Đối phó với bệnh xương khớp mùa lạnh

Thời tiết lạnh tác động lên hệ cơ xương khớp khá mạnh mẽ. Vì thế, việc phòng bệnh với người cao tuổi, đặc biệt là người có bệnh lý xương, khớp rất quan trọng để tránh những biến chứng xảy ra với sức khỏe.

25/01/2026 13:46

Bác sĩ tư vấn cho người bệnh.

Sáng sớm khi nhiệt độ ngoài trời chỉ 10 độ C, bà T.T.L (68 tuổi, phường Thanh Liệt, Hà Nội) vẫn đi tập dưỡng sinh ngoài trời. Sau 2 buổi tập trong thời tiết lạnh sâu, bà L. có triệu chứng đau khớp không thể đi lại được. Triệu chứng đau tăng dần, khiến bà phải nằm một chỗ, không thể sinh hoạt được bình thường. Khi nhập viện kiểm tra khớp gối, bà được bác sĩ chẩn đoán bị rách sụn, tràn dịch khớp gối, viêm bao gân do lão hóa của người cao tuổi.

Tương tự như bà L., những ngày qua, căn bệnh thoái hóa hành hạ ông N.T.M (75 tuổi, Long Biên, Hà Nội). Lúc nào ông cũng cảm thấy chân tê buốt, khó co duỗi chân bình thường. 'Đêm là mất ngủ vì bị chuột rút. Có hôm tôi phải dậy bóp chân suốt', ông M. nói.

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Thị Thu Hiền, Khoa Nội Chung, Bệnh viện Lão khoa Trung ương cho biết, trước đây các cụ đã có sự chiêm nghiệm giữa bệnh xương khớp và thời tiết: 'Người bệnh xương khớp như cái máy dự báo về thay đổi thời tiết'. Trong thực tế, điều này khá đúng vì đối tượng có bệnh lý nền, bệnh lý xương khớp rất nhạy cảm với thay đổi thời tiết, đặc biệt là nhiệt độ lạnh.

Theo khoa học, nhiệt độ lạnh tác động lên hệ cơ xương khớp khá mạnh mẽ. Lạnh gây co mạch dưới da gây giảm nuôi dưỡng các đầu dây thần kinh; làm tay chân tê bì, nhận cảm kém, rối loạn, dễ tăng cảm giác đau buốt.

Khi lạnh, các khối cơ bị giảm máu tới nuôi dưỡng do lạnh tác động gây căng cơ, co cơ kém dài, run cơ… làm mạch máu bị chèn ép, giảm đàn hồi, giảm lưu lượng máu luân chuyển trong các bó cơ. Vì vậy chuyển hóa trong cơ bị thiếu oxy, sinh ra các chất gây viêm, gây đau, làm tổn thương các sợi cơ.

Khớp xương cũng bị tác động bởi sự co mạch dưới da, giảm nuôi dưỡng, bị các cơ căng cứng lực kéo không đều ở các hướng do thoái hóa vốn có, do căng cơ khi lạnh… làm hệ khớp và xương phải chịu tác động mạnh và ảnh hưởng xấu nhiều, vì vậy cũng gây đau nhức và giảm độ linh hoạt.

Việt Nam, đặc biệt là miền bắc thường có mùa lạnh kéo dài, đôi khi lạnh kèm mưa ẩm và các đợt rét đậm rét hại. Kiểu thời tiết này luôn làm gia tăng bệnh lý của người cao tuổi như: bệnh lý hô hấp, tim mạch, thần kinh, cơ xương khớp, dị ứng miễn dịch, tiêu hóa…

Bác sĩ Thu Hiền khuyến cáo, để hạn chế các tác động xấu lên hệ cơ xương khớp; việc giữ ấm toàn thân, đặc biệt là các chi và vùng đầu cổ là vô cùng quan trọng với người cao tuổi. Để phòng tránh các diễn biến nặng lên của bệnh gây ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt, thời gian và kinh tế của người cao tuổi và gia đình; mọi người cần có tinh thần cảnh giác đề phòng và đối phó với thời tiết khi vừa mới có sự thay đổi.

Để phòng ngừa nguy cơ diễn biến nặng của bệnh, người cao tuổi và gia đình cần chú ý: Không mở cửa sổ, cửa ra vào khi vừa thức dậy, vừa ra khỏi giường, và tránh ra ngoài trời khi chưa mặc ấm, quàng khăn đội mũ đầy đủ làm cơ thể sốc nhiệt, giảm nhiệt độ đột ngột, co thắt mạch não, mạch toàn thân gây đột quỵ, tai biến…

Không tắm và gội đầu, vệ sinh cá nhân với nước lạnh. Phải quấn khăn, lau khô người, tóc hoàn toàn trước khi mặc đồ để hạn chế tình trạng ngấm lạnh gây viêm phổi, đột quỵ, tăng huyết áp, mất nhiệt…

Không uống rượu bia, đồ uống kích thích mạnh như cà-phê, trà đậm đặc làm tăng nguy cơ tim mạch, tai biến và giảm cảm giác thèm ăn, táo bón, mất ngủ, căng thẳng…

Tuyệt đối không tự ý dùng thêm các loại thuốc, thực phẩm chức năng không theo chỉ định của bác sĩ để hạn chế ảnh hưởng đến bệnh nền và sức đề kháng gây nguy cơ biến chuyển bệnh nặng, và đặc biệt có thể làm che lấp triệu chứng bệnh của bệnh lý nền hoặc bệnh mới xuất hiện dẫn đến phát hiện chậm tình trạng bệnh, không kịp thời xử trí và điều trị. Cần uống thuốc theo đơn và chỉ dẫn của bác sĩ một cách đầy đủ, đúng hướng dẫn. Tái khám theo hẹn bảo đảm điều trị được liên tục.

Người cao tuổi cần chia sẻ, trao đổi với gia đình, người thân tình trạng sức khỏe của bản thân, những triệu chứng gây khó chịu, các triệu chứng mới xuất hiện…. nhằm kịp thời khám, tư vấn bác sĩ. Tránh tâm lý ngại phiền, ngại rét, ngại di chuyển khi đi khám mà trì hoãn khám bệnh làm chậm phát hiện bệnh và điều trị muộn.

Theo THIÊN LAM/Nhân dân