Giới trẻ mê matcha, uống sai cách có thể hại sức khỏe

Trà matcha đang là xu hướng được giới trẻ yêu thích, nhưng nếu uống sai cách, nó có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là ảnh hưởng đến thần kinh và tiêu hóa.

24/07/2025 09:00

Trong những năm gần đây, trà xanh matcha đã trở thành một trào lưu được giới trẻ vô cùng ưa chuộng. Từ các quán cà phê đến các cửa hàng chuyên đồ uống, matcha xuất hiện với đủ loại biến tấu, đặc biệt là matcha size lớn, khiến nó trở thành món đồ uống 'hot' không thể thiếu trong cuộc sống thường ngày.

Ảnh minh họa

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng nếu uống matcha sai cách, loại đồ uống này có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, dù cho nó có nhiều lợi ích.

Lợi ích của matcha đối với sức khỏe

Matcha là loại trà xanh đặc biệt được xay nhuyễn thành bột mịn, chứa nhiều catechin, chất chống oxy hóa, và caffeine, giúp tăng cường năng lượng, tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện khả năng tập trung.

Ngoài ra, matcha còn được biết đến với khả năng giảm căng thẳng, hỗ trợ giảm cân và cải thiện làn da nhờ lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Đây là những lý do chính khiến matcha trở thành lựa chọn yêu thích của giới trẻ, đặc biệt trong các dịp tụ tập bạn bè hay thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Tuy nhiên, khi sự phổ biến của matcha ngày càng tăng, giới trẻ cũng không phải lúc nào cũng uống loại trà này một cách hợp lý.

Những sai lầm khi uống matcha

Uống matcha dung tích lớn thường xuyên

Với trào lưu thưởng thức matcha size lớn đang rất thịnh hành, nhiều người nghĩ rằng uống càng nhiều matcha càng tốt. Tuy nhiên, việc uống matcha với dung tích quá lớn sẽ khiến cơ thể nạp quá nhiều caffeine, dẫn đến các tác dụng phụ như mất ngủ, tim đập nhanh hoặc căng thẳng thần kinh. Caffeine trong matcha có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng khi dùng quá liều lượng, nó lại có tác dụng ngược lại, ảnh hưởng đến sức khỏe của tim mạch và hệ thần kinh.

Để bảo vệ sức khỏe, mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 1 đến 2 cốc matcha vừa phải, tránh lạm dụng.

Thêm quá nhiều đường và sữa

Một trong những biến tấu phổ biến của trà matcha là matcha latte, được pha với sữa và đường để giảm bớt vị đắng tự nhiên của trà. Tuy nhiên, việc thêm quá nhiều đường và sữa vào trà matcha có thể làm tăng lượng calorie và chất béo trong đồ uống. Điều này không chỉ làm mất đi những lợi ích ban đầu mà matcha mang lại, mà còn khiến bạn dễ gặp phải các vấn đề về tăng cân và bệnh lý tim mạch nếu uống thường xuyên.

Hãy hạn chế việc thêm quá nhiều đường và sữa vào matcha. Nếu có thể, thử dùng sữa hạnh nhân hoặc sữa tách béo để thay thế, đồng thời giảm lượng đường.

Ảnh minh họa

Uống matcha quá muộn trong ngày

Mặc dù matcha là một loại trà tự nhiên và có tác dụng kích thích, nhưng nếu uống vào buổi tối hoặc muộn trong ngày, caffeine trong matcha có thể gây mất ngủ, khiến bạn cảm thấy khó ngủ và không thể thư giãn vào ban đêm. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn.

Hãy hạn chế uống matcha vào buổi chiều muộn hoặc tối. Tốt nhất, nên thưởng thức trà vào buổi sáng hoặc giữa ngày để cơ thể kịp tiêu hóa và sử dụng năng lượng.

Uống matcha khi bụng đói

Một sai lầm phổ biến khi uống matcha là uống khi bụng đói. Trà matcha có thể gây kích thích dạ dày, dẫn đến đau bụng hoặc cảm giác khó chịu cho những người có dạ dày nhạy cảm. Khi uống trà matcha mà không ăn gì, cơ thể sẽ dễ bị tác động bởi caffeine và các hợp chất khác có trong trà.

Hãy ăn nhẹ hoặc uống matcha sau khi đã ăn một bữa sáng hoặc bữa trưa đầy đủ để tránh làm tổn hại dạ dày.

Trà xanh matcha là một loại đồ uống tuyệt vời nếu sử dụng đúng cách, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu lạm dụng hoặc uống sai cách, matcha có thể gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể, đặc biệt là với những người yêu thích matcha size lớn.

Để tận dụng tối đa lợi ích của matcha, bạn nên uống đúng liều lượng, tránh thêm quá nhiều đường và sữa, và thưởng thức vào thời điểm phù hợp trong ngày. Hãy biến matcha thành một phần của lối sống lành mạnh để vừa thưởng thức đồ uống yêu thích, vừa bảo vệ sức khỏe

Theo Vân Giang/Tri thức & Cuộc sống