Hiểm họa vô sinh từ thói quen sinh hoạt ở nam giới

Những thói quen tưởng vô hại như hút thuốc, thức khuya hay để điện thoại gần vùng kín đang âm thầm làm giảm chất lượng tinh trùng.

06/08/2025 09:00

Vô sinh không còn là vấn đề của riêng nữ giới. Thực tế, nam giới cũng đang đối mặt với nguy cơ suy giảm khả năng sinh sản do chính những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Từ lối sống thiếu vận động đến việc sử dụng đồ công nghệ quá nhiều, các yếu tố này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng tinh trùng mà ít ai ngờ tới.

Không chỉ rượu bia, thuốc lá hay stress, ngay cả việc mặc quần quá chật hay để laptop trên đùi cũng là những 'thủ phạm' khiến nam giới dễ đối mặt với nguy cơ vô sinh. Những thói quen tưởng chừng vô hại này đang âm thầm tàn phá sức khỏe sinh sản, làm giảm khả năng làm cha của nhiều người đàn ông hiện đại.

Theo các nghiên cứu y học, vô sinh ảnh hưởng đến khoảng 10-15% các cặp vợ chồng, trong đó nguyên nhân từ nam giới chiếm gần 50%. Chất lượng và số lượng tinh trùng là hai yếu tố then chốt ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Đáng lo ngại là chúng đang giảm dần qua từng thế hệ do tác động của môi trường sống và thói quen sinh hoạt.

Ảnh minh họa/ Nguồn internet

Những thói quen hàng ngày âm thầm gây hại cho sức khỏe sinh sản

Mặc quần lót quá chật

Việc mặc đồ lót hoặc quần jean bó sát trong thời gian dài có thể làm tăng nhiệt độ ở vùng bìu, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng. Tinh hoàn cần môi trường mát mẻ hơn nhiệt độ cơ thể để hoạt động tối ưu, do đó việc 'nóng lên' thường xuyên có thể làm giảm chất lượng tinh trùng.

Ngồi quá lâu, đặc biệt khi làm việc với laptop đặt trên đùi

Ngồi nhiều, ít vận động làm giảm lưu thông máu đến vùng sinh dục, ảnh hưởng đến chức năng tinh hoàn. Đặt laptop lên đùi còn khiến nhiệt độ vùng kín tăng lên, tạo điều kiện bất lợi cho việc sản xuất tinh trùng.

Sử dụng điện thoại thường xuyên và để gần vùng kín

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng sóng điện từ từ điện thoại có thể làm tổn hại ADN tinh trùng, đặc biệt nếu nam giới có thói quen để điện thoại trong túi quần phía trước suốt nhiều giờ mỗi ngày.

Thức khuya, căng thẳng kéo dài

Thiếu ngủ và stress là kẻ thù thầm lặng của hormone testosterone – loại hormone then chốt điều phối khả năng sinh sản ở nam giới. Khi mức testosterone giảm, số lượng và chất lượng tinh trùng cũng sẽ giảm theo.

Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá khiến cơ thể sản sinh nhiều gốc tự do, làm tổn hại tế bào tinh trùng. Ngoài ra, béo phì do chế độ ăn uống kém lành mạnh cũng liên quan mật thiết đến rối loạn nội tiết và giảm khả năng sinh sản.

Làm gì để bảo vệ sức khỏe sinh sản của nam giới?

Thay đổi lối sống tích cực: Tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng sẽ giúp cải thiện hormone sinh dục nam và hỗ trợ sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.

Tránh nhiệt độ cao ở vùng kín: Không nên ngâm nước nóng lâu, không đặt laptop lên đùi, và nên mặc đồ lót thoáng khí.

Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia: Đây là những tác nhân trực tiếp làm tổn thương tinh trùng, thậm chí gây dị dạng.

Khám sức khỏe sinh sản định kỳ: Đặc biệt nếu đã lập gia đình trên 6 tháng – 1 năm mà vẫn chưa có con, nên đi khám sớm để phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề tiềm ẩn.

Nam giới thường ít để ý đến sức khỏe sinh sản cho đến khi có vấn đề. Thực tế, nếu phát hiện sớm và thay đổi thói quen sống, nhiều trường hợp có thể cải thiện rõ rệt chất lượng tinh trùng. Vô sinh không phải là dấu chấm hết, nhưng cần được can thiệp đúng lúc.

Việc chủ động bảo vệ sức khỏe sinh sản nên bắt đầu từ những điều nhỏ nhất trong đời sống thường ngày. Hãy nhớ rằng, chăm sóc khả năng làm cha chính là trách nhiệm thiết yếu của người đàn ông trong hành trình xây dựng hạnh phúc gia đình.

Theo Trương Hiền/Tri thức & Cuộc sống