Dùng ứng dụng theo dõi sức khỏe thế nào cho đúng cách

Ứng dụng sức khỏe giúp theo dõi nhịp tim, giấc ngủ, vận động hằng ngày. Nhưng tin tuyệt đối vào các con số đôi khi lại khiến bạn hiểu sai cơ thể mình.

12/10/2025 14:00

Ứng dụng theo dõi sức khỏe giúp người dùng dễ dàng nắm bắt các chỉ số như nhịp tim, giấc ngủ hay số bước chân mỗi ngày. Tuy nhiên, nhiều người lại quá tin tưởng vào những con số này mà quên rằng công nghệ luôn có giới hạn nhất định. Việc ứng dụng công nghệ trong chăm sóc sức khỏe là xu hướng tất yếu, nhưng để thực sự khỏe thông minh, người dùng cần biết chọn lọc thông tin đáng tin cậy và nhận diện những dữ liệu cần được kiểm chứng thêm.

Ảnh minh họa/ Nguồn internet

Ứng dụng sức khỏe, trợ lý hay bác sĩ ảo?

Ngày nay, chỉ cần một chiếc điện thoại hay đồng hồ thông minh, bạn đã có thể theo dõi lượng calo tiêu hao, nhịp tim, thời lượng ngủ hay chu kỳ sinh học. Các ứng dụng như Apple Health, Fitbit, Samsung Health… đang khiến việc tự theo dõi sức khỏe trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Tuy nhiên, điều quan trọng là biết cách sử dụng đúng. Ứng dụng chỉ đóng vai trò hỗ trợ, giúp bạn hiểu rõ hơn về thói quen sinh hoạt chứ không thay thế được bác sĩ hay các xét nghiệm y khoa.

Vì sao không nên tuyệt đối tin vào dữ liệu ứng dụng?

Các cảm biến trên thiết bị đeo tay hoạt động dựa vào ánh sáng, chuyển động hoặc áp suất da, nên sai số là điều khó tránh khỏi.

Đo nhịp tim: Có thể sai lệch nếu đeo lỏng, tay ẩm hoặc da sậm màu.

Đếm bước chân: Dễ bị ảnh hưởng nếu bạn cử động tay nhiều nhưng không thực sự di chuyển.

Đánh giá giấc ngủ: Chỉ dựa vào độ chuyển động và nhịp tim, không thể phân biệt chính xác các giai đoạn ngủ sâu hay ngủ nông.

Do đó, dữ liệu chỉ nên được xem là tín hiệu tham khảo để điều chỉnh lối sống, không phải là kết quả y học.

Cẩn trọng với việc chia sẻ dữ liệu sức khỏe

Một số ứng dụng yêu cầu quyền truy cập vào thông tin cá nhân, vị trí hoặc thói quen sinh hoạt. Dữ liệu này có thể được sử dụng cho quảng cáo, nghiên cứu thị trường hoặc thậm chí bị rò rỉ nếu bảo mật kém.

Khi cài đặt, bạn nên: Đọc kỹ chính sách quyền riêng tư; Hạn chế chia sẻ thông tin nhạy cảm (chu kỳ kinh nguyệt, chỉ số BMI, bệnh lý nền); Ưu tiên các ứng dụng có chứng nhận bảo mật rõ ràng hoặc được phát triển bởi đơn vị y tế uy tín.

Cách sử dụng ứng dụng sức khỏe hiệu quả hơn

Đặt mục tiêu thực tế: Ví dụ 8.000–10.000 bước/ngày, ngủ 7 tiếng, thay vì chỉ 'săn số đẹp'.

Theo dõi xu hướng, không ám ảnh từng con số: Hãy chú ý đến thay đổi trong 1–2 tuần, chứ đừng hoảng sợ nếu hôm nay nhịp tim cao hơn bình thường một chút.

Kết hợp với thăm khám định kỳ: Dữ liệu ứng dụng có thể giúp bác sĩ hiểu rõ hơn về thói quen của bạn, từ đó đưa ra tư vấn phù hợp.

Chọn thiết bị phù hợp: Nếu bạn có bệnh nền tim mạch hoặc huyết áp, nên chọn thiết bị được chứng nhận y tế, thay vì sản phẩm thời trang có tính năng theo dõi cơ bản.

Theo các bác sĩ, ứng dụng theo dõi sức khỏe giúp người dùng chủ động hơn, nhưng không thể thay thế chẩn đoán y khoa. Nếu bạn thấy cơ thể có dấu hiệu bất thường, đừng chỉ nhìn vào ứng dụng, hãy đi khám. Dữ liệu công nghệ là công cụ hỗ trợ, không phải phán quyết sức khỏe. Ứng dụng theo dõi sức khỏe rất hữu ích khi được dùng đúng cách: giúp bạn hiểu rõ cơ thể, duy trì thói quen tốt và nhắc nhở chăm sóc bản thân mỗi ngày.

Nhưng để thật sự khỏe mạnh, hãy kết hợp giữa công nghệ, kiến thức và cảm nhận của chính bạn. Tin vào dữ liệu, nhưng cũng phải biết lắng nghe cơ thể mình.

Theo Trương Hiền/Tri thức & Cuộc sống