Nam giới ăn gì bổ tinh hoàn?

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện mà còn nâng cao chức năng tinh hoàn, hỗ trợ quá trình sinh tinh và sản xuất hormone sinh dục.

13/01/2025 20:00

Tinh hoàn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản của nam giới. Ảnh Internet

Nếu số lượng tinh trùng trong tinh dịch bị giảm. Điều này có thể dẫn đến tình trạng hiến muộn ở nam giới. Testosterone là một loại hormone sinh dục, giúp hỗ trợ quá trình sinh tinh và quyết định nhu cầu sinh lý và ham muốn ở nam giới. Ảnh minh họa

Theo báo cáo của Thư viện Y học quốc gia Hoa Kỳ (NIH), những người đàn ông có chế độ ăn uống hợp lý và khoa học thường có chức năng tinh hoàn tốt hơn. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho tinh hoàn, nam giới nên bổ sung. Ảnh Internet

Bông cải xanh: Loại rau giàu chất xơ, nước và vitamin, có tác dụng giảm cholesterol, hạn chế xơ vữa mạch máu, cải thiện tình trạng lưu thông máu đến tinh hoàn.

Thịt bò: Là nguồn cung cấp protein dồi dào, đặc biệt chứa hàm lượng L-carnitine cao, có công dụng tăng cường sức khỏe tinh hoàn, ổn định quá trình sinh tinh. Vitamin B hỗ trợ hạn chế rủi ro tinh trùng bất thường, nâng cao chất lượng. Ảnh minh họa

Hàu: Loại hải sản giàu kẽm, omega-3, vitamin D,... những hoạt chất tham gia vào quá trình sản xuất tinh trùng, tăng cường ham muốn ở nam giới. Ảnh minh họa

Socola đen: Rất giàu kẽm và selen - hai loại dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe tinh hoàn và cải thiện chất lượng tinh trùng. Đặc biệt, socola đen còn chứa nhiều chất chống oxy hóa flavonoid, giúp giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm và bảo vệ tinh hoàn khỏi các yếu tố gây hại từ môi trường. Ảnh minh họa

Tỏi: Chứa allicin giúp tăng cường lưu lượng máu đến dương vật, tinh hoàn và ngăn chặn viêm nhiễm. Tỏi cũng chứa vitamin B6, điều chỉnh quá trình sản xuất hormone testosterone và tăng số lượng tinh trùng. Ảnh minh họa

Hạnh nhân và óc chó: Hạnh nhân có chứa nhiều khoáng chất selen. Chế độ ăn giàu selen giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng (khả năng tinh trùng di chuyển và bơi về phía trứng), cải thiện số lượng tinh trùng. Óc chó là thực phẩm giàu axit alpha-linolenic (ALA), một loại axit béo omega-3 có nguồn gốc từ thực vật. Ảnh Internet

Cháo bột yến mạch giàu axit amin L-arginine giúp tăng cường lưu lượng máu trong cơ thể. L-arginine khởi động quá trình sản xuất oxit nitric của cơ thể, một chất làm tăng lưu lượng máu đến dương vật và làm cho dương vật cương cứng hơn. Ảnh Monngon

Bơ chứa nhiều vitamin E và kẽm, cả hai chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới. Kẽm cũng rất quan trọng trong việc sản xuất testosterone. Ảnh Internet

Trứng: Rất dồi dào lipid, chất đạm và vitamin bổ dưỡng. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao mà trứng được cho là siêu thực phẩm có nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người, đặc biệt có lợi cho tinh hoàn nam giới. Ảnh minh họa