Ngủ khi tóc ướt, bạn đang tự hại mình mà không biết

Nhiều người có thói quen đi ngủ khi tóc còn ướt. Thói quen nhỏ này lại có thể gây hại lớn, từ nấm da đầu, rụng tóc đến cảm lạnh hay đau đầu kéo dài.

27/07/2025 15:00

Gội đầu vào buổi tối rồi đi ngủ khi tóc còn ướt là thói quen của không ít người vì tiện lợi, tiết kiệm thời gian buổi sáng. Tuy nhiên, việc để tóc ướt đi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài của mái tóc mà còn gây hại cho sức khỏe về lâu dài. Dưới đây là những lý do bạn nên thay đổi thói quen này càng sớm càng tốt.

Ảnh minh họa/ Nguồn internet

Gây nấm da đầu, gàu và ngứa ngáy

Tóc ướt tạo môi trường ẩm, điều kiện lý tưởng cho nấm men và vi khuẩn phát triển. Khi bạn ngủ, nhiệt độ cơ thể và độ ẩm tăng cao ở vùng tiếp xúc với gối có thể khiến da đầu bị viêm, ngứa, bong tróc và xuất hiện gàu. Nếu để lâu không điều trị, có thể dẫn đến nhiễm nấm hoặc viêm da tiết bã.

Tóc dễ gãy rụng, xơ rối

Tóc khi còn ướt rất yếu, lớp biểu bì bên ngoài đang mở nên dễ bị tổn thương. Việc xoay trở khi ngủ khiến tóc ma sát với gối nhiều hơn, làm tóc chẻ ngọn, rối xù và gãy rụng. Về lâu dài, mái tóc sẽ trở nên xơ xác, mất độ bóng khỏe tự nhiên.

Dễ bị cảm lạnh, đau đầu, mỏi cổ

Tóc ướt làm giảm nhiệt độ vùng đầu, đặc biệt khi ngủ trong môi trường điều hòa hoặc thời tiết lạnh. Nhiều người ngủ dậy với cảm giác lạnh run, đau đầu hoặc cứng cổ, hệ quả của việc bị nhiễm lạnh kéo dài trong lúc ngủ. Đây là tình trạng phổ biến ở người có hệ miễn dịch yếu, trẻ nhỏ, người già hoặc người đang mệt.

Ảnh hưởng đến hệ thần kinh

Ngủ với tóc ướt có thể gây co mạch máu ở vùng đầu do nhiệt độ lạnh đột ngột, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu não và hệ thần kinh. Một số người thức dậy với cảm giác choáng váng, đau đầu âm ỉ hoặc rối loạn giấc ngủ, thậm chí mất tập trung vào ngày hôm sau.

Gối và chăn đệm tích tụ vi khuẩn, dễ nổi mụn

Tóc ướt làm ẩm gối, nệm, nơi tiếp xúc trực tiếp với mặt và cổ trong suốt giấc ngủ. Độ ẩm và vi khuẩn từ tóc có thể lây sang da mặt, gây mụn trứng cá, viêm nang lông hoặc các bệnh da liễu khác. Nếu không vệ sinh gối thường xuyên, tình trạng sẽ kéo dài và khó kiểm soát.

Gây mùi hôi tóc, mất tự tin

Tóc ướt ủ kín trong nhiều giờ sẽ có mùi ẩm mốc, nhất là nếu không được sấy kỹ hoặc không khô hoàn toàn trước khi ngủ. Mùi hôi từ tóc khiến bạn thiếu tự tin trong giao tiếp, đặc biệt với người có tuyến dầu hoạt động mạnh hoặc đội mũ thường xuyên.

Giấc ngủ bị ảnh hưởng

Cảm giác tóc ẩm ướt dính vào cổ, gáy hoặc má có thể khiến bạn khó chịu, mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Với người nhạy cảm, điều này khiến cơ thể mệt mỏi và tinh thần kém sảng khoái vào ngày hôm sau.

Nên làm gì nếu bắt buộc phải gội đầu buổi tối?

Gội đầu sớm hơn để có thời gian làm khô tóc tự nhiên.

Lau tóc thật kỹ bằng khăn mềm, sau đó sấy khô ở nhiệt độ vừa.

Không đi ngủ khi tóc vẫn còn ẩm, kể cả chỉ còn 'hơi ướt'.

Nếu không thể sấy hoàn toàn, hãy búi tóc lỏng và lót khăn thấm hút lên gối.

Ưu tiên dùng áo gối lụa hoặc satin để giảm ma sát và tránh ẩm mốc.

Ngủ với mái tóc còn ướt là một thói quen tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng có thể gây ra nhiều tác hại lớn về lâu dài, từ da đầu, tóc, làn da đến hệ thần kinh và chất lượng giấc ngủ. Hãy dành thêm vài phút sấy tóc khô trước khi ngủ để bảo vệ cả mái tóc lẫn sức khỏe của chính bạn. Một thay đổi nhỏ hôm nay có thể mang lại sự khác biệt lớn cho ngày mai.

Theo Trương Hiền/Tri thức & Cuộc sống