'Chìa khóa' giúp cơ thể xua tan mệt mỏi sau Tết

Sau kỳ nghỉ Tết, nhiều người quay trở lại guồng quay công việc với tinh thần uể oải. Vậy làm thế nào để xua tan mệt mỏi sau Tết?

05/02/2025 08:33

Sau nhiều ngày thức khuya, ăn uống thất thường và quen với sự thoải mái, việc trở lại guồng quay công việc hàng ngày là thử thách lớn với nhiều người. Cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu động lực thậm chí còn kéo dài nhiều ngày sau Tết, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc. Ảnh minh họa

Theo các chuyên gia, để cơ thể thoát khỏi mệt mỏi, chúng ta cần nhanh chóng loại bỏ các thói quen sinh hoạt xấu, bắt đầu từ việc ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ và tăng cường vận động... Ảnh minh họa

Ngủ đủ giấc: Việc quen nếp sống của những ngày Tết với ngủ nướng, thức khuya có thể là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi. Để tránh tình trạng này, nên ngủ đúng giờ và đủ giấc vào đêm hôm trước. Ảnh minh họa

Trở lại chế độ ăn lành mạnh: Sau kỳ nghỉ Tết với những bữa ăn nhiều chất đạm, đồ ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, bánh kẹo… mọi người có thể thanh lọc cơ thể bằng cách ăn nhiều rau xanh và trái cây, uống một số loại nước như chanh muối, nước detox trái cây… Nếu cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi bạn có thể bổ sung Omega-3, vitamin và khoáng chất vào thực đơn hàng ngày. Ảnh minh họa

Tập luyện thể thao: Vào dịp Tết, bạn thường bổ sung nhiều năng lượng qua các món ăn và nước giải khát. Việc này khiến cơ thể dễ chuyển sang tình trạng mệt mỏi hoặc tăng cân. Do đó, bạn nên dành ra 30 phút/ngày và khoảng 5 ngày/tuần để luyện tập thể thao, chạy bộ hoặc tập yoga. Ảnh minh họa

Uống đủ nước: Nước rất quan trọng cho các hoạt động của cơ thể. Hãy đảm bảo uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày. Ảnh minh họa

Lên kế hoạch làm việc cụ thể: Kỳ nghỉ kéo dài có thể tác động tới sức khỏe và hiệu suất làm việc của bạn. Để tránh rơi vào tình trạng 'trống rỗng' sau Tết, cần duy trì sức khỏe, sự tỉnh táo, năng suất làm việc để kiểm soát các kế hoạch của mình. Hãy vạch ra vài gạch đầu dòng cho những công việc cần ưu tiên trong ngày. Như vậy vào ngày hôm sau bạn sẽ rất tự tin bắt tay vào thực hiện công việc của mình. Ảnh minh họa

Kiểm soát căng thẳng sau Tết: Căng thẳng quá mức khiến hàm lượng hormone cortisol tăng, gây xói mòn hoạt động tế bào thần kinh ở hồi hải mã. Đây là bộ phận nằm trong thùy thái dương của não, có chức năng lưu trữ ký ức và định hình nhận thức.

Thanh lọc cơ thể: Sau những ngày Tết ăn nhiều bánh chưng, thịt mỡ, giò chả, thịt đông và những món nhiều tinh bột, việc thanh lọc cơ thể là điều rất cần thiết. Ảnh minh họa

Hạn chế dùng caffeine, rượu bia: Mặc dù caffeine giúp tỉnh táo và hưng phấn tạm thời, nhưng uống nhiều quá có thể làm giảm năng lượng và gây khó ngủ. Nên hạn chế lượng caffeine, đặc biệt vào buổi chiều và buổi tối, để ngăn ngừa gián đoạn giấc ngủ. Tương tự, bia rượu có thể ban đầu có tác dụng an thần, nhưng chúng làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém hơn và mệt mỏi sau đó. Ảnh minh họa

Theo Vân Giang (Tổng hợp)/Tri thức & Cuộc sống