6 đồ uống quen thuộc giúp bổ thận

Dưới đây là danh sách 6 đồ uống bổ thận bạn có thể dễ dàng làm tại nhà và bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.

26/10/2023 09:51

6 đồ uống quen thuộc giúp bổ thận. Ảnh: internet

1. Nước

Nước giúp làm sạch và hydrat hóa cơ thể. Thận cần nước để lọc máu và loại bỏ chất thải. Nam giới cần khoảng 3 lít nước mỗi ngày, trong khi phụ nữ cần khoảng 2,2 lít. Tùy thuộc vào thể trạng và hoạt động thể lực, lượng nước cần bổ sung có thể thay đổi.

2. Nước chanh

Nước chanh có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận, đặc biệt là sỏi canxi. Axit xitric trong chanh giúp ức chế sự hình thành sỏi thận và làm giảm nguy cơ tạo ra tinh thể sỏi.

3. Nước ép dứa

Nước ép dứa chứa nhiều vitamin C và enzyme bromelain, giúp bảo vệ thận khỏi sự tác động của mầm bệnh và cung cấp dưỡng chất quan trọng. Nó cũng hỗ trợ tiêu hoá và có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư.

4. Nước ép dâu tây

Dâu tây chứa anthocyanins, ellagitannin và vitamin C, giúp bảo vệ thận, ngăn ngừa suy thận, và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nước ép dâu tây cũng chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi hại từ gốc tự do.

5. Nước đậu đen

Nước đậu đen là một đồ uống giải nhiệt và bổ thận. Nó giúp lợi tiểu, tăng cường khả năng đào thải chất độc từ thận. Nước đậu đen cũng chứa nhiều dưỡng chất, vitamin, khoáng chất, và chất xơ, cung cấp lợi ích cho sức khỏe tổng thể.

Ngoài những đồ uống được liệt kê ở trên, bạn cũng có thể xem xét bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày các loại đồ uống khác như trà xanh không đường, nước ép lê, táo, cà rốt, việt quất, củ dền, nước râu ngô, mã đề, trà gừng, trà nghệ, và còn nhiều loại khác có lợi cho thận.

Hãy nhớ rằng việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và uống đủ nước là quan trọng để giữ cho thận của bạn luôn khỏe mạnh.

6. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxi hóa, polyphenol, và các dưỡng chất có lợi, giúp bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương do stress oxy hóa. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề thận và sỏi thận.

Trà xanh cũng có tính năng chống viêm và có thể giúp kiểm soát huyết áp, điều này có lợi cho sức khỏe thận.

Hãy nhớ rằng việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, uống đủ nước, và bổ sung các loại đồ uống bổ thận là quan trọng để duy trì sức khỏe thận. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ vấn đề thận nào hoặc cần hỗ trợ y tế, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và phù hợp với tình hình sức khoẻ của bản thân.