Làm sao để rèn luyện thói quen sống khỏe từ nhỏ?

Rèn luyện thói quen sống khỏe cho trẻ không thể thực hiện trong ngày một ngày hai mà là cả một quá trình bền bỉ, kiên nhẫn, cần sự đồng hành của cha mẹ.

30/06/2025 08:35

Ngay từ khi còn nhỏ, việc xây dựng những thói quen sống khỏe không chỉ giúp trẻ có nền tảng thể chất tốt mà còn hình thành tinh thần kỷ luật, thái độ sống tích cực và sự tự lập. Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại đầy rẫy áp lực, căng thẳng và các nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn, việc giáo dục trẻ về lối sống lành mạnh từ sớm chính là một trong những món quà giá trị nhất mà cha mẹ có thể trao cho con.

Cha mẹ là tấm gương đầu tiên

Trẻ nhỏ học bằng cách quan sát và bắt chước. Khi cha mẹ duy trì thói quen ăn uống điều độ, vận động đều đặn, ngủ đúng giờ và giữ thái độ tích cực, trẻ sẽ dần học theo mà không cần ép buộc. Một gia đình có thói quen cùng nhau tập thể dục buổi sáng, ăn bữa cơm đầy đủ chất dinh dưỡng và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử quá mức chính là môi trường lý tưởng để trẻ phát triển lối sống lành mạnh.

Ảnh minh họa/ Nguồn Internet

Tạo hứng thú cho các hoạt động lành mạnh

Để trẻ hình thành thói quen sống khỏe, điều quan trọng là phải khiến các hoạt động đó trở nên thú vị. Thay vì bắt trẻ chạy bộ, hãy tổ chức những buổi dã ngoại, đạp xe cùng gia đình hay các trò chơi vận động ngoài trời. Việc gắn các hoạt động thể chất với niềm vui giúp trẻ dễ tiếp nhận hơn là khi chúng bị xem là 'nhiệm vụ phải làm'.

Giáo dục dinh dưỡng phù hợp theo độ tuổi

Dinh dưỡng là nền tảng quan trọng của sức khỏe. Cha mẹ cần dạy con nhận biết đâu là thực phẩm tốt, đâu là thực phẩm nên hạn chế. Tạo cho trẻ thói quen ăn đúng giờ, ăn đủ chất, tránh ăn vặt quá nhiều và hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt là những bước cơ bản để rèn luyện thói quen ăn uống lành mạnh. Có thể bắt đầu bằng việc cho trẻ cùng tham gia chuẩn bị bữa ăn, qua đó trẻ hiểu hơn về thực phẩm và dinh dưỡng.

Thiết lập thói quen sinh hoạt đều đặn

Giấc ngủ, thời gian học tập và vui chơi cần được cân bằng hợp lý. Trẻ nhỏ cần được ngủ đủ giấc theo độ tuổi, không nên thức khuya hay lệ thuộc quá nhiều vào các thiết bị điện tử. Thiết lập khung giờ sinh hoạt cố định hằng ngày giúp trẻ rèn luyện sự kỷ luật và ổn định tinh thần.

Bồi dưỡng sức khỏe tinh thần

Sống khỏe không chỉ là khỏe về thể chất mà còn bao gồm cả sức khỏe tinh thần. Cha mẹ nên thường xuyên trò chuyện, lắng nghe cảm xúc của con, khuyến khích con chia sẻ và biết cách đối diện với cảm xúc tiêu cực. Trẻ được sống trong môi trường yêu thương, ít áp lực, sẽ phát triển tâm lý lành mạnh, dễ hình thành thái độ sống tích cực, lạc quan.

Dạy trẻ kỹ năng chăm sóc bản thân

Từ việc rửa tay trước khi ăn, đánh răng đúng cách đến biết nghỉ ngơi khi mệt, tránh những thói quen có hại như ngồi sai tư thế hay dán mắt vào màn hình điện thoại quá lâu… là những điều trẻ cần được dạy từ sớm. Khi trẻ hiểu được lý do và lợi ích đằng sau các hành vi chăm sóc bản thân, các thói quen tốt sẽ được hình thành một cách tự nhiên và bền vững hơn.

Theo Trương Hiền/Tri thức & Cuộc sống