Thời điểm 'vàng' uống cà phê đen giúp giảm cân

Cà phê đen không chỉ là thức uống quen thuộc giúp tỉnh táo, tăng cường sự tập trung và cải thiện hiệu suất làm việc mà còn giúp giảm cân.

20/02/2025 08:30

Hàm lượng calo trong cà phê đen rất ít. Trung bình trong 1 tách cà phê đen không đường khoảng 100g chỉ chứa 2,55 calo, đây là hàm lượng calo rất thấp. Vì vậy cà phê đen được nhiều người sử dụng trong quá trình giảm cân. Theo một nghiên cứu, 1 ly cà phê đen có đường có 38 calo. 1 ly cà phê đen không đường thì tương đương với 2.55 calo.

Ảnh minh họa.

Khi được sử dụng vào những thời điểm phù hợp, cà phê đen sẽ kích thích sự trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa.

Uống cà phê vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục

Caffeine trong cà phê có thể khiến con người hưng phấn, vì vậy không nên uống cà phê vào buổi tối để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Uống một tách cà phê đen vào buổi sáng hoặc buổi chiều có thể giúp bạn sảng khoái tinh thần và nâng cao hiệu quả công việc.

Ngoài ra, uống một tách cà phê đen trước khi tập thể dục 30-40 phút cũng có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo thành axit béo và đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Uống cà phê khi còn nóng

So với cà phê lạnh, cà phê nóng có thể làm cho máu lưu thông nhanh hơn, tiêu hao nhiều calo trong cơ thể hơn, cho kết quả giảm cân tốt hơn. Vì vậy, chúng ta nên uống cà phê khi còn nóng.

Uống cà phê rang nhẹ

Hàm lượng caffeine trong cà phê giảm khi cà phê được rang đậm hơn. Cà phê có độ rang nhẹ hơn có hàm lượng caffeine nhiều hơn và có tác dụng giảm cân rõ rệt.

Uống 300ml cà phê đen 30 phút trước khi tập thể dục có thể đốt cháy thêm 15% chất béo trong 3 giờ sau khi tập thể dục.

Lưu ý khi uống cà phê để giảm cân

Không uống quá nhiều trong ngày: Cơ thể khi dung nạp một lượng caffeine vừa đủ sẽ hỗ trợ giảm cân tốt. Thế nhưng, nếu trong ngày bạn uống quá nhiều cà phê sẽ làm huyết áp tăng cao. Vì thế, chỉ nên uống cà phê mỗi ngày không quá 5 ly. Đặc biệt, người có bệnh cao huyết áp thì tuyệt đối không được áp dụng phương pháp uống cà phê để giảm cân.

Không uống cà phê khi bụng rỗng: Theo như nhiều nghiên cứu, vị đắng của cà phê sẽ kích thích tăng acid dịch vị trong dạ dày. Vì thế, khi uống cà phê lúc đói bạn sẽ rất dễ bị trào ngược dạ dày, rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, ợ nóng,... Chỉ nên uống cà phê sau bữa ăn khoảng 30 phút.