Uống trà táo đỏ mỗi ngày có tốt cho sức khỏe?

Trà táo đỏ đang dần trở nên phổ biến không chỉ như một thức uống giải khát mà còn được xem là phương pháp bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ sức khỏe tự nhiên.

12/06/2025 08:15

Theo y học hiện đại, táo đỏ giàu dinh dưỡng. Quả táo đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, cung cấp các hợp chất như flavonoid, polysaccharid và axit triterpenic. Táo đỏ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và ít calo. Cụ thể, trong 100 g táo đỏ sống có chứa 0,2 g chất béo, chất đạm 1,2 g, carbohydrate 20,2 g, kali 250 mg, vitamin C 69 mg (khoảng 77% giá trị hằng ngày được khuyến nghị).

Theo y học cổ truyền, các tài liệu đông y ghi nhận dược liệu đại táo vị ngọt, tính bình công dụng bổ trung, cường lực, ích khí, trừ phiền muộn, dưỡng tỳ, bình vị khí, giải độc.

Ảnh minh họa/Internet

Hiện nhiều người dùng táo đỏ để làm trà uống. Có một số công dụng nổi bật của thức uống này, bao gồm:

Cung cấp thêm các loại vitamin

Trà táo đỏ là một thức uống giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, chất xơ, cùng với nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, như vitamin A, vitamin B, vitamin E, sắt và kẽm...

Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Các phenolic chiết xuất từ quả táo đỏ giúp tăng khả năng chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khả năng chống oxy hóa của táo đỏ cũng giúp giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư ruột kết, ngăn chặn quá trình lão hóa da và tăng cường hệ miễn dịch.

Phòng chống bệnh tiểu đường

Táo đỏ chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu cũng như sự nhạy cảm của cơ thể đối với insulin. Do đó, loại trà này có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Hỗ trợ điều trị táo bón

Trà táo đỏ có thể được sử dụng để điều trị táo bón nhờ vào thành phần chất xơ và đặc tính thanh lọc, giải độc của nó. Chất xơ trong táo đỏ giúp thúc đẩy quá trình di chuyển của thức ăn trong hệ tiêu hóa và kích thích hoạt động của ruột.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Các dưỡng chất từ táo đỏ cũng giúp cải thiện niêm mạc dạ dày và ruột, giảm thiểu tổn thương do viêm loét và thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn. Vì vậy nên táo đỏ khô vô cùng có lợi cho hệ tiêu hóa.

Ảnh minh hoạ/Internet

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Trong lĩnh vực y học, táo đỏ được sử dụng để cải thiện giấc ngủ cho những người mất ngủ kinh niên và giúp tăng cường các chức năng não. Chất saponin có trong táo đỏ giúp giảm stress và cải thiện trí nhớ. Uống một tách trà táo trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện giấc ngủ một cách rõ rệt.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Đối với những chị em đang muốn cải thiện vóc dáng, trà táo đỏ chính là một thức uống tuyệt vời. Táo đỏ giàu chất xơ, vitamin và các chất chống oxy hóa, chúng giúp ích trong việc kiểm soát cân nặng rất nhiều. Việc uống loại trà này khiến cơ thể no lâu hơn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.

Giải độc, thanh nhiệt cơ thể

Táo đỏ được coi là một loại trái cây có tính hàn, có tác dụng làm mát và giải nhiệt trong Đông y. Khi được chế biến thành trà, táo giúp hạ nhiệt độ cho cơ thể trong ngày hè nóng bức. Trà táo đỏ cũng có khả năng thanh lọc cơ thể, bởi nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp loại bỏ độc tố và tạp chất trong cơ thể. Thức uống này có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa, giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện chức năng gan.

Nên uống trà táo đỏ khi nào?

Dưới đây là 3 thời điểm quan trọng mà bạn nên sử dụng trà táo đỏ để có thể phát huy tốt nhất công dụng của nó:

Việc lạm dụng trà táo đỏ có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt khi sử dụng quá liều hoặc trong thời gian dài. Người tiêu dùng cần nhận thức rõ về những rủi ro này để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe như: Rối loạn đường huyết; Phản ứng dị ứng; Rối loạn tiêu hóa; Làm giảm hiệu quả hoặc tương tác thuốc không mong muốn.

Bên cạnh đó, việc lạm dụng trà táo đỏ như một phương pháp 'thần dược' có thể khiến người bệnh trì hoãn việc điều trị y tế chính thống, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Vì vậy, trà táo đỏ chỉ nên được xem là thức uống bổ sung, không thay thế cho thuốc chữa bệnh hoặc tư vấn y khoa.

Theo Bình Nguyên/Tri thức & Cuộc sống