Bí quyết nuôi dưỡng chân tóc khỏe mạnh

Để phục hồi, nuôi dưỡng chân tóc khỏe mạnh một cách tự nhiên, cần chăm sóc tóc từ bên trong, duy trì lối sống lành mạnh, lựa chọn sản phẩm phù hợp.

29/06/2025 08:00

Ăn uống lành mạnh, nuôi dưỡng tóc từ gốc

Một trong những yếu tố quan trọng nhất để nuôi dưỡng chân tóc là bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Tóc chủ yếu được cấu tạo từ protein (keratin), do đó, chế độ ăn giàu đạm sẽ giúp tóc chắc khỏe hơn.

Ngoài ra, thiếu sắt khiến tóc dễ gãy rụng. Do vậy, nên bổ sung thịt đỏ, rau xanh đậm, đậu nành hoặc các loại hạt. Kẽm và biotin cũng giúp tóc mọc nhanh, bóng mượt. Các chất này có nhiều trong trứng, cá hồi, ngũ cốc nguyên cám.

Vitamin nhóm B (B5, B7) giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu, kích thích mọc tóc. Omega-3 có trong cá béo, hạt lanh cũng giúp giảm khô da đầu, dưỡng tóc từ bên trong.

Ảnh minh họa/ Nguồn Internet

Chăm sóc da đầu đúng cách

Chân tóc được nuôi dưỡng từ các nang tóc dưới da đầu, vì vậy chăm sóc da đầu đúng cách sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc.

Gội đầu đúng cách: Không gội quá nhiều lần (2–3 lần/tuần là đủ), tránh dùng nước quá nóng, không chà xát mạnh gây tổn thương da đầu.

Massage da đầu nhẹ nhàng: Kích thích tuần hoàn máu, giúp các dưỡng chất đến nuôi chân tóc nhiều hơn.

Tẩy tế bào chết da đầu định kỳ: Tương tự như da mặt, da đầu cũng cần được làm sạch sâu để loại bỏ bã nhờn và tế bào chết, giúp nang tóc thông thoáng.

Chọn dầu gội dịu nhẹ, chiết xuất thiên nhiên: Ưu tiên các sản phẩm không chứa sulfate, paraben để tránh kích ứng.

Sử dụng dầu dưỡng

Các nguyên liệu tự nhiên có thể giúp phục hồi và nuôi dưỡng chân tóc một cách lành tính:

Dầu dừa: Giàu axit lauric, giúp thẩm thấu sâu vào nang tóc, làm mềm da đầu, giảm gãy rụng.

Dầu bưởi: Kích thích mọc tóc, làm sạch và kháng khuẩn da đầu.

Bia: Chứa protein từ lúa mạch và hoa bia, giúp tăng cường sức khỏe tóc từ chân tới ngọn.

Nha đam: Làm dịu da đầu, giảm gàu, giữ ẩm cho chân tóc.

Bạn có thể thoa trực tiếp lên da đầu, ủ tóc 15–30 phút rồi gội sạch bằng nước ấm. Nên thực hiện 1–2 lần/tuần.

Tránh tác nhân gây hại

Lạm dụng nhiệt: Máy sấy, máy kẹp, máy uốn tóc khiến da đầu và chân tóc bị tổn thương.

Nhuộm, duỗi, tẩy tóc thường xuyên: Các hóa chất mạnh có thể làm hỏng cấu trúc tóc.

Căng thẳng kéo dài: Làm rối loạn nội tiết, ảnh hưởng tới chu kỳ mọc tóc tự nhiên.

Buộc tóc quá chặt: Gây áp lực lên chân tóc, dễ làm tóc rụng theo mảng.

Nuôi dưỡng chân tóc khỏe mạnh là quá trình đòi hỏi sự kiên trì, kết hợp chăm sóc từ bên trong lẫn bên ngoài. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn, thói quen sinh hoạt và lựa chọn sản phẩm dịu nhẹ, tự nhiên.

Theo Trương Hiền/Tri thức & Cuộc sống