Lời khuyên để đưa trẻ trở lại thói quen học tập

Sau kỳ nghỉ hè dài, khi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu chuẩn bị cho trẻ trở lại trường? Và làm thế nào bạn có thể giúp bọn trẻ trở lại thói quen thường ngày?

10/07/2024 07:03

(Ảnh: The House of Wellness)

Thực tế của việc trở lại lớp học, làm bài tập về nhà, chuẩn bị bữa trưa và phải đi ngủ đúng giờ là những điều không chỉ những đứa trẻ lo lắng khi ngày tựu trường sắp đến mà chính các phụ huynh cũng lo lắng không kém. Việc thích ứng lại sau nhiều tuần lễ được nghỉ ngơi thoải mái với lũ trẻ hẳn không phải việc dễ dàng.

Vậy làm thế nào bạn có thể giúp trẻ chuyển từ chế độ mùa hè sang chế độ học tập?

Nói về việc trở lại trường học

Christine Grove, nhà tâm lý học giáo dục và phát triển tại Đại học Monash giải thích trong The Conversation: 'Trẻ em trải qua nhiều cảm xúc khác nhau khi đến trường - từ cảm giác thực sự hào hứng và háo hức đến lo lắng, sợ hãi'.

Trong khi trẻ mẫu giáo có thể lo lắng về việc bị bỏ rơi, bị trêu chọc hoặc bị tách khỏi cha mẹ hoặc người chăm sóc thì trẻ lớn hơn có thể lo lắng về các kỳ thi, quản lý việc học, không muốn quay lại trường hoặc có thể là một số vấn đề với giáo viên của chúng.

Hai hoặc ba tuần trước khi năm học bắt đầu, hãy trò chuyện với con bạn để tìm hiểu xem chúng cảm thấy thế nào về trường học và liệu chúng có lo lắng gì không. Hãy trấn an họ rằng rất nhiều trẻ em cũng cảm thấy như vậy.

Thiết lập ngày vui chơi

Nhà trị liệu tâm lý thần kinh Joanne Wilson gợi ý: 'Hãy sắp xếp một số cơ hội để trẻ có thể gặp gỡ bạn bè và bạn học tương lai trước khi trường học trở lại. Điều này có thể giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn về những gì phía trước và cũng giúp chúng bắt đầu nghĩ đến việc trở lại trường học'.

Cho trẻ kế hoạch khi quay trở lại trường

Vẽ biểu đồ về những việc trẻ nhỏ cần làm mỗi ngày để sẵn sàng đến trường. Christine gợi ý, hãy tìm ra những gì bọn trẻ có thể tự làm và những gì chúng cần trợ giúp. Bắt đầu nói về cấu trúc đó hai tuần trước khi năm học bắt đầu và thực hành những công việc trẻ cần làm mỗi sáng.

Joanne nói: 'Đối với thanh thiếu niên, hãy nói về những hỗ trợ mà các em cần để trở lại trường học và sẵn sàng đến lớp. Khuyến khích chúng suy nghĩ về những gì chúng cần làm bây giờ để sắp xếp công việc cho những tuần tới'.

Thay đổi lại giờ đi ngủ

Trẻ em từ 5 đến 13 tuổi cần ngủ từ 9 đến 11 giờ, trong khi thanh thiếu niên cần ngủ đủ giấc từ 8 đến 10 giờ. Bắt đầu thức khuya khoảng 10 ngày trước khi bắt đầu đi học, có thể cho trẻ đi ngủ sớm hơn khoảng 10 đến 15 phút mỗi đêm.

Joanne nói: 'Hãy nói về việc cần phải đi ngủ sớm hơn một chút mỗi tối để chuẩn bị đi học và cảnh báo chúng trước 5 phút để chuẩn bị đi ngủ.

Nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí của trẻ

Giống như giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể và tâm trí, thức ăn ngon cũng vậy. Nói chuyện với trẻ về những gì chúng muốn cho vào hộp cơm trưa và xem xét các lựa chọn lành mạnh. Cùng nhau lên mạng và tìm kiếm một số lựa chọn hộp cơm trưa ngon miệng và bổ dưỡng.

Joanne cho biết: 'Trong thời gian nghỉ lễ, chúng ta thường ăn nhiều đồ ăn ít lành mạnh hơn, vì vậy trong những tuần trước khi đến trường, chúng ta quay lại chuẩn bị những bữa ăn có nhiều màu sắc và chất dinh dưỡng khác nhau'.

Hãy tưởng tượng ngày đầu tiên trở lại

Joanne nói: 'Các vận động viên hình dung ra chiến thắng, sự ngoan cường và vượt qua nỗi đau, đồng thời họ hình dung ra việc giữ bình tĩnh và phấn khích trước áp lực. Hãy giúp con bạn tưởng tượng ngày đầu tiên đến trường thật tuyệt vời'.