậy, duỗi người và di chuyển, điều này góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thuốc nhỏ mắt cũng có thể giúp chống lại tình trạng khô mắt. Bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt khi gặp phải các triệu chứng khó chịu, nhưng các loại thuốc này có hiệu quả nhất khi được sử dụng để phòng ngừa hơn là điều trị. Lưu ý không sử dụng các loại thuốc chứa chất bảo quản vì có thể gây kích ứng thêm cho mắt.

Khu vực làm việc cần đảm bảo đủ ánh sáng cần thiết và màn hình nên được thường xuyên vệ sinh sạch sẽ. Màn hình bẩn hoặc nhòe sẽ khiến mắt bạn khó tập trung hơn, do đó mắt sẽ nhanh mỏi hơn.

Đeo kính lọc ánh sáng xanh là giải pháp được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, hiệu quả thực sự đối với việc giảm mỏi, mờ mắt chưa được đánh giá chính thức. Thay vì thế, theo các chuyên gia, nên dành nhiều thời gian hơn để thư giãn cho đôi mắt, hạn chế tối đa việc sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ.

Bổ sung thêm các dưỡng chất, vitamin, khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Trong đó, các loại vitamin tốt cho mắt như vitamin A, E, C, B6, B12, B9 thường có trong những loại quả họ cam quýt, đu đủ, cà rốt, củ dền, rau lá xanh,...

Nhìn chung mỏi mắt do làm việc lâu với máy tính không phải vấn đề quá nghiêm trọng đối với sức khỏe tổng thể mà là tác dụng phụ phổ biến của việc không tạo cho mắt cơ hội được nghỉ ngơi và hoạt động theo đúng cách.

Tuy nhiên nếu tình trạng mỏi mắt thường xuyên, dai dẳng hoặc nghiêm trọng có thể là dấu hiệu của các vấn đề về thị lực tiềm ẩn. Vì vậy, bạn nên đi khám nếu các triệu chứng gây khó chịu không giảm bớt dù đã thử các giải pháp như nghỉ ngơi và dùng thuốc nhỏ mắt...

Với trẻ nhỏ, nếu trẻ có phàn nàn về sự khó chịu của mắt, hãy lưu tâm và đưa con tới các bác sĩ chuyên khoa kiểm tra, vì nhiều nghiên cứu cho thấy việc sử dụng điện thoại có thể góp phần làm trầm trọng thêm tỷ lệ mắc cận thị ở trẻ.

Nói tóm lại, ánh sáng xanh là loại ánh sáng vừa có những lợi ích cho sức khỏe con người vừa gây ra các tác hại đến 'cửa sổ tâm hồn' của chúng ta. Vì vậy, cần chú ý bảo vệ mắt trước các tác hại đến từ loại ánh sáng này.