Ngủ lâu hơn vào cuối tuần có thể giúp ngăn ngừa đau tim

Nếu bạn không ngủ đủ vào những ngày trong tuần, bạn có thể ngủ thêm vào cuối tuần để cải thiện sức khoẻ tim mạch.

25/12/2023 11:12

(Ảnh: iStock)

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Y Nam Kinh ở Trung Quốc đã phân tích dữ liệu của Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia (NHANES), tổng hợp thông tin từ 3.400 người trưởng thành ở Mỹ từ 20 tuổi trở lên trong khoảng thời gian 2017 - 2018. Đây là cuộc khảo sát nhằm thu thập thông tin về thời gian ngủ của những người tham gia vào các ngày trong tuần và cuối tuần, đồng thời tìm hiểu về bệnh tim, huyết áp cao hoặc tiểu đường của họ.

Kết quả cho thấy những người ngủ nhiều hơn ít nhất một tiếng vào cuối tuần so với các ngày trong tuần có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn, đặc biệt là đối với đột quỵ, bệnh tim mạch vành và đau thắt ngực. Nguy cơ mắc bệnh cũng giảm đáng kể đối với những người ngủ ít hơn 6 tiếng vào các ngày trong tuần nhưng ngủ thêm ít nhất 2 tiếng vào cuối tuần.

Giáo sư Marc Siegel của Trung tâm Y tế Langone bình luận về nghiên cứu mới nhất này: 'Điều này cho thấy bạn có thể bù đắp tình trạng thiếu ngủ trong tuần và thiết lập lại thời gian ngủ thêm hơn hai tiếng vào cuối tuần, đưa nguy cơ mắc bệnh tim trở về mức cơ bản'.

'Mặc dù đây mới chỉ là sự quan sát và không phải bằng chứng nhưng tôi tin rằng phát hiện này là có thật. Bởi lẽ, ngủ nhiều hơn sẽ khiến quá trình trao đổi chất của bạn giảm xuống mức thấp hơn, do đó rủi ro cũng thấp hơn', giáo sư nói tiếp.

Các chuyên gia chỉ ra rằng việc liên tục thiếu ngủ có thể gây ra tình trạng mệt mõi mãn tính và tăng nguy cơ béo phì cùng các bệnh tim mạch. Trong trường hợp này, việc ngủ bù vào cuối tuần sẽ có lợi hơn cho sức khoẻ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bù đắp thiếu ngủ không hoàn toàn đảo ngược được tác động của tình trạng thiếu ngũ mãn tính. Về cơ bản, một người trưởng thành vẫn nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.